tongpozip

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1334

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie małą łyżeczką powoli z konsekwencją !!!

Zainteresowania jak miś panda jeść , srać , zasypiać

Dieta teraz jest

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 10.01.2010 (20:24)

Data rejestracji 09.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja , Praca 3 zmiany Pomocy witam moim celem jest redukcja mam prace 3x tydzien rano od 6 - 14 /13.30 22 /22-6/ i mam prośbe do was jak pogodzić treningi areobowe i 3 x silka w tygodniu plan fbw ? najbardziej niepekoi mnie popoludnowka czyli gdy wstaje o 9 a do pracy musze	14	2009-05-05 23:15
Trening dla zaawansowanych	było FBW może jakiś priorytet ? HELP ! witam was otóż skończyłem cykl na mono i treningu fbw który polecał traktor , choć byłem sceptyczny co do tego .... robiąc tylko i wyłacznie podstawowe ćwiczenia dodam , że wcześniej przez 2 lata jechałem tylko splitem (ups) ale taka prawda ! moj	1	2009-04-22 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta massa witajcie zobaczcie czy jak na moją wagę i inne aspekty jest ok cel masa biorę mono śniadanie 10.00 mleko 400ml musli 100g gotowane jajko b 35 w 92 t 19 kcal 650 śniadanie ii 12.30 chleb razowy 100g serek wiejski 100g	12	2009-03-05 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	masa bez brzucha śniadanie 10 musli 100g mleko 0.5 fat 400ml jajko gotowane ii śniadanie 12.30 chleb razowy 100g serek wieski 100g pomidor z oliwą z oliwek jogurt 150g obiad przed trenem 14.45 ryż brązowy\kasza\ makaron 100g cycek z	2	2009-03-02 16:28
Trening dla początkujących	mój FBW troche poczytałem i od dziś będe leciał 6 tygodni tym treningiem przysiad 3x8 rumuński mc wyciskanie płaska 3x8 wiosłowanie w opadzie 3x8 wyciskanie z klaty barki 3x8 podciąganie na drążku 3xmax raz podchwyt ,nadchwyt biceps triceps	8	2009-03-02 13:55
Trening dla początkujących	Jaki trening?? siema ! otóż mam pewien kłopot od ponad 2 lat ćwiczę prawie tym samym treningiem , modyfikując tylko partie z którymi ćwiczę np pół roku ćwiczyłem pon klata trip , śr plecy biceps pt barki , kaptury później zmiana np klata barki , biceps triceps	12	2009-02-27 10:52
Odżywki i suplementy	Co polecacie aby zarzucić (suplementy) witam forumowiczów !!! pisze , z pytaniem do was , bo są tu ludzie , którzy więcej wiedzą ode mnie !!! stosowałem już kiedyś kreatyne olimp mega caps , i krea - alkalyn , stosowałem też tribus 60 !!! miałem też białko pro-longatum i jakiegoś	12	2009-02-21 12:07
Trening dla zaawansowanych	był trening i co teraz ??? witam !!! otóż moja ćwiczenie na siłowni często wiąże się z przerwami czyli np chodzę z 3 miechy , później brak ćwiczeń z 1 . miesiąca i zawsze po takiej przerwie cięzko wrócić do poprzedniej formy , nic dziwnego . ale do rzeczy ostatnio hmm przed	1	2009-02-23 15:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ATLETA	Kreatyna Vitalmaxa	2009-06-04 23:50
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-05-10 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja , Praca 3 zmiany Pomocy	2009-05-07 22:27
Targowisko	[K] puszki opakowania po odzywkach!	2009-05-07 12:56
Targowisko	Gainer firmy MRM	2009-05-07 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja , Praca 3 zmiany Pomocy	2009-05-07 11:45
Trening dla zaawansowanych	1 dzien biegania przy masie	2009-05-07 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja , Praca 3 zmiany Pomocy	2009-05-06 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja , Praca 3 zmiany Pomocy	2009-05-06 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja , Praca 3 zmiany Pomocy	2009-05-06 00:06
Targowisko	[K] puszki opakowania po odzywkach!	2009-04-24 23:00
Targowisko	[K] puszki opakowania po odzywkach!	2009-04-24 13:09
Targowisko	[K] puszki opakowania po odzywkach!	2009-04-23 15:18
Trening dla zaawansowanych	było FBW może jakiś priorytet ? HELP !	2009-04-23 11:30
Galeria Zdjęć	Przed i po 4 miechach ćwiczeń ;)	2009-03-21 23:18
Po siłowni, o siłowni	Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!	2009-03-21 12:20
Trening dla początkujących	Początki - nic nie wiem	2009-03-19 20:35
Odżywki i suplementy	TEST: Byc sezonowcem %-) Ostateczna Rozgrywka! wg Siodemy/Alkohola pods str 48	2009-03-17 21:37
Trening dla początkujących	Trenig Masa Ocena	2009-03-07 13:04
Trening dla początkujących	Trenig Masa Ocena	2009-03-07 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Białko w nocy	2009-03-06 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta massa	2009-03-06 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta massa	2009-03-06 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta massa	2009-03-05 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta massa	2009-03-05 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta massa	2009-03-05 17:21
Trening dla zaawansowanych	POMOCY!!! POTRZEBNY MI PLAN	2009-03-05 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta massa	2009-03-05 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka - z żółtkami czy bez?	2009-03-05 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka - z żółtkami czy bez?	2009-03-05 11:21