gdy

Jest prawidłowo ułożony. Ale plusem podziału największe->najmniejsze jest to że najcięższe ćw są wykonywane gdy jesteśmy pełni sił, na początku treningu. Ale to ju kwestia indywidualna. pozdro

[...] powinieneś się zabierać za plan siłowy bo jest na niego o dużo za wcześnie. co do zwiększania ciężaru z serii na serie, to tak, pierwsze serie są seriami rozgrzewkowymi, ale gdy dajesz radę maksymalnie podciągnąć się z 5 kg, to progresja co 1 kg daje Ci pierwszą serię rozgrzewkową już od około 90-95%. a nie o to w nich chodzi. pierwsza seria [...]

[...] klecjun. Nie chodzi o nic o bezposrednio powoduje zwiekszone wydzielanie. Chodzi o diete, suplementy itp... TEKST MIESIACA: "witam wszystkich zamierzam zażywać sterydy ale nie wiem jakie i po ile a nigdy zadnych nie brałem mam jeszcze pytanie czy gdy nie bede czwiczył a brał to bedzie różnica gdybym ciwiczył prosze o podpowiedzi"

[...] ilości materiału do przerobienia - więc możliwość ustalenia odpowiednio do możliwości. Można ćwiczyć codziennie rano i wieczorem, w sumie do 6 godzin, z wyjątkiem niedziel, gdy zajęcia są tylko rano 3 godziny. Przejazd jednorazowy metrem kosztuje poniżej złotówki, autobusem poniżej 50 groszy. Przy płaceniu doładowywaną kartą taniej. Bilety do [...]

Metoda gdzie każdy zamawia coś innego i jemy wspólnie jest najlepsza jeśli chce się spróbować nowych smaków, ja tak zawszę robię ze znajomymi gdy jesteśmy w jakimś nowym miejscu. Co do cen, to faktycznie nie są one jakoś wygórowane. Zmieniony przez - wirda w dniu 2011-09-02 19:19:24

[...] Jedno z najdroższych zamawianych przez nas dań - tak pod 20 złotych. Jeszcze ciekawostka - podczas tej kolacji Taras opowiada o swojej nauce u Robina Gracie, i przy okazji okazało się, że miał okazję się delikatnie pokulać z samym Helio Gracie, gdy ten odwiedził Hiszpanię, mając już 95 lat. Zmieniony przez - dacheng w dniu 2011-09-04 17:34:11

[...] się uzależnić :) W Chinach się to oczywiście nie nazywa "chińska zupka", a fangbianmian, czyli "wygodny makaron". I tu mi przed oczyma stanęła sytuacja, gdy kiedyś idę sobie w Warszawie Alejami Jerozolimskimi, i widzę przed sobą napakowanego gościa, z dziarą na karku chińskimi znakami, o treści... fangbianmian... Zmieniony [...]

[...] wszystkie od razu jak po rozpakowaniu paczki %-), no dobra.. nie wszystkie, jednego dałem spróbować dziewczynie i jednego dałem w prezencie) chociaż przepraszam za jakość bo zdjęcie było robione na kolanie w autobusie, podczas gdy wracałem z treningu i zajadałem się mini księżycem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efe0d7ac8bab47e3bd4337385d19e5fb.JPG

nic nie kosztuje po prostu gdy zauwazysz ze jakies znamiona powstaja lub powiekszaja sie szybko idziesz do dermatologa i on obejrzy i steiwrdza czy to cos groźnego czy też nie

[...] i cos o mix bialko plus leucyna Badania pokazuja ze stasujacy po treningu silowym mix bialko + leucyna maja o 50% wyzszy poziom IGF-1 we wloknach miesniowych w porownaniu gdy spozywali tylko dextroze. wiec juz wszystko jasne ;) fq jak zwykle nie zawodny.. pzdr tylko nie wiem jak z izoleucyna i walina.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu [...]

[...] przed startem i złapałem zastój. Po dodaniu 70-80 g węgli na dzień i obcięciu tłuszczu przez pierwsze parę dni mnie przylało, ale później zacząłem się rzeźbić jak jeszcze nigdy w życiu. Wynika to z faktu, że ludzie przy doborze obciążenia kalorycznego w okresie budowania rzeźby kierują się wartością PPM (Podstawowa Przemiana Materii - ilość [...]

Prawda i wszystko co łatwe do spożycia i przygotowane w porcjach nawet z założenia nie może być z tych tańszych produktów ale fajnie że firma zwiększa swoją ofertę i pojawiają się nowe opcje , jedyni będą korzystać regularnie inni z doskoku np. gdy brak czasu czy na wyjazdach

[...] niewiem jak podchodzisz do tego składu ale ja gdy się szykuje do zawodów uwzgledniam każdy składnik więc dla mnie nie do końca jest to "1składnikowy" produkt Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2012-01-29 11:53:31

[...] Chcialbym przede wszystkim zaczac wygladac normalnie, a nie jak smierc ;D. Wiecie jak to jest, wakacje sie zblizaja, wyjazd sie planuje i nie chcialbym wygladac jak anemik, gdy wszyscy wokolo wygladaja conajmniej zdrowo ;) Dwa poprzednie posty calkiem przyjaznie objasnily mi pewne aspekty. Mysle, ze bede w stanie cos na bazie tego ustalic dla [...]

[...] suchy przy 75kg wagi. Jak sam napisałeś dopiero zaczynasz a więc Twój organizm powinien dobrze odpowiedzieć na same ćwiczenia bez suplementów. Jak masz już plan to ćwicz wedlug niego, staraj się ułożyć sobie dietę bo to jest najważniejsze a nie odżywki. Odżywki mozesz dodać gdy zauważysz że trening i dieta nie dają zadowalających efektów. pzdro

[...] trafi ci sie kontuzja w postaci pekniecia, zlamania, albo zwichniecia - to sa sporty bardzo kontaktowe i to wszystko jest ich elementem. Co do trenera - jezeli oczekujesz, ze w przypadku gdy bedziesz padal na twarz ze zmeczenia, a on ci powie "usiadz chlopcze i odpocznij", to nie oczekuj ze czegokolwiek sie nauczysz u takiego trenera.

[...] roku kopania w twarde tarcze nie mam żadnych kontuzji! Śródstopie a właściwie i cała stopa jest grubsza bardziej zabudowana. Ścięgna, kości i mięśnie są pogrubione. Podczas gdy kiedyś chodziłem na Lekko Atletykę (biegi i skoki) stopy wraz śródstopiem był jednak jeszcze bardziej podatne na kontuzje. Więc nie jest to jednak tylko kwestia rozrostu [...]

[...] roku kopania w twarde tarcze nie mam żadnych kontuzji! Śródstopie a właściwie i cała stopa jest grubsza bardziej zabudowana. Ścięgna, kości i mięśnie są pogrubione. Podczas gdy kiedyś chodziłem na Lekko Atletykę (biegi i skoki) stopy wraz śródstopiem był jednak jeszcze bardziej podatne na kontuzje. Więc nie jest to jednak tylko kwestia rozrostu [...]

[...] kg dokładałem ok. raz na tydzień. Na martwy ciąg tak samo. A np. w wyciskaniu żołnierskim to już znacznie mniej. Takie krążki 1,25 kg to tak raz na 2 tyg, albo dłużej. Przed rozpoczęciem FBW gdy jeszcze nic nie wiedziałem robiłem przez ok. 4 miesiące coś na miarę splitu. Nie rozumiem o co chodzi z rampą. ;) Czemu zły pomysł z klatką i bicepsem?

Wyliczajac sobie na te chwile, wyszlo mi zero w okolicach 3100 kcal (chyba jest to mozliwy wynik ). Rozumiem ze po redukcji wskakuje od razu na 0 wyliczone po redukcji i obserwuje, dodajac kalorie dopiero gdy waga stanie w miejscu ?