tomo200

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1561

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.12.2024 (12:58)

Data rejestracji 06.05.2013 (16:32)

Wzrost: 188 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 109 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 93 cm

Obwód uda: 66 cm

Obwód w pasie: 99 cm

Wyciskanie na ławce: 105 kg

Martwy ciąg: 90 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 8

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny, redukcja,siła siemanko, redukuje około miesiąca ale niestety jakoś w ogóle mi to nie idzie i postanowiłem podbić kalorie oraz zmienić troche trening. 3x/week, dwa treningi a siła (5x5) 1.przysiady-niestety nie ze sztangą tylko z trx ponieważ mam pękniętą	2	2016-03-30 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 100kg, sprawdzenie diety wiek: 21 płeć: mężczyzna cel: redukcja waga: ~100 wzrost: 188 poziom bf (zdjęcie poglądowe): ~20% aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? o której trenuję, wstaję, kładę się spać? o której mam przerwy w pracy?)	6	2015-12-07 08:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	powrót na siłownię, plan do sprawdzenia siemka, wracam na siłownię po kontuzji barku i mam pytanie czy mój plan treningowy się nadaje (czytałem mnóstwo artykułów i dzięki nim ulozylen ten całkiem sensowny plan wg mnie) waga 103kg,wzrost 188cm, wiek 21lat,jestem endomorfikiem i moim celem	5	2015-03-17 15:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 100kg, sprawdzenie diety	2016-02-29 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 100kg, sprawdzenie diety	2016-02-24 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 100kg, sprawdzenie diety	2015-12-07 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 100kg, sprawdzenie diety	2015-12-07 08:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-03-31 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-03-31 16:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	powrót na siłownię, plan do sprawdzenia	2015-03-20 15:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	powrót na siłownię, plan do sprawdzenia	2015-03-17 22:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-03-17 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-03-17 15:53
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2015-03-17 15:19
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2013-12-02 12:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2013-12-02 01:05