Jak poprawić wygląd klatki? ;/

No wiadomo, ze u kazdego jest inaczej. Najwazniejsze to sie nie poddawac nawet jak nie idzie, zmienic cos i dalej do przodu!

no wlasnie przeczytalem temat i mysle, ze moze powinienem zmienic trening na klate? bo przez te poltora roku co ćwicze wyciskanie płasko zawsze bylo obecne na kazdym treningu, moze czas to zmienić? na treningu zawsze robie, płasko, skos, pompki na poręczach i rozpiętki.

Za dużo cw, potem trudno zaskoczyć w czasie stagnacji

Zrób teraz tak

Wycisk sztangi skos dodatni 5s
Wycisk hantli z suplimacją 4s
brama 3s

Lub

Pompki na poręczch 5s
wycisk hantli/sztangi 4s
rozpiętki/brama 3s

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-06 15:54:15

Jezu ale glupki. Wiem ze to gorne to jego narazie nie obchodzi mnie rzezba a koles w poltora roku znacznie poprawil swoja sile i o to mi chodzi ale nabiiajcze postow bezsensu.

Nie rouzmiem postu powyżej :/ jak pisal wczesniej kolega ja nie uwazam, ze jestem zatłuszczony, brzucha wogole nie mam ogolnie raczej malo tłuszczu mam w sylwetce moze ktos jeszcze cos zaproponowac co do treningu aby poprawić i jakos wyrzeżbic tą klatke? chcialbym aby wypowiedzial sie ktos co sie dobrze na tym zna, ktos bardzo doświadczony, bo ja sie na tym nie znam. Dziekuje.

Nie wyrzezbisz klatki nie majac jej. Najpierw musisz dorzucic masy troche, a to bez diety raczej ciezko bedzie osiagnac. Potem jakis typowy trening 12 serii dobrze technicznie i na pewno ruszy.

skoro nie mam klaty to co zrobic zeby na klacie nabrać masy? cwicze moja sylwetka nabrala 20 kg masy poszlo w bicepsy w barki w plecy, troche w brzuch, a dlaczego nie w klate? co robie zle? diete mam, odzywiam sie normalnie + wspomagam sie gainerem

No to miales w temacie podane juz 3 przykladowe treningi na klatke. Wyprobuj ktorys z nich skoro dotychczasowy nie przynosi efektow.

moze wypowie sie ktos jeszcze, jakas doswiadczona osoba

@ziemowyt

1. Zmierz sobie poziom tłuszczu w organizmie to się zdziwisz.
2. Klatka piersiowa to silna grupa mięśni i z łatwością radzi sobie z takimi obciążeniami jakie stosujesz bez dalszej jej hipertrofii.