gdy

chyba nie ma wyjatkow od reguly.. mnie tez to ciagle trapi.. a najgorsze jest u mnie ze jak cwicze i jestem na pompie.. to jestem <happy>:D ... gdy wychodze i pompy brak.... to wtedy jestem jeszcze mniejszy niz wtedy kiedy do silki wszedlem... i taka to monotonia...:(

Ja przed tym jak zacząłem trenowac to ch** kladlem na swoja sylwetkeod momentu gdy mialem pierwsze efekty zacząłem bardzo zwracac uwage na swoja sylwetkepzdr

[...] po toalecie i po wypiciu pol szklanki wody. Nastepnie odczekac 15 min i mozna przystapic do wazenia. Wtedy pomiar jest najbardziej wiarygodny i najdokladniejszy. bo zawsze gdy zsumuję procenty wody, mięśni i tłuszczu - to wychodzi mi gdzieś 130% Zgadza sie, bo wagi te waza z pewnym przyblizeniem, wiec nigdy nie bedzie 100%, pozatym o ile [...]

pewnie roznica nie odczuwalna z omega, tak samo jak nie odczuwalna gdy sie omege podjada a nie

[...] stosunek kwasów omega 3 do omega 6 w produkcie. Produkty bogate w wielonienasycone tłuszcze zawierają obydwa rodzaje kwasów. Ważne aby dostarczać je w odpowiednim stosunku, gdyż każdy z rodzajów tych kwasów korzysta z tych samych enzymów na swoich szlakach metabolicznych - takich jak delta-6-desaturaza czy elongaza - a organizm produkuje je w [...]

[...] techniki z innych SW, ze dwa razy coś z aikido-akurat zwróciłem na to uwagę, jak sam powiedział ta akurat technika "czasami wyjdzie". Jak sam szczerze przyznał-gdyby ten czas poswięcony aikido poswiecil np na BJJ(gdy zaczynal przygodę z SW o BJJ jeszcze nikt nie slyszal tutaj) bylby dzisiaj 100 razy skuteczniejszy. jego słowa w [...]

[...] się o to, że ja, uderzacz, walcząc z reprezentantem stylu chwytanego jakim jest Aikido, na zasadach grapplingowych - wygrywałem. Po prostu Aikidoka NIE WIE CO ROBIĆ gdy też znajdzie się na ziemii. NIE WIE CO ROBIĆ, kiedy ktoś cofnie rękę po uderzeniu. Czemu? BO NIE JEST TEGO NAUCZONY! Aha, ten aikidoka nie miał białego pasa "Wszak [...]

W sniadaniu gdyby były 3,4 jajka, był by tłuszcz z zółtek. 2,3 posiłek jesli chodzi o tłuszcz napisałem. O warzywach po treningu nie słyszałem, jak układałem diete w tym dziale to gdy podałem z warzywami potreningowy nikt nie miał przeciwskazan. Szkoda ze wtedy nikt mi tego nie powiedział Imo o ile wiem odzywka lub ser z oliwą to na noc najlepsze [...]

juz mialem napisac zebys sie przyznal do solary nigdy nie przesadzalem z patrzeniem w lustro wiecej niz czas mycia zebow jak i golenia sie, wiadomo ze trzeba tez czasem o brud spod paznokci zadbac. a strzyżę się sam nawet gdy matka jest fryzjerką, szybciej po prostu, po co czas tracic

meta to lichy wybor, w 5tyg nie zrobisz miesa, tylko i wylacznie prop, z wzgledow ze latwo kontrolowac, i gdy by sie okazal walkiem , to zawsze mozna zmienic, a np enana, rozkreca sie dlugo i w polowie cyklu dopiero sie zczaisz ze nie dziala/zanizone stezenie...uroki underow... (i tylko niepotrzebnie sie zalamiesz)

[...] poleci to normalna sprawa bo inaczej nie da rady ale w przeważającej części powinna to być woda-szczególnie podskórna i nieco glikogenu z mięśni więc tym się za bardzo nie przejmuj bo to szybko wraca gdy ponownie zaczniesz cykl masowy, sęk w tym żebyś w następnych cyklach nie dopuszcał już do gromadzenia tłuszczu- na to musisz cały czas uważać.

donJAZYResko chłopak ma 15 lat, dopiero zaczyna, nie ma sensu dawać mu przysiadu ze sztangą ani martwego ciągu, zrobi sobie więcej krzywdy niż pożytku.. Gdy już będzie bardziej zaawansowany - owszem, można dać te rewelacyjne ćwiczenia lecz na razie ja bym odmawiał. pzdr

Te tysiąc kcal Cię zniszczy. VLCD i to dobrze dobrana pod względem składników jest dobra na krótką metę gdy najważniejsze jest to by stracić sporo z wagi bo zagraża ona życiu i zdrowiu. Wklej ankietę - ale wypełnij dokładnie, proszę i wtedy zobaczymy. Zdjęcia można usunąć - umówisz się z Moderatorem którymś wcześniej. Ta dieta żre Ci przede [...]

Hmm BCAA możesz brać, bierz 1g na 10kg masy ciała, Mass xxl według braków w diecie (gdy nie będziesz miał czasu zjeść/przygotować posiłku), ale kre-alkalyn postaw na szafce jeszcze kilka miesięcy, na razie wystarczy Ci dieta, która musi być ułożona pod Ciebie poczytaj podwieszone tematy tam wszystko znajdziesz :-) @ Sądząc po wadzę nie masz [...]

[...] Poradziłem Ci najlepiej jak umiałem i gwarantuję Ci, że jeśli się zastosujesz to zobaczysz dużą różnicę. Jednak może się okazać, że równie dobrze pójdziesz do przodu gdy coś sobie pozmieniasz (w granicach rozsądku). Mass xxl nie dodawaj do posiłków. Chyba że dany posiłek jest skromny a Ty czujesz, że zjadłbyś coś jeszcze. Normalnie to [...]

[...] załóżmy te 250/ml to nadal uważasz że 500/tydzień mało? dawek wysokich nie dobieralem bo na poprzednim cyklu na enanie solo (e5d,e4d) klepało aż miło. A myśle, że teraz gdy dolacze do androgenu, anabolik w postaci bolda to moze byc tylko lepiej. Proszę także osoby zorientowane na odpowiedź na pytanie pierwsze. Czy ktoś tak robił? dziękuje.

diete musisz ułożyc sam , tu wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i jak chcesz masowac to musisz dodac kalori do zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zadne odzywki na poczatku sa ci nie potrzebne bo z diety wszystko dostarczysz co do treningu poczytaj o FBW i ułóż taki [...]

[...] :/ no ale postaram sie chociaz mniejszym ciezarem je robic. 2 powt. mialem na koncu bo robie tak ze jezeli mam w przedostatniej serii 4 powt. to w ostatniej robie max.. gdy po ktoryms tre uda mi sie zrobic w ostatniej 4powt. to moja ostatnia seria staje sie przed ostatnia, dorzucam ciezaru do ostatniej i znowu to samo.. przez co caly czas [...]

[...] redukcji, a raczej na jej koncowce. Dorzucilem przez kilka dni dosc duze dawki potasu (ktorego wczesniej nie dostarczalem z tabl) i przeszlo. Teraz magnez, potas ida razem i jest ok. Skurcze naprawde byly bardzo silne i bolesne. Najgorsze momenty gdy lapaly w obie nogi od uda az po kostku. Prawie wyłem z bólu ale twardym trzeba byc nie miekkim

Dziękuje bardzo za przydatne odpowiedzi! Moje pytanie nasunelo sie,gdy oglądalem ostatnio walki UFC i wielu fighterów "biegnąc" za przeciwnikiem,który sie szybko cofa uderza (np.) lewa ręka a w tym czasie jest prawa z przodu. I nie sądzicie,że te rozwiązanie też jest dobre? Bo szybciej da sie poruszać i uderzać w ten sposób niż tak jak [...]