gdy

Witam, Dzięki za konkrety - już mam materiał do przemyśleń:) Rzeczywiście gdy będę zaczynał cykl mam nadzieję ważyć około 100kg przy w miare niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Dieta i suplementy dodatkowe, to dla mnie sprawa oczywista, więc nawet o tym nie wspominam. Byku - zaproponuj coś w takim razie - na GG się mam nadzieję spotkamy i dogadamy [...]

[...] jest uzupełnieniem diety, a jeżeli jest możliwość jedzenia pełnowartościowego jedzenia to będzie ono zbędne. TSE jest słabe, ale ogółem, jeśli daje się spalacz to wtedy, gdy ilość tkanki tłuszczowej jest nie wielka i ciężko schodzi przy dobrej diecie, treningu. Zacznij od diety, treningu. Jednak byłbym za tym abyś zaczął jeść według wskazówek [...]

Dość często korzystam z tego wzoru . Zawsze gdy tylko waga się zmieni o +/- 3kg obliczam ponownie. Chodziło mi bardziej o to ile powinienem mieć nadwyżki w porównaniu do tego wyniku. Przypominam, że jestem endo i nie chciałbym się bardzo zalewać :) czy nadwyżka 300 kcal będzie dobrym startem?

troche przezywam.. niejasno sie wyrazilem all style karate semi kontakt dozwolone jest: ciosy proste mawashi geri mai geri yoko a z tym ze nie moglem dojsc do goscia to chodzilo o to, ze mial zbyt dlugie konczyny (nogi i rece), no i jeszcze strazsyl mnie mai geri.. nie mialem jak do niego podejsc. no i ja nie potrafie dobrze kopac. stawiam na [...]

p.Wojnar Wcale nie jest powiedziane że koszulka może każdemu pomóc. Znam to z przykładów moich kolegów oraz własnego doświadczenia,ponieważ gdy pierwszy raz założyłem koszulkę to dosłownie robiła ze mną co chciała,niemiałem żadnego panowania nad ciężarem.A na dodatek wycisnąłem z trudem mniej niż bez koszulki.Potem było dużo pracy dla osiągnięcia [...]

U nas rozgrzewka w formie zabawy to tylko wtedy, gdy potrzebny jest jeden dzień rozluźnienia (np. wszyscy wrócili z zawodów, czy ostatni trening przed świętami). I wteddy albo sama rozgrzewka taka albo cały trening w formie zabaw. Ale to rzadko i wszyscy się cieszą jak dzieci

[...] nie spowalniając metabolizmu? Lepiej jest zrobić mały kroczek w tył i powtórzyć proces ucinania kalorii. Węgle z białkiem po treningu to klasyk. Najlepiej syntetyzowany jest glikogen, gdy 50-70 % kalorii pochodzi z węglowodanów. Pytanie, czy potrafisz uszczuplić rezerwy glikogenu żeby sensownym było podawanie takiego posiłku potreningowego.

Napewno nie sa lepsze , w jakis sposob rozwijaja miesnie klatki piersiowej ,ale wtedy gdy robimy je z nogami na podwyzszeniu.

jesli jedziesz na takim samym bialnsie co wtedy gdy wazyles 10kg wiecej - top nie dziw sie ze waga nie chce juz spadac... jaki masz rozklad ww/b/tl na kg masy ciala, jaki bialns jakie zapotrzebowanie?

Tematy uriel'a brał bym z przymrużeniem oka,przepisywał z zachodnich boardów w czasach gdy waliło się 300mg clomidu. koleś miał bajere i z bajkami leciał po całości. a co siedziałeś koło niego jak to wszystko spisywał ? dobrze że wszyscy tu z głowy czerpią natchnienie lol a tak poza tym to po co ciśniesz kolesiom których pewnie nie znałeś

Sapp jest w formie tylko wtedy gdy ma za przeciwników pluszowe maskotki Hoosta czy Le Bannera.

plan modyfikujesz na podstawie wlasnych obserwacji tzn zmiany serii http://www.sfd.pl/temat172616/strona2/#post12 zmiany cwiczen gdy nie jestes do nich przekonany lub chcesz urozmaicenia

[...] Każda legenda boksu leżała, często nawet od ciosu cieniasa. To co rózni mistrzów od innych, to to, że unikali takich ciosów jak nikt inny. Zaś Valujew zbiera te ciosy, i gdyby to była głowa Lenoxa, Tysona, Gołoty itp. to już by te ciekslo 212 cm i 150 kg leżało na dechach. Zaś Valujew sie uśmiecha. Nie wiem na czym ten fenomen polega, być [...]

Rekordziści sprintersy mają przeważnie 178-188 cm (na 100 i 200 m). Te twoje 176-178 to historia, tak było w latach 70/80 -tych, gdy ludzie byli generalnie nieco niżsi, teraz nasze pokolenie jest o 5 cm wyzsze niż kiedyś i podobnie to wygląda w sprintach. np: Justin Gatlin - 185 cm, 83 kg Asafa Powell - 188 cm 87 kg Donovan Bailey - 183 83 kg Po [...]

Do budowania mięśni jest dieta , białko bierzesz gdy masz w niej luki , napisałem ci. Masz w ogóle diete?

niestety ja juz nie gram ale ogladam i kibicuje, szczegolnie mojej jedynej, gdy ona gra

Nie dawalem do poprawy, lecialem pod rzad tymi 2 planami, ktore polecal Hard. A o tym splicie to myslalem nawet z czystej ciekawosci (jak nie sprobuje, to nie bede wiedzial czy dziala). Bo te "krotkie" FBW 5x5 w sam raz odpowiadaloby mi na czas, gdy zacznie sie semestr

Mam jedno pytanie . Gdy ćwiczenia takie jak : sprinty, wieloskoki będę wykonywał pod górke ,: Czy zwiększy się efekt poprawy szybkości i dynamiki ?

[...] wyniki jeszcze do rewelacyjnych nie należa "jeszcze" :) Dodam od siebie że bardzo cieżko pogodzić te 2 dyscypliny sportu kosztuje mnie to bardzo dużo pracy teorytecznie gdy spada waga spada również siła ;/ Trzeba mieszać trennigi kulturystyczne z siłowymi nie jest to łatwe . Dwa starty w ciągu jednego dni w odstepie 2 godzinym są poporstu [...]

Massimo Colaci zawodnikiem Trento Seniorzy - Massimo Colaci zawodnikiem Trento Massimo Colaci w ostatnich dwóch sezonach był siatkarzem Werony. Nowych doświadczeń siatkarz będzie szukał w szeregach Trentino Volley. - Spędziłem w Weronie dwa cudowne lata. Chciałbym podziękować wszystkim, z którymi współpracowałem oraz kibicom, że powolili mi [...]