Sportkey2000

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

246

przeczytanych postów

5210

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.04.2017 (22:27)

Data rejestracji 21.01.2013 (15:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
SKLEP SFD	ZAMówienie witam! chciałbym się dowiedziec co z zamówieniem nr. 379958. jeżeli jest jeszcze nie wysłana to chcialbym ją anulować. chyba że jest już wyslana i przyjdzie dzis.	1	2014-08-20 11:01
Targowisko	[S] Koszulka Big Star witam! :) mam na sprzedanie koszulkę big star rozmiar xxl identyczna jak na tym zdj :) cena 30 + ew. przesyłka :) koszuleczka jest zapakowana w firmową torbę. mam paragon :) sprzedaje, ponieważ jest za duża	1	2014-06-28 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Woda, zejdzie czy nie zejdzie? Porady. cześć, jestem na redukcji 3 miesiąc będzie. jako że mam jeszcze male resztki tłuszczu postanowiłem wejść na ketozę. po pierwszych dwóch dniach było ok fajna sylwetka. moja waga była 86,6. jako że w następną niedziele(29 czerwiec) chcę dość	1	2014-06-22 21:39
Po siłowni, o siłowni	Które stojaki będą lepsze? witajcie ;) kupuje stojaki tylko waham się które wybrać. :) mam 190cm	2	2014-01-12 18:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klatka piersiowa siema! :) mam taki problem bo mi siła w klate nie chce iść, dieta jest. aktualnie biore 62 na klate a brałem 72 wyraźny spadek jest, co robić? da ktoś jakiś skuteczny plan	15	2013-08-08 19:11
Targowisko	[K] wyciąg kupie wyciąg najlepiej montowany do ławki może byc stacjonarny aby nie był przykręcany do ściany :) pozdroo	1	2013-08-01 16:41
Odżywki i suplementy	Siła!! siema :) robie cykl siłowy (chce żeby jak najwięcej poszło w klate) bo zastój mam czy s.a.w i nitrobolen będą dobre. obecnie jestem na redukcji	14	2013-07-09 14:04
Targowisko	[K] gryf łamany może być jakby to był zwykły łamany ale wolałbym żeby był mocno :)	3	2013-06-09 11:43
Targowisko	[K] obciążenie żeliwne najlepiej jakby było z mazowieckiego :)	4	2013-06-04 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze odchudzanie. siema! :) jestem na masie od grudnia ;) przybyło mi 10 kg ale naprawde odczułem że mięśnie mi znacząco mi urosly :p a więc tak moge teraz poleciec z dietą wysko białkową?? bo chce żeby mięsnie były bardziej widoczne. i tłuszcz żeby	1	2013-05-26 18:06
Trening dla początkujących	Na nogi da ktoś jakiś plan dobry na nogi łydy i górną część nóg :) mam sztange prase do nóg sztangielki i ławeczke.	10	2013-04-21 11:39
Zdrowie i Uroda	Wystające łopatki. siema ;) strasznie mi wystają łopatki i chce to wyleczyć. mam sztange ławke sztangielki. ma ktos jakis plan dobry na to. pozdro ; -)	8	2013-04-18 15:43
Trening dla początkujących	Robie mase a kaloryfer siema :)) miałem kaloryfer naprawde ładnie to wyglądało. robiłem codziennie po 300 brzuszków. i jakos to szlo. teraz kaloryfer zeszedl masa poszla w góre. troche jest tłuszczyku :/ ale za to w mięsnie górne poszlo dobrze z czego bardzo się	23	2013-04-06 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	CEL : MASA witam :) biore kretke i postanowiłem dopieśćić swoją diete. pije dużo wody. co w niem mam poprawić a co zostawic. jestem tydzień na kreatynie a nie odczułem wzrostu. jestem na tej diecie. co mam zmienić zeby ona prawdiłowo	11	2013-02-20 15:28
Odżywki i suplementy	OLIMP!! siema ;)) przedwczoraj zakupiłem olimp creatine mega caps 1250. biore 4 rano na pusty żołądek. i po trenningu 4. pije 3-4 l wody. ale mam mały problem. creatyna jest dieta jest ale nie moge jej do końca stosować. rano na pusty zołądek musze	21	2013-02-13 21:00
Odżywki i suplementy	Jakie suple? siema ;) jestem początkujący. co mam brac jaką odżywke tzn. mam białko i dobrą diete. myślałem nad kreatyną i przed trennigówką. albo masa mulant. doradźcie co mam wziąć. oczywiście masa!	19	2013-02-10 11:36
Trening dla początkujących	nie idzie. ostatni mi nic nie chce iść zawsze szlo 2 kg prawie na 2 tygodnie a teraz nic. biore białko i mam diete ale nie idzie jak i w mięśnie jak i w siłe co mam zrobić ?	8	2013-02-06 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE OCENA witam :) sprawdźcie moją diete i powiedźcie że utyje dośyć szybko w brzuchu jak i w poszczególnych partii mięśni. mam zaledwie 15 lat i 189 (coś takiego) wzrostu mój cel robie to z pasji ale chce żeby były dane efekty. pomożecie co mam pić jeść co	9	2013-02-03 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase pomoc witam :) sprawdźcie moją diete i powiedźcie że utyje dośyć szybko w brzuchu jak i w poszczególnych partii mięśni. mam zaledwie 15 lat i 189 (coś takiego) wzrostu mój cel robie to z pasji ale chce żeby były dane efekty. pomożecie co mam pić jeść	2	2013-02-03 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase siema :) moje zapotrzebowanie to 3,330 kcal. ale chce szybko utyć. w więc stąd tyle kcal. a więc to tak będzie. jestem ekomografikiem :/ 4912kcal, 276g (22%) białko, 203g (37%) tłuszcze, 491g (40%) węglowodany jestem początkujący więc prosze	10	2013-02-02 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masa 1. płatki owsiane (śniadanie) mleko jajka 2. bułki szynka z indyka pączki 3. jogurt pączki bułki szynka z indyka 4.(przed trenningowe) ryż/frykti/kartofle steki surówka 5. (po trenningowe) pierś z	6	2013-01-31 21:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] SPRZEDAM !! Wyposażenie siłowni WARSZAWA dużo sprzętu	2015-01-21 11:46
Targowisko	[S] SPRZEDAM !! Wyposażenie siłowni WARSZAWA dużo sprzętu	2015-01-20 16:23
Targowisko	85kg obciążenia sprzedam pilne!	2015-01-20 16:21
Targowisko	85kg obciążenia sprzedam pilne!	2015-01-20 16:21
Targowisko	[S] MARBO ławka stojaki obciążenie	2015-01-03 14:22
Targowisko	[S] suwnica	2015-01-03 14:21
Targowisko	[S] Sprzedam łydkownice,brame,maszyne stojaki	2014-12-12 19:29
Targowisko	[S] Sprzedam łydkownice,brame,maszyne stojaki	2014-12-11 18:04
Targowisko	[S] Sprzedam sprzet: rack (klatka), wyciag, obciazenie + inne - Szczecin	2014-10-28 17:55
Targowisko	[S] Sprzedam sprzet: rack (klatka), wyciag, obciazenie + inne - Szczecin	2014-10-04 14:22
Targowisko	[S/Z] Telefon, tablet, konsola, okulary	2014-08-27 16:00
Targowisko	[S/Z] Telefon, tablet, konsola, okulary	2014-08-27 12:27
Targowisko	[S] T-Shirt, koszulka Hi Tec Workout Power Booster NOWA	2014-08-10 19:54
Targowisko	[S] krótkie spodenki, koszulki polo WYPRZEDAŻ!	2014-07-29 21:55
Targowisko	[S] Koszulka Big Star	2014-06-30 15:03
Szybkie pytania bez logowania	popijanie kreatyny	2014-06-16 21:24
Szybkie pytania bez logowania	Kupię	2014-06-16 17:01
Szybkie pytania bez logowania	Ile powinien trwać(tygodni/cykl) trening ukierunkowany na siłę?	2014-06-08 18:12
Szybkie pytania bez logowania	chet day	2014-06-08 18:10
Szybkie pytania bez logowania	w jakim wieku	2014-06-04 18:20
Szybkie pytania bez logowania	Ocena pleców/ tylko drążek	2014-05-23 22:02
Targowisko	[S] Koszulka Tommy Hilfiger L i perfumy	2014-05-18 18:22
Targowisko	Adidas, nike, puma, Reebok: NOWE MODELE TANIO.	2014-03-07 14:40
Targowisko	[K] HTC One X 32GB Gwarancja, Full Zestaw, Świetny Stan, TANIO	2014-01-17 00:29
Targowisko	[S] Domowa Siłownia - Mińsk Mazowiecki	2014-01-08 15:56
Targowisko	[S] Sprzedam ławkę, stojaki, obciążenie i gryfy,	2013-12-26 16:49
Targowisko	[S] Sprzęt do ćwiczeń oraz odżywki/suplementy Scitec	2013-12-24 22:47
Targowisko	[S] Sprzedam ławkę, stojaki, obciążenie i gryfy,	2013-12-24 22:36
Targowisko	[S] ławeczka łamana+stojaki+gryf+modliewnik+44kg obciążenia warszawa	2013-12-08 13:21
Targowisko	[S] Ławka, Hantle, Gryfy, Obciążenie [Jarosław]	2013-12-03 21:50