gdy

Wypieprz pas - to po pierwsze. Pas w duzym stopniu niweluje prace miesni brzucha - czyli stabilizatora tulowia. Przy takich ciezarach, gdy zakladasz pas samoczynnie robisz z siebie kaleke, taka prawda. Zacznij robic brzuszki z obciazeniem, bo katowaniem brzucha po 30-50 powtorzen nie wzmocnisz go.

czyli reasumując nie ma szansy na zjedzenie zbyt dużej ilości kalorii w porannych posilkach, ponieważ gdy pozostale sa znacznie mniej kaloryczne wówczas energia jest nadal czerpana z posiłków porannych?

Sniadanie powinno byc kaloryczne,ale posilki powinny byc rozlozne w ciagu dnia.Rano,po przebudzeniu gdy po nocy zapasy glikogenu ulegly zmniejszeniu,organizm bedzie staral sie je uzupelnic,a nie cos odkladac,ale powinno ono stanowic do ok.30% zapotrzebowania dziennego.Na pewno jesli przywyczailsbys organizm do tego,ze rano dostaje duzo energii,a w [...]

No więc kombinowałem i pomyslalem o tym: 5:30 -ii- 7;30 Mała kanapka + kilka orzechów włoskich/zwqykłych 8;45 Kanapka z rybą np. makrelą lub gdy zabraknie ryby(a nie zawsze mozna tak syzbko kupic) z serem/jakas polędwiczką. 10:30 Kanapka z serem/szynką 14:25/(lub)13:30(na przerwie ;-) ) Jabłko, kilka orzechów. 16;20 Ryż lub 3/4 ziemniaki + udko [...]

Wszystko wyniosło: Suma dobowa: 3198 kcal 124 g białka 75 g tłuszczu 494 g węglowodanów Lecz kolacja z jajkiem, gdy kolacja z mlekiem: ok. 300kcal.

[...] mostu to co ci leży na sercu. Do Jarka widzisz chłopie, masz poważne problemy ze zrozumieniem drugiej osoby. Nie chciałem od ciebie żadnych pieniędzy za seminarium , kiedyś gdy trenowałeś jeszcze u mnie też miałeś różne problemy pamiętasz? Jakoś je rozwiązywaliśmy ...no ale jak to się mówi zapomniał wół jak cielęciem był.... A to co stało się z [...]

[...] Szerszym dlatego, iz mowi o sytuacjach "zyciowych". Zajmuje sie analiza sytuacji walki zapasnik kontra thajski boxer i jak np bedzie przebiegal ten pojedynek gdy zapasnik dobedzie noza. Czy thaiboxer bedzie dalej kopal lowkicki czy moze zmieni taktyke? Ludzie trenujacy wg koncepcji JKD staraja przygotowac sie do walki [...]

Najlepiej poprostu jechać. Podobno psy wyczuwają gdy człowiek się boi więc na spokojnie albo szybciej przejedź koło nich. Lecz lepiej z odpowiednim dystansem. A ten odstraszacz to może działa ale jak pies będzie chciał zaatakować to zaatakuje.

jedz szybko ale pewnie, w dosc duzej odleglosci, gdy zaatakuje to uciekaj, jak będzie blisko to nogi w górę

Prawda jest taka, że gdy widzisz dużego psa to trzeba jechać ostrożnie nie patrzeć się na niego, powinnen nie atakować. Ale jak juz za tobą biegnie to lepiej deptać mocniej:D . A co do tego gazu to dobry pomysł, ale nie wiem czy warto sie bawić w kupowanie i szukanie psów.

[...] osobą która mi powiedziała że ABSOLUTNIE nie jechać szybko. Trzeba zwolnić bo pies ma zakodowane że jak coś ucieka (czyt. jedzie szybko) to goni. Inaczej sytuacja wygląda gdy jest wataha psów a takie też się zdarzają. Wtedy trzepa depnąć i uciekać gdyż każdy pies jeden przez drugiego i wtedy może dojść do ugryzienia więc jazda wolna nie ma [...]

mihufan -> prawda Również jestem tego zdania... oraz Podobno psy wyczuwają gdy człowiek się boi więc na spokojnie albo szybciej przejedź koło nich. to również prawda Ja mimo iż nie jestem 'kolarzem', a jeżdzę sobie typowo rekreacyjnie w normalnych ciuchach "Góralem" po drogach i nie tylko, to uważam iż bezpańskie psy stanowią poważny [...]

Jak jeżdziłem więcej na rowerze to miałem identyczny problem, jade po jakiejś wśi i nagle jakiś kundel mnie goni wtedy poprostu przyspieszałem do 40-50 kmh i on poprostu sobie darował. Duże psy jeszcze mnie nie gonily gdy jechalem

[...] zdjeciach stwierdzic, ze jest ok. plecy delikatnie okragle-tutaj musisz zadbac o wzmocnienie miesni grzbietu w tym rejoni i o rozciagniecie przodu-klaty piersiowej, barkow. szkoda, ze nie widac jeszcze lordozy szyjnej, bo chyba tez jest delikatnie poglebiona, jednak gdy poprawisz plecy w odcinku piersiowym, szybja automatycznie tez sie poprawi

e tam i tak nic nie wnosil do tego dzialu lol zagladaj tu często bo przydają sie twoje uwagi zwlaszcza teraz gdy wszyscy sie rzezbią i niema któ im zrwacac uwagi na diety ! ps: A ja sie dalej niemoge przyzyczajic ze tak malo tych posów podwieszonych jakos dziwnie mi sie przegląda ten dzial :P

Co to za ankiety, gdy naszego mistrza świata, Bonina, nie ma ?

...wedlug mnie po koks siegaja ludzie slabi takie moje zdanie :P ... dzieciaki siegaja po saa bo mysla ze to daje staly efekt ...no nie dokonca jeszcze nigdy nie spotkalem przypakowanego kolesia ktory by przerwal branie na jakies 2 lata i by byl dalej pompowany ... wiekszosc ludkow jest duzych bo ciagle biora sterydy ... gdy przerwa moga mowic o [...]

Robiłeś coś czym mógłbyś podrażnić skórę? Ja np miałem podobnie gdy robiłem przy macie szklanej, jak laminowałem kadłub jachtu. Udaj się do lekarza, imo będzie najlepiej.

[...] z czym najlepiej mieszać Nitrobolon II ? Nie chcę już naprawdę wydawać tyle kasy na te odżywki. Póki co w domu mam jeszcze Carbonox'a i UNS WPC Econo czekoladowe. Czy gdy połącze te 2 rzeczy z Nitrobolonem II to będą lepsze efekty? Załóżmy tak, przed treningiem Nintrobolon II. Bezpośrednio po treningu Carbonox 50g i 30 minut po treningu [...]

[...] opakowaniu jest wskazane nawet brać to 4 razy dziennie więc teraz nie wiem. Druga sprawa. Tak jak doradziliście mi, chciałbym robić cardio by spalić pierw ten tłuszcz, czy gdy będę brał te suple i biegał, pływał oraz robił cardio to nie mija się to z celem? Kreta na przyrost masy a tu żeby schudnąć to już sam nie wiem. I czy to cardio według [...]