Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

...BedFox - pomyliłes kolejnośc bo pod kreatynę nic sie nie ustawia, a jesy ona w hierarhii dośc odleglej, przede wszystkim za dietą, treningiem, regeneracją...

trening ustawiamy pod staż, wlaściwości indywidualne, planowana intensywnośc itp.

aha ok:) dzieki Apokalipsa:) po jeddym cyklu koksem sie nie zotanie przeciez:) bo mi chodzi tylko zeby troche przybralo mi w miesniach po kreatynie szzczegolnie w lapie:) pozdrawiam:)

Witam, mam do was pytanie. Jestem w posiadaniu:
- Olimp kreatyna Mega Caps 150kap.
- Olimp Gain Bolic 6000 4kg
- Olimp Carb Bx 3kg

Trenuję regularnie od 6 miesięcy.

Siłkę mam w domu i przeważnie ćwiczę o godzinie 17.00 do 18.15
i o 19.00 jem ryż 100g i pierś z kurczaka 100g. Z czym mam brać kreatynę z carbo czy gainerem? Od razu mam brać kreatynę po treningu(lub jaki sposób brania kreatyny mi zalecacie?)

kreatyne możesz pić z carbo od razu po treningu, a gainera troche później, tylko jak gainer z mlekiem to jak najmniej tłustym bo utradnia wchłanianie krety, chociaż już tyle opini sie naczytałem na ten temat że sam nie wiem, ale wole trzymac krete z dala od posiłku z tłuszczem

ile tak srednio przyrosnie centymetrow po pierwszym cyklu z kreta??

Nie chce mi sie czytac wszystkiego wiec tylko spytam bialko i mono po treningu co i jak zeby dobrze kreta sie wchlonila prosze o odp

wiadomo że nikomu nie przybędzie tak samo, ja miałem troche krótki cykl (4/5tygodni) to mi przyszło około
ramie 1.5 cm
łydka (0.5)
klata 3cm
udo 2cm

zapomniałem dodać że mi bardziej skoczyła siła niż masa, w ten miesiąc na klate max około 5kg, wiosłowanie na serie 8kg więcej
na przysiad coś koło 6kg

a w bicepsie ile Ci przyszlo??

1000 metrów. Od samej kreatyny nie urośniesz. Kluczowe jest odżywianie. Będzie dupne odżywianie to nic Ci nie przyjdzie. A do kolegi ze 150 caps kreatyny olimp. Dokup jeszcze 150 caps. Bo 150 to trochę mało.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-25 09:54:55