SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan na mase z priorytetem na biceps

  • plan na mase, z priorytetem na biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam panowie, prosze o rozpatrzenie kolejnego treningu na mase :) dodam ze wracam do treningu po 3 tyg przerwy, nogi i plecy chwilowo wylączylem ale z czasem je dorzuce :) Co powiecie o priorytecie na biceps?? Moze byc?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2007-10-10 18:00:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan na MASĘ z priorytetem na klatkę i biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ew. hantlą (jak dla mnie za bardzo kontuzjogenne ćwiczenia). Chcę skupić się tylko i wyłącznie na Klatce bicepsie, a dalej na Barkach i tricepsie. Zależy mi tylko na ocenie planu, który po prostu nie uwzględnia tych partii mięśniowych, których w nim nie ma. A przede wszystkim na tym czy ćwiczyć klatkę i biceps 2x w tygodniu (ile serii ???? czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3318 Data: 2009-12-26 16:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan, masa priorytet klatka i ręce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ulozylem plan na mase z priorytetem na rece i gora klatki ale tylko jako dodatek w czwarty dzien do rak ( dwa cwiczenia). Bardzo prosze o ocene, opinie i ewentualnie poprawki. Oczywiscie dieta bedzie trzymana i uzupelniana bialkiem i gainerem po treningun Poniedzialek: Klatka: -wyciskanie plasko sztangi 12-10-8-6 -wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2012-11-16 03:57:41 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na masę z priorytetem na rozrost barków

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ostatnio na jednym forum poprosiłem, żeby pomogli mi ułożyć plan na masę z priorytetem na barki i zaproponowano mi po przeróbkach mojego starego planu taki o to plan (z rozłożeniem treningu barków na 2 treningi w pierwszym ćwiczył bym przednie i boczne aktony a w 2 tylne) PONIEDZIAŁEK BARKI(przednie i boczne aktony) + Klatka Barki - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2009-05-11 21:32:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2-miesięczne FBW. Chcę ruszyć jakąś masówkę. Plan składałem na podstawie różnych tematów z tego forum. Jeżeli ktoś mógłby poradzić co wyrzucić/zamienić/dodać, żeby był to plan na masę z priorytetem na klatkę i ręce. Czy może lepiej poćwiczyć na normalnej masówce, a priorytet ruszyć za 2-3 miesiące? Ostatnio bardzo pomógł mi Viren. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-10-25 17:15:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy - ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ułożyłem sobie poniższy plan treningowy i prosiłbym o ocenę. Bazowałem na arcie Georgu, także sam plan jest wzięty z tamtego arta i dostosowany do moich warunków oraz możliwości. Ma być to plan na masę, z priorytetem na klatkę, która jest moją najsłabszą partią, szczególnie góra klatki. Dysponuję sprzętem podstawowym tzn. hantle, sztanga, ławka z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2008-11-08 23:35:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase-priorytet rece i gora klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zamierzam wejsc na cykl na metce; tesciu i dece. Ulozylem plan na mase z priorytetem na rece i gora klatke ale tylko jako dodatek w czwarty dzien do rak ( dwa cwiczenia). Bardzo prosze o ocene, opinie i ewentualnie poprawki. Oczywiscie dieta bedzie trzymana i uzupelniana bialkiem i gainerem po treningun Poniedzialek: Klatka: -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2012-10-07 17:16:55 Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu na masę, proszę o poprawę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Właśnie zmieniam plan, ma to być plan na masę z priorytetem na łapę, proszę o poprawę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 17miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciw wskazania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2011-01-02 22:17:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase z priorytetem na klate...Do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.. Rozpisałem sobie plan na mase z priorytetem na klatke piersiową.. Bardzo bym prosił o sprawdzenie elentualnych błędów.. Pn. klatka - biceps wt. nogi - przedramię cz. klatka - triceps pt. plecy - barki PN. KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 8-10 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4x 10-12 3. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2010-12-12 00:41:36 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny - priorytet klatka + biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poproszę o ocenę i ew poprawę wiek 21 wzrost 180 waga 80 cel masa staż 2 lata z przerwami plan na masę z priorytetem na z środek/dół klatki i biceps Dzień 1 - nogi - przysiady 4x8 - hack przysiady 4x8 - wykroki 4x8 - mc na prostych nogach 4x8 Dzień 2 - klatka + biceps - wyciskanie sztangi płasko - 4x6 - wyciskanie hantli skos - 4x6 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2015-03-10 12:39:19 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa tre z priorytetem na ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prośbę chciałbym ułożyć sobie plan na masę z priorytetem na barki i ramiona. Ćwiczyłem taki planem, ale chciałbym go zmodyfikować albo całkowicie zmienić aby mój cel był w nim uwzględniony. I dzień: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3*12 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3*12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3*12 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2009-11-08 16:30:55 Liczba szacunów: 0
  • ...:::OCEŃCIE PLANIK:::...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto moj plan na mase z priorytetem na łapy :} staż 2 miechy jeden cylk treningowy skończyłem i mam zacząć ten cykl od jutra tj. od poniedziałku tam gdzie nie ma napisanych serii to standardowo 4x12/10/8/8 1 DZIEŃ Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie Wyciskanie sztangielek na skośnej ławie Rozpiętki 3 10/8/8 Biceps: Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2005-12-04 20:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase-priorytet klata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam przedstawiam plan na mase z priorytetem na klate. poniedzialek. klata(gorna i srodkowa czesc) + triceps wtorek. plecy+kaptury sroda. wolne czwartek. barki+dolna czesc klaty piatek. wolne sobota. biceps+ przedramie niedziela. wolne poniedzialek. wyciskanie na plaskiej 4 serie wyciskanie na skosie do gory 3 serie rozpietki na plaskiej 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2010-03-02 11:55:58 Liczba szacunów: 0
  • FBW/masa/priorytet klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ułożyłem sobie taki plan na masę z priorytetem na klatkę: klatka: wyciskanie sztangi leżąc 3s nogi: przysiady ze sztangą 3s plecy: wiosłowanie sztangą do klaty 3s kaptury: szrugusy 2s barki: wyciskanie zza karku 2s biceps: uginanie sztangi 2s triceps: wyciskanie wąsko 2s brzuch: uginanie na drążku 3s Nie wiem czy dobrze rozpisałem serie, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2012-03-31 12:53:53 Liczba szacunów: 0
  • 1 pytanie do treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczynam nowy plan na mase z priorytetem na wyciskanie na ławce. Oto rozkład: PON. klatka(ciężko)+barki + przedramie ŚR. biceps + triceps Pt. klatka(lekko)+ plecy + nogi(lekko) Chciałbym się dowiedzieć w jaki dzień najlepiej było by wykonac trening na drążku z poniższego adresu.W moim przypadku jest to 50 powtórzeń(czyli 8-12 powtórzeń na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-02-02 19:10:37 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę sobie tym planem a nie wiem nawet czy jest dobry i postanawiam zwrocic sie o pomoc do was bardziej w tym doswiadczonych. Priorytetem planu jest tzw zestaw dyskotekowy (prosze mi nie mowic ze triceps wizualnie powieksza ramie itd) Potrzebuje planu na mase z priorytetem na klatke i biceps ktore jak nie sciagne koszulki sa slabo widoczne i nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2010-05-09 13:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę sobie tym planem a nie wiem nawet czy jest dobry i postanawiam zwrocic sie o pomoc do was bardziej w tym doswiadczonych. Priorytetem planu jest tzw zestaw dyskotekowy (prosze mi nie mowic ze triceps wizualnie powieksza ramie itd) Potrzebuje planu na mase z priorytetem na klatke i biceps ktore jak nie sciagne koszulki sa slabo widoczne i nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-05-12 10:03:05 Liczba szacunów: 5
  • Cześć, Bardzo proszę o wsparcie w dopracowaniu planu na masę z priorytetem na nogi. Przygód z siłownią miałem w swoim życiu kilka. Obecnie trenuje na siłowni od 8 miesięcy. Celem jest masa ale te 8 miesięcy okazało się mało efektywne z uwagi na zaniedbaną dietę. W efekcie poprawiłem sylwetkę ale w ogólnej masie nie zmieniło się nic. Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2014-10-25 16:02:40 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy trening do oceny na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie tylko przed treningówkę S.A.W ^^ Ostatnio przerabiany plan: hmm... 3 dniowy plan klatka+ biceps, plecy+triceps,nogi+barki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6657 Data: 2012-10-14 15:17:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan 3x tyg. z priorytetem na klatkę, do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniżej daję do skomentowania mój plan treningowy na masę z priorytetem na klatkę (klatka ćwiczona na siłę). Moje parametry: wiek: 17 lat, wzrost 176, waga: ponad 70 kg (ile nie wiem), wyciskanie klatka-: max 77 kg. Staż 9 miesięcy Proszę się nie dziwić o kolejność i dobranie ćwiczeń w planie, zestawiłem to co najlepiej działa na mnie z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2005-11-27 12:43:13 Liczba szacunów: 0