Maciek2

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

104

przeczytanych postów

3171

napisanych postów

Imię Maciek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta to podstawa :D

Uprawiane sporty HST, piłka nożna, siatkówka

Ostatnia aktywność 15.10.2017 (21:02)

Data rejestracji 26.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	PYTANIE ODNOŚNIE STORMA wiecie może jak lepiej zażywać storma (w dzień treningowy)? pół miarki rano storma (shock therapy przed cwiczeniami) i pół miarki po treningu. czy cała miarka rano i shock przed treningiem czy shock przed treninngiem i po	20	2009-01-14 12:17
Zdrowie i Uroda	zmiana skórna witam, co mogło spowodować plamkę na skroni? jest wielkości paznokcia, ciemno czerwona przypomina siniaka, nie swędzie, ani nie boli.	13	2009-01-14 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy, brak przyrostów :( witam, do zamieszczenia tego tematu zmusił mnie brak przyrostu masy miśniowej, którego nie wiem co jest przyczyną. podejrzewam jednak, że najpewniej dieta. ćwiczę treningiem hst i jeszcze ani razu nie opuściłem treningu. problem ten mam jednak od	24	2008-12-18 17:18
Odżywki i suplementy	garść pytań. 1. suplementacja cm3 treca, dobrze rozpisana? 1 kapsułka = 1250mg jabłczanu kreatyny a więc dzień treningowy rano na czczo albo przed treningiem, 4 kapsułki cm3 =5g krety po treningu= 4kapsy dzień bez treningowy rano na	6	2008-07-16 01:10
Trening w domu	SD a dieta. czy podczas przerwy między dwoma makrocyklami trzeba trzymać dietę?	3	2008-06-16 20:45
Odżywki i suplementy	nitrobolon + massacra czy jedna puszka nitrobolonu 700g i jedna puszka massacry wystarczy na cykl? jak je wtedy suplementować ?	5	2008-06-25 14:48
Odżywki i suplementy	co o tym sądzicie? ostatnio zamarzyło mi się zrobić większe zakupy. myślę o zakupie storm i shock therapy universala w dużej puszce, jabłczan cm3 razy 2. a suplementacja wyglądała by tak: 1 cykl: 6 tyg jabłczan: 2x4 kapsułki dziennie w dzień treningowy i 4 w	12	2008-06-11 23:37
Trening w domu	TRENING NA MASĘ DO OCENY trening hst do oceny łydki 1 wspięcia na palcach nogi 2 prostowanie nóg w siadzie x2 serie 3 uginanie nóg w leżeniu klata 4 wyciskanie sztangi na ławce poziomej x2 serie 5 rozpiętki plecy 6 podciąganie wyciągu na maszynie 7 podciąganie	13	2008-05-23 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz. 82kg dieta-masówka=(2800)3370 kcal do rozdania na: 490g ww 225g białka 56g tłuszczów b(g) t(g) w(g) 6:50- glutamina 5g 7:00 -200g płatków owsianych	5	2008-05-23 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	POMOCY! POTRZEBNA PROFESJONALNA PORADA! pomóżcie ułożyć dietę i jakiś trening dla osoby. sam nie potrafię sobie poradzić ponieważ ta osoba ma chorobę serca i ma trochę ponad 50 lat więc nie mam pojęcia jaki trening i jaka dieta powinna być w tym przypadku jak najlepsza. warto też dodać,	1	2008-05-05 21:41
Odżywki i suplementy	Plan suplementacyjny do poprawy/oceny. witam! co sądzicie o moim planie suplementacyjnym? dzień treningowy -rano na czczo 5g glutaminy -10min później: 5g kreatyny (monohydrat) + 30g glukozy -10 min później śniadanie -po treningu: 30g białka (serwatka połączona z izolatem z	7	2008-04-23 20:42
Trening w domu	Pytanie o HST kończę właśnie mój pierwszy makrocykl hst. teraz czeka mnie dwa tygodnie sd podczas którego trzeba zrezygnować z jakiejkolwiek aktywności siłowej. moje pytanie: od jakiego szczebla wagi cięzaru mam zacząć następny makrocykl? nie wiem ile siły mi	11	2008-04-22 13:08
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny 16 lat, 189cm wzrostu,waga 80 kg, staż 2 lata, od niedawna zainteresowałem się hst nogi: -prostowanie nóg w siadzie x2 s -uginanie nóg w leżeniu klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 s -rozpiętki plecy tutaj	10	2008-02-27 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny wiek 16 lat, 189 cm wzrostu,waga 80kg dieta- masówka= 2800 kcal do rozdania na: 385g ww 176-210g białka 46,6g tłuszczów 7:00 śniadanie b(g) t(g) w -100g płatków owsianych 11,9 7,2	6	2008-02-27 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	proszę o ocenę diety wiek 16 lat, 189 cm wzrostu,waga 80kg dieta- masówka= 2800 kcal do rozdania na: 385g ww 176-210g białka 46,6g tłuszczów 7:00 śniadanie b(g) t(g) w -100g płatków owsianych 11,9 7,2	1	2008-02-27 13:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	zmiana skórna	2009-01-14 20:33
Zdrowie i Uroda	zmiana skórna	2009-01-14 20:09
Zdrowie i Uroda	zmiana skórna	2009-01-14 19:46
Zdrowie i Uroda	zmiana skórna	2009-01-14 19:42
Zdrowie i Uroda	zmiana skórna	2009-01-14 19:29
Zdrowie i Uroda	zmiana skórna	2009-01-14 19:24
Zdrowie i Uroda	zmiana skórna	2009-01-14 19:13
Odżywki i suplementy	PYTANIE ODNOŚNIE STORMA	2009-01-14 15:14
Odżywki i suplementy	PYTANIE ODNOŚNIE STORMA	2009-01-14 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy, brak przyrostów :(	2008-12-20 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy, brak przyrostów :(	2008-12-19 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy, brak przyrostów :(	2008-12-19 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy, brak przyrostów :(	2008-12-19 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy, brak przyrostów :(	2008-12-18 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy, brak przyrostów :(	2008-12-18 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy, brak przyrostów :(	2008-12-18 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy, brak przyrostów :(	2008-12-18 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy, brak przyrostów :(	2008-12-18 20:41
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2008-12-18 17:37
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2008-12-17 16:00
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2008-12-16 21:29
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2008-12-15 23:16
Usuniete tematy	II Konkurs Kelton - Ławka, na której odważyłeś się ćwiczyć - WYNIKI + ANKIETA	2008-11-15 13:56
Usuniete tematy	II Konkurs Kelton - Ławka, na której odważyłeś się ćwiczyć - WYNIKI + ANKIETA	2008-11-15 13:45
Aktualności - Sporty Siłowe	KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ IV	2008-09-07 15:58
Usuniete tematy	II Konkurs Kelton - Ławka, na której odważyłeś się ćwiczyć - WYNIKI + ANKIETA	2008-08-29 22:59
Usuniete tematy	II Konkurs Kelton - Ławka, na której odważyłeś się ćwiczyć - WYNIKI + ANKIETA	2008-08-28 23:50
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v4 !!!!	2008-08-28 23:45
Usuniete tematy	II Konkurs Kelton - Ławka, na której odważyłeś się ćwiczyć - WYNIKI + ANKIETA	2008-08-28 23:20
Usuniete tematy	II Konkurs Kelton - Ławka, na której odważyłeś się ćwiczyć - WYNIKI + ANKIETA	2008-08-28 14:04