W sytuacji gdy będzie się pojawiać głód zastanowiłabym się czy nie zamienić proszku i pieczywa na wartościowe i bardziej sycące jedzenie. Póki jest ok to niech sobie zostaną. No i jeszcze jedna sugestia - żeby urozmaicać posiłki a nie każdego dnia to samo
...
Napisał(a)
Teraz to lepiej wygląda. Ww w ostatnim posiłku mogą być, ale nie muszą - to bardziej kwestia indywidualna kto jak się czuje i reaguje.
W sytuacji gdy będzie się pojawiać głód zastanowiłabym się czy nie zamienić proszku i pieczywa na wartościowe i bardziej sycące jedzenie. Póki jest ok to niech sobie zostaną. No i jeszcze jedna sugestia - żeby urozmaicać posiłki a nie każdego dnia to samo
W sytuacji gdy będzie się pojawiać głód zastanowiłabym się czy nie zamienić proszku i pieczywa na wartościowe i bardziej sycące jedzenie. Póki jest ok to niech sobie zostaną. No i jeszcze jedna sugestia - żeby urozmaicać posiłki a nie każdego dnia to samo
...
Napisał(a)
A więc zaczynam od początku :) przyznam, że ze zdjęciami nie było łatwo :P
NICK: monisia906
WIEK: 26
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 72 kg
WZROST: 166 cm
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI: 43
OBWÓD UDA: 57
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93
OBWÓD TALI 90
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
chce schudnąc 6 kg i miec płaski brzuch
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Od lutego dieta redukcyjna 2000 kcal, przez co schudłam 6 kg niestety waga stanęła.
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Przy obecnej diecie straciłam 6 kg, teraz waga stanęła.
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, ale rozważam taką opcję
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
FOKUS T - 25 ( 25 minut dziennie) z użyciem hantli 2,5 kg, raz w tygodniu basen, rower, bieganie
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
Zmieniony przez - Monisia906 w dniu 2016-05-05 10:50:04
Zmieniony przez - Monisia906 w dniu 2016-05-05 10:58:12
NICK: monisia906
WIEK: 26
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 72 kg
WZROST: 166 cm
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI: 43
OBWÓD UDA: 57
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93
OBWÓD TALI 90
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
chce schudnąc 6 kg i miec płaski brzuch
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Od lutego dieta redukcyjna 2000 kcal, przez co schudłam 6 kg niestety waga stanęła.
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Przy obecnej diecie straciłam 6 kg, teraz waga stanęła.
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, ale rozważam taką opcję
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
FOKUS T - 25 ( 25 minut dziennie) z użyciem hantli 2,5 kg, raz w tygodniu basen, rower, bieganie
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
Zmieniony przez - Monisia906 w dniu 2016-05-05 10:50:04
Zmieniony przez - Monisia906 w dniu 2016-05-05 10:58:12
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Moj wiek, moja waga, 10cm mniej i taka ładna figura! Zazdro. Powodzenia :)
Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30
...
Napisał(a)
Nie taka ładna. Ale dziękuję za miły komentarz :D trzeba zrzucic brzuch i będzie git :)
...
Napisał(a)
W pierwszej kolejności to Ty ten nabiał ogranicz, bo ładujesz go w siebie dzień w dzień wiesz, że eliminując go ciało potrafi poprawić się wizualnie w ciągu krótkiego okresu czasu? Brzuch, stan skóry. Pomyśl o tym
...
Napisał(a)
Czy teraz dieta w takiej postaci może byc? Obcięłam trochę białka i kcal o 100 żeby waga leciała trochę w dół, bo nadal stoi w miejscu już prawie 3 tygodnie :P
Zmieniony przez - Monisia906 w dniu 2016-05-08 10:50:03
Zmieniony przez - Monisia906 w dniu 2016-05-08 10:50:03
...
Napisał(a)
Może być, ale weź Ty jedz inne rzeczy a nie tylko serki wiejskie. Dzień w dzień to samo zjadasz? Przecież to z nudów można paść a nie jesteś na jakiejś super restrykcyjnej diecie żeby taką monotonię prowadzić. Zrób sobie jakieś pomiary i za tydzień zobacz co się dzieje
Polecane artykuły