SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta masa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 641

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 246 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5210
1.
płatki owsiane (śniadanie)
mleko
jajka
2.
Bułki
szynka z indyka
pączki
3.
jogurt
pączki
bułki
szynka z indyka
4.(przed trenningowe)
ryż/frykti/kartofle
steki
surówka
5. (po trenningowe)
pierś z kurczaka
frytki/ryż
6.
twaróg
oliwa z oliwek



do tego warzywa owoce przy każdym posiłku
Mam pytanie przytyje przy takiej diecie.
waże 76 kg
jem białko (sumplement)
do tego dużo weglowadonów
prosze o szczere opinnie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 681 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10283
te frytki i paczki to jakis zart?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49637 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
właśnie te pączki i frytki co Ty chcesz mase tłuszczową chyba robic ? i bułka jakas ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 246 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5210
jestem początkujący ni o tym nie wiedziałem.
Sorka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49637 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
nie no nie ma sprawy ;) ale Pączki odrzuc odrazu - bo to są - Węglowododany proste Frytki - to dramat sam tluszcz zamien to lepiej na jakas piers z ryzem wiecej albo rybe :) czy cos takiego . Węglowodany bierz z ryzu z kaszy czasem ziemniakow makaronow owoce warzywa a jezeli dalej bedzie malo kup po jakims czasie jakiegos Gainera :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 681 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10283
przeczytaj podstawy
http://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
nastepnie oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
uloz jakas sensowna diete a ktos pomoze skorygowac ewentualne bledy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 246 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5210
dzięki za pomoc ;) postaram się jutro wrzucic
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do Oceny. Cel - 80kg

Następny temat

problem z dostarczeniem bialka/ zrodla

Wheya