gdy

[...] w seriach, ale na stałym ciężarze. Będę zaglądał częściej! Nie do końca, ponieważ te serie przykładowo na przysiadach, martwych, wyciskaniu to serie robocze.. Przykładowo, gdy robię klatkę: wyciskanie sztangi na poziomej to wygląda to tak - gryf 10powt, 40kg/10 powt. i następnie już przystępuje do serii roboczych. Także lekko nie jest. Poza tym [...]

[...] od roku naturalnie doszedlem do wniosku ze mam budowe Endo :) Coz troche tluszczu sie odklada. Ale jakos z tym walcze. Wczesniej bylem przekonany o tym ze jestem ekto gdyz jeszcze jakies 2 lata temu wazylem prz 185 63-65 kg (wcielo mnie po tym jak sie wszyscy nasmiewali ze jestem z gruby :) wazylem 90kg i to sam tluszcz byl) Potem jakos [...]

Gdy tylko uzyskam szczegółowe informacji z firmy, udzielę odpowiedzi, gdyż nie chcę wprowadzic w błąd.

[...] miesni" (to ze staja sie naprawde zauwazalnie wieksze i to sporo) maleje i to bardzo szybko.Ze utrzymuje sie przez kilka dni to troche w tym prawdy jest napewno, ale gdy miesnie sie pompuja i to zancznie podczas treningu zwieksza sie doplyw krwi do miesni i transportuja wiecej skladnikow odzywczych wiec w stosunku do masy mozna nabic [...]

Dzięki serdeczne za pomoc, miło gdy na bieżąco można otrzymywać odpowiedz. Ostatnie pytanie. Jest sens dodać rozpietki na maszynie po wyciskaniach na klatkę?

[...] mnie. Kiedy będziesz walczył? Czy zobaczymy cie w UFC? Miałem walczyć kwietniu, ale teraz wygląda na to, że może w maju Miałeś świat u stób. Przysięgam, wstrzymałem oddech, gdy zobaczyłem jak robisz Fedorowi Amerykanę! Nie, nie zrobiłem tego odpowiednio, nie miałem dobrego uchwytu na jego nadgarstku ______________________ Wygląda na to, że Hunto [...]

[...] ale to byl glownie dodatek do siatkowki ktora byla na pierwszym miejscu(gralem 4,nawet 5x w tygodniu).Planu staralem sie trzymac ale nie zawsze to wychodzilo ale tak to jest gdy nie umialem wybrac co ma byc priorytetem,siatkowka czy silownia).Nieraz musialem zastepowac cwiczenia z planu innymico bylo zwiazanie z mala iloscia sprzetu na silowni, [...]

[...] go dajmy na to 500 gram a w czasie trneingu siłowego wyczerpiesz jakieś 50 gram więc tak to z tym glikogenem jest. piszesz że tłuszcze nie są paliwem i jesteś w błędzie. Bo gdy nic nie robisz, śpisz, siedzisz itp itd to organizm czerpie najwięcej energi z kwasów tłuszczowych a nie z węglowodanów. swoją drogą proponuje troche poczytać SFD bo [...]

[...] poprzez jej utrate możemy ważyć nawet 4-5kg mniej. Często obserwuje się to na dietach Low Carb kiedy zmniejszamy ilość węgli do 50-150 gram. A dlaczego tak jest ? 1 gram węglowodanów wiąże 2 gramy wody w organizmie. podczas gdy śpimy organizm głównie korzysta z wolnych kwasów tłuszczowych. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-29 16:55:12

Nie musisz nóg zmieniać, tylko taka propozycja, rada, bo, gdy ćwiczysz nogi wszystka krew spływa do nóg, i później jakćwiczysz bica, lub inna partie mięśni, mięśnie miaj rosną, bo nie maja wystarczajaco krwi, bo wszystko jest w nogach, tak samo jak będziesz używał supli, to staraj się je brać pół godziny przed i po treningu, żeby przed treningiem [...]

Nie wiem czy wszystko jest ok ale coś zauważyłem może to głupie ale tak jest, gdy ćwiczę co drugi dzień i jest ok mierze po tych ćwiczeniach biceps 38 jest ok później nie miałem kiedy i było 4 dni przerwy ćwiczyłem po tej przerwie 1 dzień i na drugi zmierzyłem i było 40 to przez te 4 dni bo jak się odpoczywa to mięśnie rosną może za często ćwiczę [...]

[...] 1x2 na tydzien na niby siłowni (na struchu mam tylko atlas rowerek, i inne detale typu sprężyna do rozciągania, drążek, i sztangielki). Te skurcze łapały mnie nawet wtedy gdy miałem przymusową przerwe od ćwiczeń. I tak jak pisze brutus prawdopodobnie brakuje mi mikroelementów, ale staram sie je uzupełniać a i tak złagodzenie tych obiawów [...]

skurcze pojawiają się też gdy organizm jest odwodniony .. byczek

Dieta według mojej opini nie jest najlepsza. Weliminuj z niej maragryne, wysoko przetworzone produkty jak biale pieczywo, słodkie jogurty, serki. Zmniejsz ilośc pieczywa. Platki owsiane, chleb żytni razowy, mleko, pierś z kurczaka to jedyne odpowiednie produlkty w Twojej diecie. Kolejnym błedem jest brak warzyw oraz zdrowych tłuszczy. Zerknij na [...]

Nie wiem co oznacza "to wygięcie". Nikt nie da ci konkretnej rady gdy nie wiadomo dokładnie o co chodzi. Możemy się tylko domyślać.

[...] nowgo tematu to tutaj napiszę swój plan czy taki może być: mężczyzna wzrost- 189 waga- 75 (ale pewien nie jestem bo tyle ważyłem w święta) cel treningowy: masa, siła (gdy osiągnę zmierzone efekty to później mogę rzeźbić, ale to dopiero pewnie po wakacjach. staż: jeśli chodzi o pierwsze doczynienia ze sztangą to 5-6 miesięcy. inne sporty: [...]

fiszon śmiało możesz robić na krzesłach, ja też gdy stosuję pompki na poręczach w celu ćwiczenia klatki robię na krzesełkach bo nie mam poręczy

A te aeroby nie są czasem za ostre? Gdy się jest w fazie spalania tłuszczu, to na tętnie pozwalającym na rozmowę można jechać i jechać. Chyba że masz zaburzony metabolizm tłuszczu, wtedy do diety trzeba dodać cholinę i inozytol (fat burnery), no i spróbować L-karnitynę. Są ludzie, którzy mają własnej za mało, i suplementacja daje wtedy świetne [...]

a co sie dzieje gdy ktos pije duzo coli ?

Cola, czy zwykła czy light, zawiera w swoim składzie przede wszystkim kwas ortofosforowy. I choć jest to słaby kwas, faktycznie jest w stanie rozpuścić nawet rdzę i szkliwo zębów, ponadto przyczynia się do zakwaszenia organizmu i wypłukuje z niego cenne minerały. Analizując Coca Colę klasyczną: jest to przede wszystkim dwutlenek węgla rozpychający [...]