siny15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

109

przeczytanych postów

960

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie Chodzę do 1 LO. Ćwiczę i ćwiczę, ale też nie zapominam o nauce ;). Zdobywam co raz to nową wiedzę na temat kulturystyki. Aktualnie jestem w fazie wstępnego rozgrzewania mięśni po wakacjach.

Zainteresowania kulturystyka !!!, matematyka, projekty graficzne.

Dieta Wszystko w najlepszym porządku.

Uprawiane sporty siatkówka, PN

Ostatnia aktywność 25.02.2010 (08:43)

Data rejestracji 07.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	sztuki walki - biała podlaska cześć. pytanie skierowane do mieszkańców białej podlaskiej... jakie są kluby w białej, w których można ćwiczyć jakaś sztukę walki? nie interesuje mnie taekwondo, judo czy jakieś pokrewne. bardziej mam na myśli boks, kickboxing itp. wiem że	41	2009-03-25 20:01
Trening dla początkujących	Zmiana planu - na zimę - do oceny witam. postanowiłem zmienić plan. ćwiczyć mogę we wt(ok 1,5h), czw(ok 1h) pt(ok 1,5h) sob(cały dzień) wtorek klatka plaska 12 10 8 8 soks gora 12 10 8 8 rozpietki 3x10 biceps sztanga	6	2009-12-20 11:52
Inne dyscypliny	trening na wyskok ( bez dużego obciążania kręgosłupa) cześć. chciałbym zwiększyć sobie wyskok. z tym, że nie mogę obciążać dolnej części kręgosłupa (na siłowni też tego zbytnio nie robię). znacie jakiś fajny plan odpowiedni dla mnie?? chodzi mi głownie o to, żebym mógł ćwiczyć wyskok na siłowni,	0	2009-10-30 22:29
Odżywki i suplementy	kreatyna, carbo czesc zakupiłem mono vitalmaxa zielone i dextro juice, mam jeszcze trochę max carb treca i nie wiem czy mogę brać na razie max carb zamiast dextro juice do kreatyny ?? i ile ew. brać tego carbo ? 1. jak lepiej brać kreatynę rano czy przed	2	2009-05-16 15:11
Trening dla początkujących	Czas na nowy trening / proszę o sprawdzenie / cześć ;)) sprawdźcie mi trening oki ? mam rozpisane na 3 i 4 dni i się zastanawiam jak robić? na 4 dni 1 dzionek klatka wyciskanie skos góra sztangielkami 12 10 10 8 wyciskanie płasko szeroki chwyt 12 10 8 8 wyciskanie skos	0	2009-05-01 19:58
Odżywki i suplementy	Coś na pierwszy raz - do spradwzenia cześc i czołem ! wujek powiedział mi żebym coś zaczął brać, a mianowicie węglowodany - polecił mi te - http://www.sfd.pl/sklep/carbo%2c_vitargo_i_inne_w%c4%99glowodany_energy_charge-opis1879.html jak mam to brać, i ile ?? bo wujo radzi	15	2009-04-25 19:17
Odżywki i suplementy	deliaktny zestawik do oceny witam. chciałbym coś zacząć brać.. starszy znajomy polecił mi na początek hmb, u niego sporo zwiększyło siłę. więc pomyślałem sobie, że walnę sobie taki zestawik: 1. olimp - hmb 1000 mg/kap. mega caps - 150 kap. (na ok 40 dni styknie) -	8	2009-03-05 22:20
Odżywki i suplementy	Carbo + Białko witam. mam 16 lat, 182 cm, 67kg. cel - zrobienie masy ( do 75kg) teraz chciałbym brać białko + carbo lub gainera przez 2/3 miechy. później kreatynę. w diecie brakuje mi ok. 50g białka a węgli mam nadmiar 70g. nie przestrzegam dokładnie diety, bo	6	2009-02-08 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia 16 latek witam. kazali mi wrzucić tą dietę do tego działu, więc wrzucam.. dietę układałem sam, licząc kalorie i chyba się zgadzają. 1 posilek koło 7.20 i wersja: płatki owsiane 80g mussli 50g mleko 350g ii wersja: płatki kukurydziane 150g mleko	1	2008-12-07 15:09
Trening dla początkujących	Trening do oceny + dieta cześć. ćwiczę gdzieś tak już z 3 lata, na początku były to treningi przygotowawcze - czyli gdzieś przez pierwsze 2 lata (tak długo, bo nie miałem sprzętu). później przez rok niezbyt duże obciążenie, ale systematycznie się zwiększało, i w tym	4	2008-12-07 14:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Zrób formę z SFD.pl	2010-02-24 19:31
Trening dla początkujących	Zmiana planu - na zimę - do oceny	2009-12-22 20:47
Trening dla początkujących	Zmiana planu - na zimę - do oceny	2009-12-21 20:30
Trening dla początkujących	Zmiana planu - na zimę - do oceny	2009-12-21 18:14
Odżywki i suplementy	Jak przybrać na masie....	2009-09-11 23:29
Odżywki i suplementy	Co na początek??	2009-09-11 23:15
Odżywki i suplementy	Diabeł	2009-05-29 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ktora Najlepsza Woda Mineralna ??	2009-05-18 22:59
Odżywki i suplementy	napoje izotoniczne	2009-05-17 22:31
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2009-05-17 14:40
Odżywki i suplementy	kreatyna, carbo	2009-05-16 16:31
Odżywki i suplementy	dawkowanie?	2009-05-16 14:57
Trening dla początkujących	Testosteron	2009-05-05 20:26
Odżywki i suplementy	Jak dawkować kreatynę?	2009-05-01 10:35
Odżywki i suplementy	Coś na pierwszy raz - do spradwzenia	2009-04-28 20:59
Odżywki i suplementy	Coś na pierwszy raz - do spradwzenia	2009-04-26 09:11
Odżywki i suplementy	Coś na pierwszy raz - do spradwzenia	2009-04-25 23:48
Odżywki i suplementy	Coś na pierwszy raz - do spradwzenia	2009-04-25 23:44
Odżywki i suplementy	Coś na pierwszy raz - do spradwzenia	2009-04-25 19:59
Odżywki i suplementy	Coś na pierwszy raz - do spradwzenia	2009-04-25 19:47
Odżywki i suplementy	Coś na pierwszy raz - do spradwzenia	2009-04-25 19:29
Baza klubów Sztuk Walki	sztuki walki - biała podlaska	2009-04-10 08:22
Baza klubów Sztuk Walki	sztuki walki - biała podlaska	2009-03-30 22:40
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine mega caps 1250 - 150 caps	2009-03-28 14:23
Trening dla początkujących	Jak to jest na mase?	2009-03-11 22:03
Odżywki i suplementy	deliaktny zestawik do oceny	2009-03-06 15:48
Odżywki i suplementy	deliaktny zestawik do oceny	2009-03-05 22:28
Odżywki i suplementy	odzywki dla 16-latka	2009-02-08 21:22
Trening dla początkujących	TRENING ŁAWECZKA+SZTANGA	2009-02-08 17:59
Trening dla początkujących	Potrzebuje drastycznej pomocy :( Zielony w 100%	2009-02-08 17:54