Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

mhmm rozumiem : )
WIem ze kreatyna sie trzyma dosc dlugo po cyklu....lecz nie wiem ile hehehe
aaa i tak raczej bd robil wieksze przerwy bo funduszy za wiele nie jest :D
I poprostu zrobic raz na jakis czas cykl ale porządny ; )

A co z podwyzszonym pulsem po krecie? Kupilem sobie mono, jestem w 7 dniu cyklu dopiero, slyszalem, ze cisnienie moze sie zwiekszac (i w sumie jakos w 2, 3 dniu mialem zwiekszone, pozniej mi przeszlo), ale o pulsie nic nie czytalem. Bo ogolnie jakos od 4 dnia mam puls w granicach 90-100 (tzn sa to takie skoki, po paru godzinach sie normuje do 75). Przejdzie z czasem ?

Pewnie tak,organizm powinien sie przyzwyczaić,a w razie problemów mozesz zglosic sie do lekarza ; )

więc kreatynę mogę brać z posiłkiem i nie muszę na czczo?I czy można przyjmować ją tak:bo mam w proszku monohydrat z tauryną i mogę do 200 ml wody te 5 gram? i czy woda ma być ciepła czy może być zwykła mineralna i normalnie wymieszać?

szybkie pytanko. Szukalem na necie ale opinie sa sprzeczne.

Jaka jest maksymalna dawka kreatyne?! Wiem ze kreatyna przedawkowana staje sie toksyczna?!
Wiec ile kreatyny na kg ciala mozna brac maksymalnie?

sądze, ze trudno o takie określenia- przy stałej suplementacji i przy wadze około 90-100kg. spokojnie można brać 5g. prezed b. dlugi czas, przy cyklu standardowym dawkę sie podwaja, a kwestia dużych dawek to kwestia nasycania- przez krotki okres czasu, do tygodnia po około 30g.

mysle, ze takie uproszczone "kryteria" wynikle z b. szerokiej praktyki wielu osób sa w b. dużej mierze wlaściwe

Karjan- Najlepiej na pusty żołądek brać (20-30 minut przed posilkiem) ,bo wtedy kreatyna sie lepiej wchłonie :). WOda jaką wolisz,to raczej nei robi roznicy,ja pijeam zwykle z wodą mineralną niegazowaną ;) ale mozesz rowniez z napojem ( najlepiej winogronowy).

iNightWolf- CHodzi Ci o kreatynine? Jesli zazywasz kreatyne to musisz pic wiecej wody ( 2,5l okolo na dzien) Wydalając mocz,wydalasz rowniez kreatynine czyli ten toksyczny związek ktory powstaje z kreatyny.

ShimoroXim nie wprowadzaj ludzi w bład...

1- kreata tak samo sie wchłonie na czczo jak i z posiłkiem
2- cukry proste ( sok winogronowy ) nie przyspieszaja transportu kreatyny, mozna sie przez nie tylko zatłuscic
3- na cyklu kreatynowym najlepiej pic 4-5 litrów wody niegazowanej

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-05-22 20:26:57

Az tak wiele wody nie potrzeba,ale 3 litry wystarczą,zalezy to tez od intensywnosci i ogolnie od organizmu.Co do soku,wiele osob wlasnie pisze ze pomaga jak i nie ;o ,ale raczej sie nie zatlusci poprzez picie soku ( przeciez nie bedize pil kilka litrow soku dziennie..)
Co do wchlonieciakreatyny,niby tak,ale ja i tak jestem zwolennikiem picia kreatyny przed posilkiem jak i wiele osob.

Luknij na etykiete soku z winogron niech wypije 250 ml popijajac 1 porcje krety czyli w ciagu dnia 500ml - sam widzisz 3L to MINIMUM. Sory za spam koniec tematu.