Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

Kiedy najlepiej brać kreatynę ? Rano, i po treningu ? Czy przed i po treningu?

bez roznicy,

A jak się bierze przed treningiem to nie ma się więcej siły do ćwiczeń?

placebo da CI siłę w razie W :)

kreta nie działa doraznie, na zasadzie ze wezmiesz porcje i działa za pare minut wiec jezeli ktos tak czuje to j/w

Rano po przebudzeniu i po treningu, zdecydowanie.

siema Kreatyna u mnie nie dziala mam krete z olimpa 14 lat pije dużo wody a przyrostu jak i w śile jak i w masie nie ma co zrobić 3 tydzien biore

14 lat masz i łapiesz się za kreatyne?
nie ma efektów bo się źle odzywiasz

dobrą mam diete

Witam, mam pytanie o dawkowanie monohydratu kreatyny. Ćwiczę 5 razy w tygodniu (pon-pt), w każdy dzień robię inna partię mięśniową. Jedynie brzuch robię 2 razy. Robię również 3 treningi łączone (po siłowym, robię 35 min aerobów-biegam).

Posiadam 300g Creatine 100% od treca, zwykły mono.

W dni bez aerobów, będę stosował kreatynę 30 min przed i bezpośrednio po (popijając 30g carbo oraz 12gbcaa), żeby wszystko wchodziło do krioobiegu.

Pytanie:
Chciał bym się zapytać o dawkowanie w dni, które będę robił aeroby. Normalnie brałem bcaa 30 min przed trenem oraz bezpośrednio po siłowym (przed samymi aerobami, wraz z 30g carbo). Chciałbym się zapytać, jak robić z kreatyną?- kreatynkę 30 min przed z bcaa oraz 30g carbo i taka sama dawka od razu po siłowym ale przed aerobami, czy ta dawka po aerobach? Pomóżcie, bo nie chcę przepalić mięśni przez łączenie treningu siłowego z aerobami.

Z góry dzięki za pomoc!