gdy

ziomlogos moja propozycja była taka, gdyż jak widać gdy chłopak robi 8-10 powtórzeń idzie mu tylko masa, a nie siła, więc nadal obstaję przy swoim.

jeśli jest dobrze policzona dieta to owe wegle pochodzace z puli całodniowej nie sa niczym złym nawet gdy trening konczysz w godzinach wieczornych

[...] daruj. To, że nie ma zakwasów o niczym nie mówi, bo u niektórych są po prawie każdym treningu, a u niektórych nie ma. Najważniejsze byś mięsień napompował i zmęczył maxymalnie. Jeżeli jesteś poczatkującym kreatynę możesz odstawić, dasz mięśniom za jej pomocą "kopa" po dłuższym stażu, gdy będziesz miał przestoje w przyrostach masy. Bywaj

zła. dieta redukcyjna traci na swojej mocy gdy nie masz nic wyliczone, musisz mieć jakiś punkt odniesienia! jakieś białko -? żółtka zostaw nie ma sensu ich wywalach cholesterol to mit po treningu szybkowchlanialne wegle - brazowy ryz/marakon pelnoziarnisty odpada

[...] Po drugie, masz trochę błędne informacje dotyczące przemian w organizmie w czasie treningu. Przy treningu powyżej 80% HR max mięśnie przestają czerpać energię z tłuszczu, gdyż łatwiejsze do "szybkiego przerobienia" są mięśnie. Sorki, że nie będę tu opisywać tego procesu, ale zostało to już nieraz opisane na forum. Poczytaj trochę o [...]

[...] a jednocześnie by się nie zajechał od razu. Znam paru kolegów co startują ze mną w zawodach kolarskich dla niestowarzyszonych "Masters" mieli też te okolo 35 lat nigdy nie mieli nic współnego ze sportem a bardzo szybko wciągali się w sport i to na dośc konkretnym poziomie, znam tez takich co mimo bardzo profesiionaklnego podejscia nie [...]

[...] go aż 400g dziennie, a mimo wszystko jest to produkt przetworzony. 1. dla naszego organizmu nadwyżka kaloryczna nie jest mile widziana, ludzki organizm "czuje się dobrze" gdy my jesteśmy na deficycie. dlatego też okres masowy nie powinien trwać cały rok, ale spokojnie kilka miesięcy można pomasować :-) 2. nie polecam innych, bo nie jem [...]

trzymanie diety nawet gdy nie ćwiczę jak ważne a jeśli tak to w jakim stopniu? szkoda że nadmiar (wszystkiego nie tylko tłuszczu) się gdzieś w organizmie nie składuję i w czasie treningu nie używa do budowy mięśni :/ Dieta jak dieta to sposób żywienia tylko ciężko jest nowe nawyki żywieniowe wprowadzić człowiek przyzwyczajony śniadanie obiad [...]

Kolego glowa do gory. Masz dopiero 17 lat. Zaczniesz teraz malymi kroczkami to zobaczysz ze z czasem beda efekty. Tylko bez zalamywania sie. Staraj sie tez trzymac prosta postawe ciala gdy siedzisz przy kompie - Nie garb sie. Dasz rade, nic na szybko.

[...] zdjęcie podesłać ale jakoś BT na telefonie nie wiem jak przesłać włączony jest ten BT ale nie wiem jak wyszukać urządzenia mam telefon dotykowy. a co do komputera to gdy zobaczyłem co (sam sobie zrobiłem) nie gram już od 5miesięcy zero elektroniki i nigdy do gier nie wrócę kiedyś się jarałem na to a teraz w wieku 17lat przestałem grać w [...]

[...] mnie dobijał sk***ysyn i dołował przez klasą wiesz jak to jest? Teraz się podniosłem ledwo a ty mi jeszcze z łbem tu wlatujesz jak nie chcesz pomóc to sobie daruj dobra bo gdy tylko się rozbuduje to znajdę tego kolesia który mi narobił tyle bólu i go rozniosę to moja motywacja! zarejestrowałem się na tym forum by zdobyć trochę motywacji od [...]

nie wiem czy mi się wydaję ale gdy zacząłem stosować dietę to zauważyłem więcej mięcha na klacie to działa lepiej niż się spodziewałem... sądzę że 1/3 trening 2/3 dieta a myślałem że jest inaczej... a co do rzepki kolanowej to wystaje ale zbyt mocno :P

[...] .. na samą myśl o tym że będę tak wyglądał(schylę się i garby mi wyjdą przy ludziach) to ciary mnie przechodzą :( ja nie chce tak wyglądać !!! pff klata mi rośnie teraz gdy by nie te wady 3mieschy i miałbym jedną z lepszych klat w szkolę a to powód do dumy (przynajmniej dla mnie) :) a ważne pytanie mam! ktoś mi mówił że majonez i kreatyna [...]

[...] tytułu UFC Rory’ego MacDonalda (23-9-1) przez jednogłośną decyzję na gali w Overtime Elite Arena w Atlancie. Wszystko, czego Sy potrzebował, aby zdobyć miejsce w playoffach, gdy wchodził do walki, to trzy punkty – zwycięstwo niezależnie od metody. Walka była bardzo zacięta, z dużą ilością pracy w klinczu i technicznej stójki z dystansu. Cios Sy w [...]

Wydolność to dla mnie długie wykonywanie ćwiczenia, przykładowo spokojny bieg. Ale to nie jest do końca tak jak piszą. Bo gdy będziesz biegać, to twoja szybkość także będzie rosła. Co prawda nie tak jak gdybyś ćwiczył sprinty, ale jednak wzrośnie.

...zawodowcy wykonują trening szybkosciowy miedzy innymi na workach w takim przedziale pracy jak napisałem wyżej.Może sprzeczamy się o termin "trening szybkosciowy"? W takim treningu robi się wszystko szybko, na maksa. Ale on nie kształtuje szybkości.To jeśli robie ćwiczenia w przedziale czasowym 5-15s praca z 45-60s przerwy to kształtuje [...]

Myślę, że podobnie jak w kulturystyce. Zyją z tego tylko najlepsi. Dla reszty to bardziej zajęcie dodatkowe. chociaż gdy się jest aktywnym zawodnikiem to wydaje mi się, że łatwiej jest żyć z tego co się lubi np właśnie sklepy z odźywkami, własne siłownie, treningi personalne

w przypadku grubasa który niemiał styczności wcześniej z saa to się zgadzam jednak gdy jesteś umiejśniony i chcesz wytopić nadmiar sadła bez antykatbolika to rzecz oczywista iż w pierwszej fazie spalisz głównie mieśnie gdyż są aktywniejsze biologicznie niż tkanka tłuszczowa.

tak, takie przerwy maja sens. najlepiej wtedy trenowac na czczo, osobiscie nie widze potrzeby stosowania rano, gdy nie robisz treningu

certyfikowany trener mógł być argumentem, parę lat temu gdy nie można było tego zrobić przez weekend lub internet. :-D Generalnie jak masz trenera to z nim powinieneś się konsultować i rozwiewać wątpliwości. :-)