gdy

ja również biorę flixotide od 3lat,serevent przed wysiłkiem oraz miałem okazję brać sigular(bardzo dobry na okres jesienno zimowy jeśli ktoś jest uczulony na kurz ponieważ gdy zaczyna sie okres grzewczy poprzez cyrkulację powietrza bardziej się unosi i co za tym idzie powoduje wzmożoną reakcję alergicną...)przez ten czas także budowałem masę, [...]

[...] a przeciwnie: powiększysz obwody swojego ciała. Dlaczego? Bo spalisz mięśnie a w ich miejsce wejdzie tłuszcz. Suplementy czy wspomaganie diety powinno się rozpocząć gdy jest ona już dopracowana całkowicie. Wtedy dopiero można mówić czy substancja działa czy nie. U Ciebie nic nie zadziała, bo przy takim sposobie odżywiania nie [...]

[...] z przerwami) i już ciężko na samych odżywkach i jedzeniu zrobić mi coś więcej. Strasznie jest irytujące to, że człowiek katuje się na siłowni po 5 dni w tygodniu, a przez kilka lat praktycznie stoi w miejscu. Nie mówię, że nigdy nie będę chciał zrzucić trochę fatu tylko po prostu taki typ sylwetki zawsze mi się podobał i nie mam z nim problemu

[...] grac w ''normalnej'' klasie rozgrywkowej... co do obrony, wslizg to ostatecznosc^^ nie piszcie ze glownie musi sie naczuc tego bo po 1 to kazdy raczej umie po 2 robisz to gdy wiesz ze nie dogonisz przeciwnika lub wiesz ze zaraz moze ci ''odjechac''. gra na obronie to przede wszystkim praca nisko na nogach musisz wyczekac przeciwnika i w [...]

nie tyle cofać się tylko czekać na właściwy moment na odbiór, nie można być za bardzo pasywny, no i można również robić zwód gdy jesteś w defensywie, np. udać, że atakujesz a się cofnąć panikarze wypuszczają wtedy piłkę obok Ciebie, ty wkładasz przed niego rękę lub wbiegasz i piłka twoja ... ale to już szczegóły ja tak ogólnie bardziej. O grze [...]

[...] mam gdzieś tam takie marzenie nierealne, by kiedyś zagrać w Anglii. Prawdziwy obrońca, to właśnie twardy gość, który musi siać postrach w szeregach ofensywnych rywala. Nigdy nie odstawiam nogi, w meczach o stawke daje z siebie ile moge. Oczywiście nie mam na myśli zrobienie krzywdy rywalowi, po prostu podwadzić lekko gościa. Tu ciało w ciało [...]

Ojan, mi chodziło o to wyzwanie na obrotowym drążku, w którym wygrywało się pieniądze, jeśli ktoś wytrzymał 2 min. Dziękuję za wyjaśnienie. Mój drążek leży w wycięciach i też się może trochę obracać gdy nie wiszę spokojnie :-).

wiem przemyślałem pomysł z bieganiem i nie jest on najlepszy narazi masa bieganie zostawię na lato gdy zapewne będę zrzucać zbędny tłuszczyk wtedy i dieta i trening bardziej pod to przystosuje dzikie wszystkim z odpowiedzi sogi polecą

Może nie to, że odradzam, ale polecam. W Kihonie wypracowujesz naprawdę dobrą pracę nóg i stabilność pozycji. W MT tego brakuje. Gdy już to załapiesz wtedy można iść. Taka jest moja opinia

Przede wszystkim na tym filmiku są sami najlepsi z Zachodu.\ Shotokan wymaga czasu, nie jest tak łatwe jak MT czy KB. Nawet nie masz pojęcia ile detali trzeba wypracowac bywykonać zwykłe oi-zuki (cios z krokiem do przodu) http://www.youtube.com/watch?v=WcsqA4ncnzY Gdy wszystkie podstawy masz już opanowane automatycznie kumite Ci łatwiej i lepiej [...]

[...] nas był to element nauki jedynie przed egzaminami.Plusy Shotokanu według mnie:dobrze rozwija się koordynacja ruchowa,lepszego rozciagniecia po treningach Shotokanu już nigdy nie miałem,kopnięcia dość dobrze są rozwiniete,gdy ja trenowałem dawno temu,nie było low kicków,mam nadzieję,że teraz to nieodzowny element treningowy.Jeśli miałbym wybór [...]

[...] zacząłem w 1989 u ówczesnego sensei Dyducha, później jak większość wie nastały zmiany, bo w 1991 staliśmy się pierwszą sekcją Oyama. Trening uległ lekkiej modyfikacji, ale nigdy (zgodnie z przysięgą dojo) nie wykorzystywałem swoich umiejętności na ulicy. Przestałem trenować po wyjściu z wojska i po blisko dziesięciu latach wróciłem ale do [...]

Pomiar robilem na czczo, kalkulatora uzylem ze strony potreningu.pl. Pewnie 90% z was nie decydowaloby się w tym momencie na redukcje, ale gdy patrze w lustro, to pierwsze co chcialbym w sobie teraz zmienic, to wlasnie odtluszczyc cialo;) mysle tez troche pod katem piłki noznej. Za niedlugo zaczyna sie sezon, wiec musze byc dobrze przygotowany. [...]

taka prawda, bo gdy pojde do zoo z jakas swinka to zamiast smiac sie z zwierzakow w klatce beda smiac sie ze mnie ' ty ****a, chodzace zoo, zoba '

Dzięks Michaił, mam juz wszystko, czego mi narazie potrzeba, w weekend opracuje sobie diete i do roboty. Gdy bede miał jeszcze jakies pytania, to sie odezwe. Pozdrawiam

[...] kcal razem 2 436 kcal, gdzie tu sens, nawet jak wezme minus 500 kcal to i tak za duzo wychodzi, poza tym używajać kalkulatora do wyliczenia zapotrzebowania, jak sie wpisze sam wiek to wychodzi prawie 2 x mniej, niz gdy sie doda wzrost, poza tym kobiecie wychodzi wiecej niz facetowi Mozna gdzies jeszcze wyliczyc sobie zapotrzebowanie? Pozdrawiam

inaczej sie ma to co piszesz- gdy srodek jest rozlewany i pakowany w polsce w piwnicy

[...] 3 swoje grosze do tematu, bo trochę pomagam Monice w diecie chociaż ekspertem nie jestem. Ogólnie dieta była ułożona na ok. 1900 kcal na czym poszło w dół ok. 6kg. Teraz gdy waga stanęła w miejscu, doradziłem jej żeby zrobiła tydzień przerwy od treningów i podbiła kaloryczność do ok. 2200 kcal. Po tym tygodniu powrót do diety ok. 1800 kcal na [...]

Teraz to lepiej wygląda. Ww w ostatnim posiłku mogą być, ale nie muszą - to bardziej kwestia indywidualna kto jak się czuje i reaguje. W sytuacji gdy będzie się pojawiać głód zastanowiłabym się czy nie zamienić proszku i pieczywa na wartościowe i bardziej sycące jedzenie. Póki jest ok to niech sobie zostaną. No i jeszcze jedna sugestia - żeby [...]

[...] np podnodząc duży ciezar raz lub dwa razy tetno wzrośnie nieznacznie(o ile nie bedzesz walczył 30 sec)a moc wytwarzana bedze duża. Wydolnośc sercowo -naczyniowa rośnie gdy wysiłek jest długi a serce jest w stanie dostarczyć wlaściwą ilość tleny to dwa zupełlnie inne wysiłki i niemozna ich porównywać, robiąc tylko na siłe/mase układ [...]