Coś na pierwszy raz - do spradwzenia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 960

Cześc i czołem !

Wujek powiedział mi żebym coś zaczął brać, a mianowicie węglowodany - polecił mi te - https://sklep.sfd.pl/Carbo,_Vitargo_i_inne_węglowodany_Energy_Charge-opis1879.html

Jak mam to brać, i ile ?? bo wujo radzi zeby tylko po treningu porcję jedną.. mówi też że mogę brać już kreatynę.
, więc myślałem nad dorzuceniem jakiejś - tylko za bardzo sam nie wiem która dobra na pierwszy raz POMOCY !!!
i jak mi podacie jakąś kreatynę, to powiedzcie ile jej brać i o jakiej porze ?

Chyba że białko dorzucić jeszcze albo zamiast węgli ??

Nie rosnę już od jakiegoś czasu, mimo że ciągle ćwiczę, rośnie mi tylko siła...

pozdrawiam ;]

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak fotek

Wiek: 16

Waga: 72

Wzrost: 180

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : nic

Uprawiane inne sporty: siatkówka, PN jako rozrywka

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: ---

przewidziane finanse na cykl: do 150 zł

uwagi i sugestie: od razu mówię że mam dietę

Staż treningowy: 3

Ciągle do przodu... ;))

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Kreatynę możesz jak najbardziej zacząć brać [o ile staż jest w latach

]
Na 1 cykl mono;
- Vitalmax [zielone]
- Olimp Creatine Mega Caps 1250

A co do tych węgli... 800g za 49zł, drogo, niema sensu, kup zwykłe carobo np. biogenix carb [1kg, 20zł]

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-25 19:23:19

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

siny15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 960

noo w latach latach ;dd przy 3 m-cach bym nawet tego postu nie napisal ;]

dzięki za odp. sog leci ;]

tylko jak to jeszcze brać ??

i czy te wegle czy tez moze białko ?

Ciągle do przodu... ;))

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Węglowodany, czy też białko w prochu, stosuje się jako uzupełnienie diety i tylko Ty wiesz ile czego Ci w niej brakuje! Ale w tym momencie nabrałem podejrzeń, iż diety nie posiadasz...

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-25 19:33:12

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

siny15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 960

czemu takie podejrzenia ?? pytałem się tylko jak to się bierze, bo jestem zielony w jakichkolwiek odżywkach ;]

to zamawiam w/w kreatynę + węgle

i jak brać kreatynę??

na sklepie pisza ze ta Olimp - Creatine Mega Caps po treningu 4 tabsy
a rano nie brać, bo czytałem że się bierze rano i po treningu ?

węgle bee brał tylko po treningu ??

Ciągle do przodu... ;))

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Carbo po treningu, na tą masę 40g wystarczy. Jeżeli masz braki gainer/białko.
Spytaj wujka dlaczego zalecił Ci węglowodany i napisz, co powiedział.

Kreatyna
dt; rano 5g, po tren. 5g
dnt; rano 5g

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

siny15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 960

dzięki za odp.

zalecił mi, a czemu to nie powiedział, mówił tylko że węgle na mój wiek będą dobre i brać je przez trzy miechy, a później dorzucić białko jeszcze.

aa czyli wziąść w proszku kreatynę ? https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html
na cykl wystarczy bo jest tam 300g

brać miesiąc, miesiąc przerwy i znowu brać miesiąc i tak cały czas?

Zmieniony przez - siny15 w dniu 2009-04-25 20:10:11

Ciągle do przodu... ;))

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Więc wujek niema racji, ponieważ przy dobrej diecie, nie potrzeba żadnych gainerów, białek... jest to gorsza forma tego, co możemy dostarczyć ze zwykłego pożywienia.
Przy 3 treningach w tygodniu, wystarczy Ci jej na 6 tygodni, trochę krótko, ja jestem zwolennikiem 8-9 tygodniowych cykli.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

siny15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 960

dobra, wybrałem kreatynę zielona vitalmaxa 500g + Hi-Tec Nutrition - Carbo Plus, wychodzi ze cykl będzie trwał ok. 7 tyg, i jeszcze zostanie na 2 tyg kreatyny.

I ostatnie pytanie - w jakiej kolejności brać po treningu:
kreatyna - trochę min przerwy i carbo
czy bezpośrednio carbo po kreatynie mogę ??

i czy 5 l wody dziennie wystarczy ?

Ciągle do przodu... ;))

...