gdy

rano, przed i po treningu możesz jeśli nie masz bcaa, ew. gdy nie trenujesz pomiędzy posiłkami- co nie jest wg. mnie konieczne.

[...] nie żucali tobą na mieście jak przyjdzie co do czego http://www.sfd.pl/buziaki/17.gif http://www.sfd.pl/buziaki/17.gif troche wagi by ci sie przydało chociaż z 80kg... lecz muwię ci też skup sie na technice która ma przewagę nawet nad masą bo gdy bedziesz wiedział kiedy i jak uderzyc możesz powalic nawet kogos dwa razy cieższego od siebie....

''3. Gdy znasz już liczbę powtórzeń, wyznacz liczbę serii na partię na jednym treningu, według ponizszego schematu : Siła – Powtórzenia od 1 do 3 – serii od 5 do 12 Siła, szybkość i moc – Powtórzenia od 4 do 6 – serii od 5 do 8 Hipertrofia funkcjonalna : Powtórzenia od 4 do 8 – serii od 4 do 6 Hipertrofia strukturalna : Powtórzenia od 8 do 12 – [...]

[...] ciężarem. Moim skromnym zdaniem warto dac mięśniom dobry bodziec do rozrostu wiec jak najbardziej polecam wprowadzenie takiego tygodnia siłowego. Pozdrawiam Paweł a może po prostu zacząłeś się przyzwyczajać do dużych obciążeń i gdy dasz mniej jest jakby łatwiej a przede wszystkim stabilniej, i w tym należałoby upatrywać tego polepszenia

Też tak miałem gdy przesadziłem 1 raz z siłownią. Musiałem ręce trzymać ciągle zgięte 90 stopni. Przejdzie ci po kilku dniach

bialko sie bierze w celu uzupelnienia diety , w momencie gdy nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci z pozywienia ,bierzesz w formie odzywki zobacz temat banana i anabola o bialkach

mnie też bolało jak brałem głęboki oddech, ale gdy zacząłem sie więcej ruszać przestało

Na przykład dla lepszego wchłanianie wapnia gdyż wit D3 pomaga wchłaniać wapń z przewodu pokarmowego i wprowadzać go do krwiobiegu, podczas gdy wit K2 zapewnia, że wapń jest odpowiednio dystrybuowany w organizmie i osadza się w kościach, a nie w tkankach miękkich.

_1_8_7_ smiejesz sie z kolesia ktory byc moze kupuje pierwszy raz podczas gdy sam placac 40-45pln za 100tab metki przeplacasz prawie dwukrotnie... nie wiem gdzie tak drogo sprzedaja ruska metke ale jedno jest pewne - kokosy na tym robia... juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

[...] wiedzieli że jesteś pierwszy raz skoro wcześniej nie byłeś. Powiesz trenerowi, że nie trenowałeś wcześniej i to są pierwsze zajęcia i nie ma sie czego bać, nie zabiją, pokażą co i jak robić. Idź śmiało bo Ci życie ucieknie jak będziesz tylko się zastanawiał. Spróbuj przecież nikt nie zmusi Cię żebyś ćwiczył MMA gdy nie przypadnie Ci to do gustu

Trenowanie osobno stojki i parteru, gdy trenerzy nie moga porozumiewac sie miedzy soba, to nie jest prawdziwy trening przekrojowy.

każdy organizm jest inny... ja l-glutamine chwale, bo czuję istotną różnice w jakości treningu (idzie mi po niej siła - masa prawie w ogóle) - gdy brałem mono sytuacja była odwrotna chodziłem zalany wodą masa 3-4 kg do przodu, ale wyniki np w wyciskaniu na klatkę czy barki stały w zawsze w miejscu). inna sprawa ze ostatnio l-glutaminę zawsze łącze [...]

Najtrudniej zacząc gdy już się wkręcisz jest ok

dieta to podstawa, nie bierz sie za suple gdy nie masz diety...

ja tam pije ze 3 jogurty dziennie:) jogutr kiedy chcesz, tylko zbilansuj kalorie. Ja popijam wtedy, gdy wiem ze za malo bialka albo wegli mialem w posilku. Ogolnie jogurt to dla mnie taki uzupelniacz

jeżeli masz dobrą dietę i dostarczasz odpowiednie ilości białka to najlepiej będzie gdy kupisz bcaa.

jeżeli masz dobrą dietę i dostarczasz odpowiednie ilości białka to najlepiej będzie gdy kupisz bcaa.

jeżeli masz dobrą dietę i dostarczasz odpowiednie ilości białka to najlepiej będzie gdy kupisz bcaa.

jeżeli masz dobrą dietę i dostarczasz odpowiednie ilości białka to najlepiej będzie gdy kupisz bcaa.

[...] jak i z dietą. Skoro nie pasuje Tobie trening dane dnia, to wykonaj go innego dnia. Nie widzę tutaj żadnego problemu. Nawet z wykonaniem treningu dzień po dniu w sytuacji, gdy nie ma innej możliwości. Lepsze takie rozwiązanie, niż odpuścić całkowicie. Tak samo w przypadku odżywiania. Jeżeli dziś zjesz, z różnych powodów tylko 1 gram białka na [...]