gdy

niestety zdobyłem tylko określona ilość gdy zarzucę 20mg to na 4 tygodnie mi starczy więc może lepiej 5 tygodni po 15mg

[...] boczki. Zrezygnuj z nich jak najszybciej i ułóż dietkę albo korzystaj z 10 wskazówek żywieniowych, to wszystko masz w postach podwieszonych. Efekt będzie na pewno lepszy, gdy ograniczysz FF. Moim zdaniem nawet możesz masować, ale skoro chcesz zrzucać to już Twój wybór. My dajemy CI opcje, a do Ciebie należy podjęcie decyzji, jaki masz cel Pzdr [...]

No stary a jak chcesz ten problem inaczej rozwiazać?Nie ma już tutaj miejsca na uprzejmosci gdy w grę wchodza naciski i coraz większy burdel w dziale... Od pilnowania porządku są moderatorzy więc ktoś tym działem włada.A jak włada to i podejmuje decyzje,które moze wczesniej skonsultowac np. we wspomnianym poście. Kombinujmy coś bo parodia się [...]

I dlatego właśnie sponsorzy walczą o swoje nie zważając zbytnio na dział który ma im przynosić zyski,gdy te maleją właśnie na skutek obiektywizmu jaki w dziale panuje czasami.. I tak Megabol zwiał,bo za swoją kase miał oszczerstwa i pogarde większości bezpojęciowców,którzy jednak robią wiele złego szumu.I tak Olimp naciska bo dostaje po dupie bo [...]

[...] to cie zdziwie ;D Na bica 42kg x 12 - bez bujania, bez powtórzen oszukanych w dodatku technicznie i z negatywnym opuszczaniem... ;D Do tego robilem 42 x 6 w ostatniej serii gdy juz byly zmeczone i stwierdzilem, ze w sumie sproboje czy moge wiecej niz 6, dalem rade 12 i czulem ze moge jeszcze zacisnac zeby i zrobic ze 2, ale odpuscilem ;) Zobacze [...]

Mam hajs na żarcie. Suple dużo dają gdy masz dobry trening i dietę najwiecej motywacji, i odciagają od libacji... a jak nie biore supli, to ten sam hajs idzie na alkohol... więc? Więc co byś dodał do treningu nóg, zeby lydki i uda rosły jeszcze szybciej? Dodam, ze cwicze w domu. Mam ewentalnie do dyspozycji stacje na nogi jeszcze (wyprosty w [...]

[...] rzeźbę,następnie brzuch, pośladki uda oraz łydki)...ćwicząc z wieloma instruktorkami poznałam fitness od podszewki i jest on moim zdaniem dość momentami monotonny, dopiero gdy zaczęłam u Agnieszki Łachman ćwiczyć zrozumiałam co to jest trning:)POdczas 1,5 roku ćwiczenia z Nią moje ciało uleglo totalnej zmianie...po pierwsze schudłam 19 [...]

Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie,ale jak dla mnie trochę dziwny masz system z tymi powtórzeniami...Gdy ja robiłem splita to opierałem się na systemie 10-8-6-4-4.

POSIŁEK TAKI: Ryż/makaron razowy/kasza Chude mięso/ryba Warzywa Może mieć w zasadzie dowolną postać, gdyż: a - zródła węglowodanów moga być takie: - ryż brązowy - ryż biały - kasza gryczana - kasza jęczmienna - pęczak - kuskus - makaron razowy - makaron ryżowy - wafle ryżowe (naturalne nie solone) - w ostateczności zamiana na chleb razowy w [...]

[...] ad 4) zacznij od zaniżonych możliwosci, tj nie żyłuj od razu na max każde ćwiczenie a zostaw sobie kilka ruchów zapasu. Zobacz jak organizm zareaguje,jak dopiero zaczynasz to prawdopodobnie i ta zaniżona ilość "Cię zakwasi". Zacznij zwiększać gdy nawet ta zaniżona ilość nie będzie stanowiła wyzwania. O ile? A choćby o 1 powtórzenie co tydzień

Powiem z własnego doświadczenia mam 18 lat czyli około 10 lat temu miałem następujące rozgrzewki i mnie nie nudziły: 1.Bieg po długiej i niskiej ławce (dla utrzymania równowagi) 2.Zabawy z tymi woreczkami z piaskiem chodzenie wokól sali i trzymanie ich na głowie lub wyrzut ich w góre i szybkie klasniecie i złapanie ich. 3. Podawanie sobie piłek [...]

wszyscy wyżej dobrze ci prawią , ale łatwiej ci będzie doradzić gdy napiszesz jaki jest cel tych treningów... ale fakt faktem warunki fizyczne podpowiadają że boks... SFD FIGHT KLUB Ułan Zmieniony przez - uan w dniu 2003-06-16 07:18:29

[...] tylko wtedy kiedy nie masz możliwości zjeść czegoś normalnego ,albo kiedy jesteś już takim pakerem a chcesz jeszcze tyć i nie masz siły już pochłonąć zapotrzebowania . Lub gdy masz dietę specjalną która opiera się na np białku . Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dodać do niego z 500 kalori i jazda. Nie myśl o kreatynie i [...]

A gdy jadę na masę to lajtem mogę łyknąć jakiegoś gainera ni ;>?

[...] np. 2-3 plastry ananasa lub jabłko lub płatki owsiane+białka jajek+orzechy i usmażyć w formie omleta. 8:00 - 15:00 Tu proszę mi poradzić co zrobić z tym fantem, gdy jestem w szkole. Może jakieś grahamki z szynką z piersi kurczaka? 1.posiłek w szkole-bułka razowa+pierś z kurczaka+pomidor+orzechy 2 posiłek w szkole-może być taki jak [...]

Wydaje wam się, żę budujecie swoją wartość byciem wścibskim do kogoś kto jest w potrzebie. Podobne zachowanie występuje wśród dzieci w szkole podstawowej gdy przychodzi nowa osoba do klasy to słabsi chłopcy jej dokuczają, aby podnieść swoją wartość łatwym kosztem.

Wydaje wam się, żę budujecie swoją wartość byciem wścibskim do kogoś kto jest w potrzebie. Podobne zachowanie występuje wśród dzieci w szkole podstawowej gdy przychodzi nowa osoba do klasy to słabsi chłopcy jej dokuczają, aby podnieść swoją wartość łatwym kosztem. A Ty w której klasie jesteś? %-)

Zawsze lepiej na wszelki wypadek zacząć z wyższego niż zbyt niskiego pułapu kcal. Szczególnie, gdy wychodzi nam podejrzanie mało.

[...] sa nastepujace mozna je wykonywac z rekami za glowa ,splecionymi na klatce piersiowej lub trzymac je wyprostowane. Mozna zmieniac tempo cwiczenia czyniac je latwiejszym gdy jest ono szybsze -------------------------------------------------------------------------- Unoszenie nog - mozesz lezec na prostej lawce po czym wolno i metodycznie [...]

Ja podobnie jak przedmówca, gram na prawej obronie, twardo, ale gdy drużynie nie idzie to zostaje przesunięty do przodu,najczęściej na prawego pomocnika, ale bywam też napastnikiem.Stzreliłem w ubiegłym sezonie 3 bramki.