Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

?

Witam i mam pytanie. I proszę o radę gdyż jestem początkująca w zakresie suplementów :) Jestem bardzo aktywną osobą, ćwiczę codziennie, teraz kończę pierwszą fazę P90X. Myślałam o zakupie białka, kreatyny i bcaa ale boję się, że będę wyglądała jak kulturystka :) Chciałabym wyrzeźbić mięśnie ale bez przesady. Nie bardzo się znam na suplementach i boję się przesadzić. Doradźcie mi proszę :)

Cześć,

Omg, nie doczytałem że enter wklepie mi od razu post - sorki.

Zrobiłem zakupy i planuję zastosować No-shotgun'a oraz Muscletech cell tech.
https://sklep.sfd.pl/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html
http://www.muscleandstrength.com/store/muscletech-cell-tech-hardcore.html

NO-shotgun przed treningiem oraz cell tech po treningu. Trening 3x w tyg.

Macie jakieś opinie odnośnie takiego połączenia?
Jakieś sugestie co do dawkowania?

Planuję w dnt rano zapodawać cell jedną miarkę. W dt przed treningiem 1miarka Shotguna oraz 2miarki cell po treningu.
Nie mam pewności co do dawek cella po treningu oraz w dnt - nie wiem czy na początku zrobić ładowanie jakieś. Na opakowaniu proponują zrobić przez tydzień ładowanie a później w dnt 2miarki rano oraz 2miarki po treningu ale w sumie nie uwzględniają przedtreningowego supportu (w tym wypadku shotguna).

Z góry dzięki za sugestie.

2jack - zielony :) wlasnie wcinam

milky1980

Witam i mam pytanie. I proszę o radę gdyż jestem początkująca w zakresie suplementów :) Jestem bardzo aktywną osobą, ćwiczę codziennie, teraz kończę pierwszą fazę P90X. Myślałam o zakupie białka, kreatyny i bcaa ale boję się, że będę wyglądała jak kulturystka :) Chciałabym wyrzeźbić mięśnie ale bez przesady. Nie bardzo się znam na suplementach i boję się przesadzić. Doradźcie mi proszę :)

kolezanko załóż swój temat w dziale łacznie z wypełnioną ankietą z linku poniżej to coś poradzimy

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

bump

słyszałem że dodanie sody oczyszczonej do kreatyny wzmacnia jej działanie, wiec moje pytania: co o tym sądzicie? próbował tak już ktoś? jakie efekty?

Mam pytanie czy jeżeli jestem w trakcie brania kreatyny i odłoże ja na tydzien to cos sie stanie? wyjezdzam i najprawdopodobniej bede spożywał alkohol i nie będę miał jak ćwiczyć a nie chce wyrzucić pieniędzy w błoto.

Mam pytanie co do właśnie Kreatyny
przeglądam różne artykuły i wychodzi na to że podczas cyklu kreatynowego można pić tylko wodę
kawa - nie bo kofeina
herbata zwykła - nie bo teina i chyba też trochę kofeiny
herbata zielona - kofeina
mleko za tłuste
załamka
czy coś oprócz wody można pić?