siny15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

109

przeczytanych postów

960

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie Chodzę do 1 LO. Ćwiczę i ćwiczę, ale też nie zapominam o nauce ;). Zdobywam co raz to nową wiedzę na temat kulturystyki. Aktualnie jestem w fazie wstępnego rozgrzewania mięśni po wakacjach.

Zainteresowania kulturystyka !!!, matematyka, projekty graficzne.

Dieta Wszystko w najlepszym porządku.

Uprawiane sporty siatkówka, PN

Ostatnia aktywność 25.02.2010 (08:43)

Data rejestracji 07.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	sztuki walki - biała podlaska cześć. pytanie skierowane do mieszkańców białej podlaskiej... jakie są kluby w białej, w których można ćwiczyć jakaś sztukę walki? nie interesuje mnie taekwondo, judo czy jakieś pokrewne. bardziej mam na myśli boks, kickboxing itp. wiem że	41	2009-03-25 20:01
Trening dla początkujących	Zmiana planu - na zimę - do oceny witam. postanowiłem zmienić plan. ćwiczyć mogę we wt(ok 1,5h), czw(ok 1h) pt(ok 1,5h) sob(cały dzień) wtorek klatka plaska 12 10 8 8 soks gora 12 10 8 8 rozpietki 3x10 biceps sztanga	6	2009-12-20 11:52
Inne dyscypliny	trening na wyskok ( bez dużego obciążania kręgosłupa) cześć. chciałbym zwiększyć sobie wyskok. z tym, że nie mogę obciążać dolnej części kręgosłupa (na siłowni też tego zbytnio nie robię). znacie jakiś fajny plan odpowiedni dla mnie?? chodzi mi głownie o to, żebym mógł ćwiczyć wyskok na siłowni,	0	2009-10-30 22:29
Odżywki i suplementy	kreatyna, carbo czesc zakupiłem mono vitalmaxa zielone i dextro juice, mam jeszcze trochę max carb treca i nie wiem czy mogę brać na razie max carb zamiast dextro juice do kreatyny ?? i ile ew. brać tego carbo ? 1. jak lepiej brać kreatynę rano czy przed	2	2009-05-16 15:11
Trening dla początkujących	Czas na nowy trening / proszę o sprawdzenie / cześć ;)) sprawdźcie mi trening oki ? mam rozpisane na 3 i 4 dni i się zastanawiam jak robić? na 4 dni 1 dzionek klatka wyciskanie skos góra sztangielkami 12 10 10 8 wyciskanie płasko szeroki chwyt 12 10 8 8 wyciskanie skos	0	2009-05-01 19:58
Odżywki i suplementy	Coś na pierwszy raz - do spradwzenia cześc i czołem ! wujek powiedział mi żebym coś zaczął brać, a mianowicie węglowodany - polecił mi te - http://www.sfd.pl/sklep/carbo%2c_vitargo_i_inne_w%c4%99glowodany_energy_charge-opis1879.html jak mam to brać, i ile ?? bo wujo radzi	15	2009-04-25 19:17
Odżywki i suplementy	deliaktny zestawik do oceny witam. chciałbym coś zacząć brać.. starszy znajomy polecił mi na początek hmb, u niego sporo zwiększyło siłę. więc pomyślałem sobie, że walnę sobie taki zestawik: 1. olimp - hmb 1000 mg/kap. mega caps - 150 kap. (na ok 40 dni styknie) -	8	2009-03-05 22:20
Odżywki i suplementy	Carbo + Białko witam. mam 16 lat, 182 cm, 67kg. cel - zrobienie masy ( do 75kg) teraz chciałbym brać białko + carbo lub gainera przez 2/3 miechy. później kreatynę. w diecie brakuje mi ok. 50g białka a węgli mam nadmiar 70g. nie przestrzegam dokładnie diety, bo	6	2009-02-08 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia 16 latek witam. kazali mi wrzucić tą dietę do tego działu, więc wrzucam.. dietę układałem sam, licząc kalorie i chyba się zgadzają. 1 posilek koło 7.20 i wersja: płatki owsiane 80g mussli 50g mleko 350g ii wersja: płatki kukurydziane 150g mleko	1	2008-12-07 15:09
Trening dla początkujących	Trening do oceny + dieta cześć. ćwiczę gdzieś tak już z 3 lata, na początku były to treningi przygotowawcze - czyli gdzieś przez pierwsze 2 lata (tak długo, bo nie miałem sprzętu). później przez rok niezbyt duże obciążenie, ale systematycznie się zwiększało, i w tym	4	2008-12-07 14:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Zrób formę z SFD.pl	2010-02-24 19:31
Trening dla początkujących	Zmiana planu - na zimę - do oceny	2009-12-22 20:47
Trening dla początkujących	Zmiana planu - na zimę - do oceny	2009-12-21 20:30
Trening dla początkujących	Zmiana planu - na zimę - do oceny	2009-12-21 18:14
Odżywki i suplementy	Jak przybrać na masie....	2009-09-11 23:29
Odżywki i suplementy	Co na początek??	2009-09-11 23:15
Odżywki i suplementy	Diabeł	2009-05-29 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ktora Najlepsza Woda Mineralna ??	2009-05-18 22:59
Odżywki i suplementy	napoje izotoniczne	2009-05-17 22:31
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2009-05-17 14:40
Odżywki i suplementy	kreatyna, carbo	2009-05-16 16:31
Odżywki i suplementy	dawkowanie?	2009-05-16 14:57
Trening dla początkujących	Testosteron	2009-05-05 20:26
Odżywki i suplementy	Jak dawkować kreatynę?	2009-05-01 10:35
Odżywki i suplementy	Coś na pierwszy raz - do spradwzenia	2009-04-28 20:59
Odżywki i suplementy	Coś na pierwszy raz - do spradwzenia	2009-04-26 09:11
Odżywki i suplementy	Coś na pierwszy raz - do spradwzenia	2009-04-25 23:48
Odżywki i suplementy	Coś na pierwszy raz - do spradwzenia	2009-04-25 23:44
Odżywki i suplementy	Coś na pierwszy raz - do spradwzenia	2009-04-25 19:59
Odżywki i suplementy	Coś na pierwszy raz - do spradwzenia	2009-04-25 19:47
Odżywki i suplementy	Coś na pierwszy raz - do spradwzenia	2009-04-25 19:29
Baza klubów Sztuk Walki	sztuki walki - biała podlaska	2009-04-10 08:22
Baza klubów Sztuk Walki	sztuki walki - biała podlaska	2009-03-30 22:40
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine mega caps 1250 - 150 caps	2009-03-28 14:23
Trening dla początkujących	Jak to jest na mase?	2009-03-11 22:03
Odżywki i suplementy	deliaktny zestawik do oceny	2009-03-06 15:48
Odżywki i suplementy	deliaktny zestawik do oceny	2009-03-05 22:28
Odżywki i suplementy	odzywki dla 16-latka	2009-02-08 21:22
Trening dla początkujących	TRENING ŁAWECZKA+SZTANGA	2009-02-08 17:59
Trening dla początkujących	Potrzebuje drastycznej pomocy :( Zielony w 100%	2009-02-08 17:54