gdy

[...] wyluzowany i nic sie nie przejmowalem z mysla ze przejdzie i nic sie nie poprawilo teraz tez w sumie sie nie stresuje bo juz wiem ze stres mi moze tylko zaszkodzic :/ np gdy wstaje i jak mam wzwod to jest on niepelny tak na 70 % i zaraz zanika..Nie wiem czy to ma cos wspolnego i postaram sie wam to jakso wytłumaczyć np teraz jak siedze i [...]

Iliśc trningów mtrzy razy na tydzień, raz każdą partię w tygodniu. Najlepiej nie ćwicz dzień po dniu, tylko z odstępem 2 dni. Przy bicu masy przedewszystkim wyciskania, prostowania, ugianania i przysiady. Co to ciężarów to pierwszy miesiąc ćwicz ogólnie wszystko po trochu, nie zaczynaj od mocnego treningu bo kontuzji dostaniesz czy cuś. Potem [...]

http://www.exrx.net/Stretches/Quadriceps/ProneLying.html Próbujesz dociągnąć piętę do pośladka. Przestajesz gdy poczujesz jakikolwiek opór. Ile cm jest między piętą a pośladkiem wtedy?

[...] do tego :) a chodzi mi o podtrzymanie masy po cyklu ... i tu nie wiem bo różnie ludzie piszą ... brać 2 dni on 2dni off czy 2 tyg on a 2 off w celu podtrzymania masy . no i czy w przypadku zwiekszania dawki do optymalnej 100mcg przez 2 tyg on pozniej 2 tyg off i gdy po raz kolejny zaczynam 2 tyg on to znowu musze stopniowo zwiekszac dawke ?

Rzulf, twoj test jest zalosny, 2 tyg. no comments... W ryj nie dostalem nigdy, bo ludziska, nawet ci bardzo tepi, zaczynaja myslec, gdy przychodzi co do czego. Chcesz sprobowac i ty? Zapraszam dzis o 18tej na Miedziana w Wawie (chyba wiadomo co za silka), zrobie sobie z ciebie plakat i powiesze chlopakom w sraczu, zeby mieli gdzie celowac jak beda [...]

[...] zaawansowane jak na początkującego. Wiem że liczy się technika przy wykonywaniu tych ćwiczeń np. ułożenie kręgosłupa ... Trochę sobie tak myślę, za co pewnie mnie zganicie, że miałbym dietkę przez miesiąc, zgrubiałbym i dopiero wtedy bym poszedł. Mówię tak, bo wstyd iść na siłownie gdy widać ci żebra ... A wy jak myślicie odnośnie tych ćwiczeń ?

[...] Wiem że liczy się technika przy wykonywaniu tych ćwiczeń np. ułożenie kręgosłupa ... Trochę sobie tak myślę, za co pewnie mnie zganicie, że miałbym dietkę przez miesiąc, zgrubiałbym i dopiero wtedy bym poszedł. Mówię tak, bo wstyd iść na siłownie gdy widać ci żebra ... A wy jak myślicie odnośnie tych ćwiczeń ? Po co ci masa tłuszczowa?

[...] ... Trochę sobie tak myślę, za co pewnie mnie zganicie, że miałbym dietkę przez miesiąc, zgrubiałbym i dopiero wtedy bym poszedł. Mówię tak, bo wstyd iść na siłownie gdy widać ci żebra ... A wy jak myślicie odnośnie tych ćwiczeń ? Po co ci masa tłuszczowa? Hmmm ... może po to by bez wstydu pójść na siłkę. Bo mam skrajną niedowage... Bo [...]

ok sorry za tą ankiete ale pierwszy mój post tutaj za bardzo nie wiedziałem jak się tym posługiwać micha widzę że trochę jej brakuje choć pracuję w restauracji więc gdy jestem po ciężkim treningu pozwole sobie na jakiś kawałek mięsa, "cykl" był ok 8 lat temu więc bardzo dawno co do igieł nie boje się po prostu nie chce już w to iść bardziej [...]

[...] do wargi, lecz odpowiednio mnejsze. kolczyk zakonczony kuleczka, nie dosc, ze jest z materialu, ktorego nie powinno sie uzyac, zwlaszcza na swieza rane, to za kazdym razem, gdy wyciagasz kolczyk (a co dopiero przez niezagojony kanal...) poszerza go i rozrywa, logiczne, bo kulka jest szersza niz pret ktory jest w dziurce. dzieki temu podrazniasz [...]

ja brałem undestor i moge powiedziec ze jest mało efektywny gdy bym go brał sam to by mi g**** dał naszczęscie brałem go z siłabolinem to przyrosty były niezłe mój kumpel go bral sam i nic mu to nie dało

[...] gryczanej A do tego bialko (możesz dać bialko z rana) po treningu: 3o g węgli Po treningu zajadasz ponownie węglowodany + bialko kolacja: 21:00 150 g chudego sera 25 g orzecgów włoskich 25 g suszonych sliwek Posiłek ok bez śliwek przed snem: 23:00 35 koncentratu serwatki gdy dzien był ciezki to 5 g glutaminy Bialeczko daj po treningu

To że masy brakuje to wiem. Ale gdy chce ruszyć z dietą to mój brzuch jest tak wielki że nie masz pojęcia. Wydaje mi się żę własnie to moze byc ta poglebiona lordoza, lecz byłem już u lekarza rodzinnego, ortopedy i fizjoterapeuty i nic o tym nie powiedzieli. I jeszcze czemu mi te zebra wystaja przed klatke? W moim wieku moge jeszcze popracowac na [...]

[...] cwicze z powodzeniem akrobatykę od 6 lat amatorsko będąc przy tym dużym i sprawnym. Ale nie oszukujmy się ja temu wszystkiemu poświeciłem mnóstwo czasu, nawet teraz gdy juz jestem sprawny to siedze na silowni do 3.5h godzin. Mam na mysli trening siłowy+rozciaganie+auto relaksacja żeby na bieżąco osuwać wszelkie napięcia które szybko mi [...]

Przeczytałem to i zrozumiałem pewne sprawy: 1. Przepraszam wszystkich za moje ******lenie i wyzywanie matek bo to było bez sensowne i wogóle 2. Nie poniosło by mnie tak gdyby nikt nie zaczął. np pan PuNkT_Gie - Jestes brzydki jak musztarda...po kiego****a wyslales te fotki ?? takie pytanie nasuwa sie od razu??? <-- gdyby ten osobnik sie nic [...]

[...] Taka sytuacja: Idziesz sobie z panna, potkniesz sie o kamien..wpadniesz na jakiegos combatowca..on uzna to jako atak i jak koledzy juz wczesniej powiedzieli, nie bedzie sie z toba pierolil bo przeciez jest was dwoch (ty i panna)i w***ie ci palce w oczy, gdy cie juz oslepi moze zajac sie w spokoju 1 vs 1 z twoja luba..hmm czarny scenariusz..

Poczytałem trochę w poście "Co jeść, gdy jesteśmy w szkole. I czy mogło to być tak: 2 bułki grahamki (te takie z ziarnami) + masło prawdziwe + kawałek piersi z kurczaka do środka + sałata też do środka

[...] ale aby nie mieć zakwasów w następnym treningu. Co oznacza "ściągasz łopatki przy wyciskaniu"? Jeśli dobrze rozumiem, to chodzi o to aby "wysunąć" klatkę? Jeśli tak, to tego nie robię, po prostu kładę dupę na ławce i wyciskam sztangę, gdy jest na dole, mam ją troszkę nad sutkami, staram się ją wypchać na wysokość sutków. :)

Cześć. Ja myślę że jakiś jeden kielonek na sobotnich urodzinach nie zaszkodzi, ale tylko jeden. Ja np. gdy robię rzeźbę (co już niedługo się zacznie) przed treningiem pije mocną kawę i mały kieliszek koniaku (niecałą 50-siątkę) lub whyski, w ten sposób dostaje mocnego kopa, wydolność mi się znacznie zwiększa, i mam ochotę do aerobów których [...]

Podciąganiem i pompeczkami nie zrobisz dużej masy. Szczególnie gdy nie masz "dobrych genów". A tak jest w twoim przypadku. Jesteś bowiem typowym ektomorfikiem. Mięśnie zbudowane w efekcie treningu stricte skupionego na rozbudowie masy mięśniowej nie są zbyt przydatne w boksie, a nawet mogą pogorszyć wyniki. Najefektywniej jest budować siłę [...]