co robię źle???

Mam pytanko!!! Od 12 lutego biegam! Na początku codziennie po ok 30 min (rano, na czczo), teraz od ok 2 tyg co drugi dzien po ok 50 min(roznie raz rano raz wieczorem), poza tym stosuje diete Montignaca.Co robie nie tak ze od tego czasu schudlam tylko kilogram??? Tętno podczas biegu ok 140-150! chyba ok majac 27 lat??? Dodam jeszcze ze sylwetka tez ie zmienila sie prawie wogole!! Doradzcie prosze jak zrzucic tluszcz z ud, posladkow i bioder!!! Prosze!!!!!!!!!!!

Płeć: Kobieta

Wiek: 27

Waga: 57,5

Wzrost: 158

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: 27

Obwód talii: 75

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25%

Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie min 4 razy tyg po 50 min

Odżywianie: piers z kurczaka, ryz, makarony, sery, jogurty.chleb tez od czasu do czasu

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie ok, silownia odpada,ewentualnie jakies brzuszki w domku

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie

Stosowane wcześniej diety: wczesniej diety cud teraz montignac

napisz dietę z jednego dnia, z ilością/gramami. Zobaczymy

6:00 2 kromki was zytnia z serkirm 1% tł(ok 100gr)+ łyzeczka dzemu z fruktoza,2 marchewki,maslanka
12:00 salatka:tunczyk w sosie wlasnym(150gr)+2 jajka+Lyzka majonezu, ogorek,marchewka
17:30 ryz basmati(100gr) z pieczarkai i cebula,pomidor, ogorek lub jajecznica z 3 jaj lub piers z kury z warzywami

do tega zawsze min 1,5 litra wody niegazowanej(czasmi wiecej)

Dobra, żeby było jasne, ja nie mam nic przeciwko diecie MM, uważam jej założenia za słuszne i mądre z wyjątkiem jednej głupoty, czyli jedzenia 3-4 razy dziennie. sama na niej schudłam 20 kilo...
Jedzenie wielkich posiłków nie daje nic, bo organizm nie da rady optymalnie wykorzystać wszystkiego co dostanie i po prostu zamieni to w tłuszcz.
Poczytaj bardzo Cię proszę w postach podwieszonych o zbilansowanej diecie redukcyjnej, to jest "dla początkujących". Policz swoje zapotrzebowanie i rozkład makroskaładników i potem bazując na zasadach MM zrób sobie menu z 5-6 posiłków. I nie martw się o niezachowywanie odstępów 3 h po węglach i 4 po tłuszczach, bo możesz tak skomponowac posiłki, zeby i to sie zgadzało
Powodzenia.
A, i cos jeszcze, pierwszy posiłek jesz o 6, ostatni o 17.30... teraz jest 22.30 zgadnij co robi Twój organizm?

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-03 22:30:56

dzięki za odpowiedz! Co do MM to tez mi tam kilka rzeczy nie odpowiada! Stosuje ja dopiero miesiac i jak narazie ani nie czuje sie lepiej ani nie chudne! Moze ona nie dziala na kzdego??!! Mam jeszcze jedno pytanko! Ja jestem tu calkiem nowa i nie bardzo wiem jak poruszac sie po tym forum! Co to sa te posty podwieszone i gdzie ja je znajde??? A co teraz robi moj organizm?? Na bank nic co sprzyja odchudzaniu!!! Pozdrawiam

Na pewno odżywiając się w taki sposób nie schudniesz, a przeciwnie: powiększysz obwody swojego ciała. Dlaczego? Bo spalisz mięśnie a w ich miejsce wejdzie tłuszcz. Suplementy czy wspomaganie diety powinno się rozpocząć gdy jest ona już dopracowana całkowicie. Wtedy dopiero można mówić czy substancja działa czy nie. U Ciebie nic nie zadziała, bo przy takim sposobie odżywiania nie doprowadzasz do niczego dobrego. Jedz posiłki co 2-3godziny. Częściej a mniej.
Skorzystaj z 10 wskazówek żywieniowych znajdujących się w postach podwieszonych i innych tematów. Posty podwieszone to te znajdujące się u góry każdego działu - pogrubione. Są to ważne tematy, które powinny czytać osoby zainteresowane danym działem. Znajdują się tam najważniejsze informacje.