gdy

Jak w temacie..nie wiem jak brac razem te odzywki. dotychczas bralem CM3 ; DT: na czczo(4 tab) i od razu po treningu(4 tab) a w NT: na czczo(4 tab). Czy mogę popijac gainerem kreatyne od razu po treningu...gdy pisze ze musze go(GAINERA) brac 30 minut po treningu ? i jak brac tego gainera w DT i NT ? na czczo i po treningu a w NT na czczo tylko ?

Witam. Ostatnio jak ćwiczyłem robiłem bica i trica w 1 dzień i zaczęły mi się pojawiać rozstępy (głównie na bicu)I tak sobię myślę że miejsze prawdopodobieństwo pojawiania sie rozstępów jest gdy trenujemy te partie oddzielnie

Witam mam problem ze skurczami.. Jem Vita-min firmy olimp bezpośrednio po posiłku po treningowym i niestety ale mi nie pomaga.. Skurcze łapią mnie po treningu bicepsa, tricepsa a nawet brzucha... Najbardziej meczą moje przedramiona...po treningu nie mogę zrobić prostych czynności... Gdy ćwiczę triceps po treningu nie mogę wyprostować ręki... [...]

Od niedługiego czasu mam problem ze snem (ponad tydzień). Mimo dużego wysiłku kładąc się do łóżka nie mogę spać , kręcę się z boku na bok i usypiam po 2 godzinach a czasami nawet 4 . Gdy się kładę czuje mocne bicie serca , nawet jeśli nie chce o tym myśleć to czuje bicie serca w głowie , klatce , brzuchu . Tętno nie jest znacznie przyspieszone [...]

witam, co jest po mojej lewej stronie brzucha ponizej pępka zaraz przy biodrze? mam cos jakby wypulone, tzn bardzo tego nie widac - byłem u rodzinne nic nie wymacał a ja ewidentnie czuje to (jakby miesien) gdy napinam brzuch to i to jest twarde, na przepone to nie wyglada. TO nie boli ale czuc dyskomfort np przy wyciaganiu ciała ;) z ranca

Witam mam 14 lat od nie dawna trenuje BJJ chciałbym się dowiedzieć jak zwiększyc siłe śćisku nóg gdy jestem pod przeciwnikiem i nie chce aby się wyrywał , słyszałem coś o ćwiczeniach specjalnych ale nie mogę nic znaleźć w google.

DeZoo ( brat Mariusza) na Budo napisał: ...Pierwszą walkę Manolo miał z reprezentantem Afryki Południowej, dwie następne z brazylijczykami. Jak już wiadomo wszystkie walki zakończył przed czasem... gdy będę wiedział coś więcej to wrzucę... GRATULACJE - a były to Mistrzostwach Swiata Grappling Jiu-Jitsu

[...] zlapalo mnie lekkie gino, natychmiat w ruch poszedl tamox i wszystko bylo ok, ciagnolem go na cyklu do tego 28dni odblok i wydawalo by sie ze wszystko wrocilo do normy gdy nagle.... nagle cycki zaczely swedziec i sutki znowu staly sie opuchniete ;/ zapodac teraz tamoxa jeszcze i zbijac estro ATD czy co kombinowac, dodam ze od stycznia chce [...]

czesc gdy tylko sie opalam wyskakuja mi piegi na rekach i barkach mozna cos z tym zrobic np. jakis srodek po ktorym piegi znikaja lub cos takiego ?

[...] trening klatki (na mase) .Co byscie dodali/odjeli/doradzili. Z gory dzieks. KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/

[...] Ostatnio skończyłem brać thermo speed extreme z gain bolicem 6000 i mimo iż odpinie nt.mieszania TSE z GB6000 były bardzo różne muszę przyznać ze osobiście jestem zadowolony z efektów:) Teraz natomiast mam pytanie czy gdy będę brać Thermo Stim moge też brać Whey Protein Complex czy w tym przypadku to nie ma sensu??? Pozdrawiam!!

[...] problem z moja klatka piersiowa ,niechce wogole rosnac. Ostatnio dowiedzialem sie od kumpla ze podobno na duzo partie miesniowe powinno sie robic 16-12 powtorzen podczas gdy ja robie na kazda partie zazwyczaj 10 powtorzen.Czy jesli bede robil np na klacie lawka prosta 4 serie po 14powtorzen zamiast 4s po 10 pow to moze to pomóc ? I czy te [...]

Mam taki problem, Gram w kosza praktycznie codziennie i dość intensywnie od kilku dni zauważyłem że zaraz gdy zacznę biegać odczuwam bardzo mocny ból mięśni ud objawia się to jakby były bardzo mocno naciągnięte po zaprzestaniu gry ból mija natomiast nie objawia się w ogóle przy jezdzie na rowerze chodzeniu itd. Czy może coś przeforsowałem?

Potrzebuje czegos na pobudzenie tylko bez kofeiny gdyz nawet gdy wypije 1 lub 2 energy drinki podczas treningu praktycznie zasypiam i jest to naprawde uciazliwe. Czy BCAA doda mi odpowiedniego kopa energii? Moze zen szen? Czy moze cos innego

[...] te 3-4 razy w tyg.(trening siłowy + aeroby) uzyska się lepsze efekty w postaci kształtowania mięsni niz azeli ćwicząc ok 6 razy? Obiło mi się o uszy, że efekty widać głównie w te dni, gdy nie trenujemy (źródło-ameryk.stronka fitnes). Oczywiscie nie chodzi mi o cardio, bo to chyba powinno byc jak najczęścej lecz bez przesady :P Dzięki, papa.

Witam za pare dni mam zaczac cykl mono+cp ... z dosc obszerna iloscia posilków... i tu pojawia sie moje pytanie ... gdy teraz jem 6 posilków,kiedy rano wstaje czuje sie strasznie syty i nie mam ochoty nic przełknac chciałbym w celu porpawienia wyprozniania sie zastosowac Błonnik,tylko jak on sie ma do Kreatyny i bialka? chyba ze macie jakies inne [...]

Witam co zrobić gdy juz kończę cykl na mono? jakas przerwa, zmiana treningu? Mam jeszczy 1 pytanie odnosnie wyciskania na lawce plaskiej, od jakiegos czasu masa troche mi idzie ale ciągle nie mogę jednym ciężarem zrobic 3x12 powt. Zalozylem sobie ze zwiększam ciężar jak uda mi sie zrobic 3x12. Cy lepiej zakladac większy ciężar ktorym zrobie max [...]

ktory suplement przynieseie najwieksze efekty gdy nie mam diety? cwicze 6 miechow wiec moze juz czas? jakies mono?

Witam gdy zaczynalem przygode z silownia mialem tak zwana budowe gruszki teraz ksztalty sie nieco zmienily jak i wymiary ale problem polega na tym ze mam jeszcze zaduzo zapasu tluszczyku na biodrach i udach nieciczac nog z powodu kontuzji kolana mam i tak duze wymiary okolo 70cm w udzie niewiem zabardzo jak sie tego pozbyc prubowalem aero rowerek [...]

[...] jakis trening dla centra(koszykowka)? Nie wiem jakie miesnie najlepiej trenowac wiec czy mozecie mi ulozyc plan? Do dyspozycji mam sztangielki i ekspander :(.. Chodzi mi o wieksze utrzymywanie rownowagi gdy naciskaja na mnie pod koszem bym sie nie glebil jak teraz ciagle... Z gory dzieki Zmieniony przez - paptyd w dniu 2012-01-06 19:32:09