Cos na szybsze dojście do siebie

Witam!! Miałem przerwe w cwiczeniach ok 2-3tyg. I jak po kazdej przerwie forma troche spadała Plan jest taki : powrocic do poprzedniej formy, potem nie zwiększając masy zwiekszyc swoją siłe (z pomocą jakis supli) ponad to co robiłem przed przerwą. W zwiazku z tym pytanie do was- jakie byscie Wy proponowali Mi suplementy ??


Zmieniony przez - randomize w dniu 2006-05-05 21:33:15

prazede wszystkim powróć do sprawdzonych dla siebie sposobów, po dojściu do formy spróbuj przejść na trening na siłę bo na niej ci zależy/tu musisz trochę skorygować i trening i dietę/

oczywistością jest, że dieta to podstawa więc tylko napomknę, do niej jeśli to potrzebne dodaj odżywkę, do tego wtedy suple- przy masie i sile kreatyna, zma, bcaa, spróbuj dorzucić lecytynę- to z podstaw bo tak dokładnie to nie znam ani tego co możesz na taki cykl wydać, ani innych istotnych elementóch, chociażby niedaleka przeszłość twa w suplementacji...?

trzymaj diete - dokup to czego brakuje
roztrenuj sie tydzień czasu
zrób cykl kreatynowy

Ok więc jesli chodzi o diete to nie mam jakiejs ułożonej: (Białko: kurczak, ryby chude wędliny, cielęcina, jajka itp, Węglowodany: ryż,platki, warzywa,owoce,itd... + Gainer2, Zamiast rzepaku używam oliwy z oliwek... ) Mam do wykorzystania 150zł, w przyszłosci mysle o kreatynie...



Zmieniony przez - randomize w dniu 2006-05-05 21:49:54

Jak nie masz ożonej to ułóż - czysta przyjemność, mało roboty, duże efekty

...jesteś na dobrej drodze w układaniu diety, te produkty, które wymieniłeś połącz w odpowiednie dla ciebie proporcje i można będzie powiedzieć że masz już niezłą dietę.
a za te 150 zeta kup kreatynę/mono, alkalym, ester lub jabłczan/ i może jeszcze zma, albo jeśli chciałbyś staka to już na zma nie styknie.

Ale po kreatynie idzie masa w góre a ja nie chce masy tylko więcej siły

lepiej wez mono
a reszte wydaj na cos innego:np.zma jak apokalipsa pisal
stacka narazie odpusc
mzoesz brac,nikt Ci nie zabrania
ale ja imo na Twoim miejscu tera bralbym mono
zeby to wszytsko z powrotem "ruszylo"


Edit:jak chcesz sile
to dalej proponuje mono
badz jablczan/tcm,reactor pro/lub jablczan+dodatki/np.cp/
i reszta j.w

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-05 22:15:55

No ale przecierz po kreatynie idzie masa . Chodzi o to : Kumpel wazy tyle co ja (60kg) i wyciska 60kg ja wyciskam(a raczej wyciskałem) 50kg. Chce mu dorównać bez zwiekszania masy?? Rozumiecie??

A dieta to na redukcje tylko, prawda? Kreatyna ma wielorakie zastosowania, tak samo jak dieta. Wszystko zależy od treningu i bilansu kcal.

to czy kreatyna jest na masę to zależy od diety i rodzaju treningu, jeżeli się obawiasz owzrost wagi to spróbuj jabłczanu.