Monika - redukcja :)

Teraz to lepiej wygląda. Ww w ostatnim posiłku mogą być, ale nie muszą - to bardziej kwestia indywidualna kto jak się czuje i reaguje.
W sytuacji gdy będzie się pojawiać głód zastanowiłabym się czy nie zamienić proszku i pieczywa na wartościowe i bardziej sycące jedzenie. Póki jest ok to niech sobie zostaną. No i jeszcze jedna sugestia - żeby urozmaicać posiłki a nie każdego dnia to samo

A więc zaczynam od początku :) przyznam, że ze zdjęciami nie było łatwo :P
NICK: monisia906
WIEK: 26
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:


****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 72 kg
WZROST: 166 cm
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI: 43
OBWÓD UDA: 57
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93
OBWÓD TALI 90
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
chce schudnąc 6 kg i miec płaski brzuch
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Od lutego dieta redukcyjna 2000 kcal, przez co schudłam 6 kg niestety waga stanęła.
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? 
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Przy obecnej diecie straciłam 6 kg, teraz waga stanęła.
****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, ale rozważam taką opcję

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
FOKUS T - 25 ( 25 minut dziennie) z użyciem hantli 2,5 kg, raz w tygodniu basen, rower, bieganie
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.















Zmieniony przez - Monisia906 w dniu 2016-05-05 10:50:04

Zmieniony przez - Monisia906 w dniu 2016-05-05 10:58:12

Porcja na dzisiaj :)

Jedzenie na dzisiaj :) nawet nie najgorzej mi to wyszło :D Jeszcze dwa dni i czas obciąc kcal co by kg szły w dół :D








Zmieniony przez - Monisia906 w dniu 2016-05-06 13:10:14

Moj wiek, moja waga, 10cm mniej i taka ładna figura! Zazdro. Powodzenia :)

Nie taka ładna. Ale dziękuję za miły komentarz :D trzeba zrzucic brzuch i będzie git :)

W pierwszej kolejności to Ty ten nabiał ogranicz, bo ładujesz go w siebie dzień w dzień wiesz, że eliminując go ciało potrafi poprawić się wizualnie w ciągu krótkiego okresu czasu? Brzuch, stan skóry. Pomyśl o tym

Czy teraz dieta w takiej postaci może byc? Obcięłam trochę białka i kcal o 100 żeby waga leciała trochę w dół, bo nadal stoi w miejscu już prawie 3 tygodnie :P





Zmieniony przez - Monisia906 w dniu 2016-05-08 10:50:03

Może być, ale weź Ty jedz inne rzeczy a nie tylko serki wiejskie. Dzień w dzień to samo zjadasz? Przecież to z nudów można paść a nie jesteś na jakiejś super restrykcyjnej diecie żeby taką monotonię prowadzić. Zrób sobie jakieś pomiary i za tydzień zobacz co się dzieje

A co byś zasugerowała zamiast tego serka wiejskiego na kolacje?