gdy

[...] kawal miecha usmazone w piekarniku wiec chemii i innego dziadostwa tam nie ma. Tunczyka dwa razy dziennie nie bede jadl, tylko rano lub wieczorem. Z pierwszej opcji na sniadanie zrezygnuje i odejme troche bialka przed i po treningu.Chlebek bedzie z maslem wiec bedzie troche wiecej tluszczu. Chyba mi nic nie bedzie gdy bedzie 3g bialka na kg ?

w zasadzie 5x5 trenuję długo, od początku roku. Gdy miałem stagnację to robiłem deloading, albo stosowałem monohydrat, czasem tydzień przerwy i dalej 5x5, bo zależy mi na sile, a ten system chyba do tego nadaje się najlepiej. Skoro idę do przodu z ciężarem to chyba nie ma stagnacji..

[...] pelen etat 5xtyg, druga na wieczory 3x w tygodniu, moge trenowac poniedzialek wtorek czwartek i to wszystk. Być moze mój problem lezy w regenreacji? poza tym teraz jakiś zastój mi sie przytrafił.. akurat kierwa gdy chce zrobic w miarę forme "na wakacje" jakies propozycje? jadę splitem, moze czas by zmniejszyc cięzary i zwiekszyc ilosc powtorzen?

Jenna_20: no ba silna klatke musi miec ale i tak mnie powalil jeden tekst, podczas gdy Litwin w walce z "broda" skrecil noge i lekarz zaczal interweniowac, ktorys z kolesi siedzacych w rogu krzyknal "juz mu nie maluj tych paznokci" pol sali piało a tak pozatym to zaluje, ze kolega aparatu nie pozyczyl.. Byloby ladne [...]

Boze nie wiem co bralem gdy pisalem ten post ale natychmiast to odstawiam klatke laczez bicepsem ofc a barki z tricepsem

[...] sie zawzialem i w ciagu 2 tygodni opanowalem.Korzysci jakie z tego wynioslem byly kolosalne czyli umiejetnosc gry prawa i lewa reka.Bron potezna ktorej bym sie nigdy nie nauczyl nie grajac w klubie.Ale jak juz mowilem 15 lat to jest taki wiek gdzie w kazdym lepszym i wiekszym klubie beda juz wymagac wszystkiego.Chyba ze trafisz do [...]

[...] mięsa robię na grillu elektrycznym. Natomiast jeśli chodzi o owocę to nie mogę ich dodawać do posiłków a co najwyżej jako przekąski ale one chyba również nieco tuczą(gdy chciałem dodać banana jako posiłek ZARAZ PO treningu w szatni zostałem zjechany). No ale jeśli chodzi o pozostałe mięsa to fakt. tu jest problem.. a np. co sądzisz o [...]

[...] Przeciazeiom ulegaja nie tylko same brzusce miensiowe, ale nadyrezeniu moze tez byc poddany przyczep, ktory w pozycji zgieciowej bedzie mocno absorbowany do pracy gdy wlansie wysiadasz z auta itd zrob sobie odpoczynek od treningu nog, a jezlei problem po okolo tygodniu nie bedzie znacznie mniejszy, to skonsultuj sie z lekarzem lub [...]

[...] sytuacji. W zasadzie wiemy tyle samo co o Ty. Różnego rodzaju bolesności w przypadku osób aktywnych fizycznie są dość powszechnym zjawiskiem. W szczególności w sytuacji, gdy masz jeszcze problemy z funkcjonowaniem aparatu ruchu w postaci skoliozy i dyskopatię. Nie pozostaje nic innego, jak regularne wizyty u fizjoterapeuty, praca manualna w [...]

Rzeczywiście Vitor gdy miał 20-25 lat prezentował bardzo wysoki poziom. Powody spadku jego formy mogą być różne, może też być ich kilka. Moim zdaniem duży wpływ na jego formę z tamtych lat miało branie koksu, bo jak wytłumaczyć taką sylwetkę mając zaledwie 19 lat(nie tylko w sportach walk widać skoki formy z powodu dopingu , ale w wielu innych [...]

[...] one rozciągały i rozwijały dane partie klatki piersiowej. podczas pompek które robisz głównie pracują zewnętrzne części klatki, jeżeli ręce ustawisz bliżej siebie to więcej pracy włoży w to środek klaty. w momencie gdy nogi trzymasz na pufie taborecie itd. pracuje górna część klaty - i tu też w zależności od rozstawu rąk albo środek albo boki

[...] nie ma szans równać się z ostro idącymi tegorocznymi galami UFC. SF ma HW UFC ma BW, FW, LW, WW, MW, LHW wynik 6-1 dla UFC nawet jak ktos sie uprze, i zwórci uwage, że medialnie to waga ciężka zyskuje najwięcej widzów i jest najchętniej oglądana nawet gdy lżejsze kategorie znacznie ją przerastają poziomem, to i tak 6-3 jest jasnym wynikiem

[...] Nie znam sie, wiec mnie popraw, jezeli sie myle, ale nie wydaje mi sie zeby to byl dlugi okres na przygotowania. Szczegolnie jezeli mowa o swiatowym poziomie, gdy na konkretnego przeciwnika trzeba przygotowywac sie troche dluzej niz 3-4 tygodnie. "Jeżeli rozpiszą teraz kolejną drabinkę turniejową, to uporządkują nieco [...]

Zapraszam do dyskusji i dalszej motywacji , pomocy , gdy będę mógł to się odwdzięcze.

pierwszą setke wycisłem gdy 80kg brałem na 6 razy

Badał mnie chirurg. Z badan to o ile mozna nazwac to badaniem "macal" miesnie wiazadla sciegna dookola kolana nie bolalo , bolalo jedynie gdy naciskal na kolano przy rzepce. Następnie wykonano 2zdj nogi i na podstawie zdjec lekarz stwierdzil skrecenie i kaazal pani z gabinetu nalozyc mi zel obwiazac zalecajac 2dni kwasna wode i tydzien zelu [...]

Badał mnie chirurg. Z badan to o ile mozna nazwac to badaniem "macal" miesnie wiazadla sciegna dookola kolana nie bolalo , bolalo jedynie gdy naciskal na kolano przy rzepce. Następnie wykonano 2zdj nogi i na podstawie zdjec lekarz stwierdzil skrecenie i kaazal pani z gabinetu nalozyc mi zel obwiazac zalecajac 2dni kwasna wode i tydzien zelu [...]

[...] wykonanie tyle pracy ludzie włożyli. Co do walk niektóre ciekawe, szkoda remisu Omielańczuka, jak dla mnie za te ciosy powinien wygrać bez dogrywki :) Występ Ryśka na plus, podobnie jak Rewii (mmm..). Zabawna sytuacja, gdy na początku rundy w klatce jest jedna osoba za dużo :) Kto był to wie o jaką osobę chodzi. Byle więcej takich imprez

Najczęściej opowieści o tym "jak to warunki fizyczne nie mają znaczenia" snują goście po 50-60 kg... Kompleksy. Raczej Ci po 100 kg, gdy twierdzą, że wygrali techniką a nie siłą.

[...] skuteczność maleje. Tak samo zresztą jest np. z kreatyną której przecież też nie bierze się na okrągło. Cykliczne branie suplementu takiego jak ZMA powoduje że w okresie gdy go bierzemy poziom teścia nieco rośnie, a przerwę w braniu robimy po to, aby organizm się do działania ZMA nie przyzwyczaił i żeby nie łykać go na darmo. Moje osobiste [...]