gdy

Musisz sobie zdawać sprawę z tego, że mało kto wykonuje wyciskanie leżąc z ramionami mocno odwiedzionymi w bok czyli gdy masz między tułowiem, a ramieniem 90 stopni jest taka wersja wyciskania angażująca mocniej część obojczykową mięśni piersiowych ale to nie jest wersja dla każdego i nie na stałe w treningu. Często obręcz barkowa nie wytrzymuje [...]

Wtedy, gdy ciężary są już spore i są ku temu jakieś przesłanki. Np podciągnięcie wyników, przygotowanie do startu w zawodach itd.

Nie, te akcesoria mają pomóc podnieść więcej. Przed kontuzją nie chronią. Przed kontuzją chroni tylko dobra technika i to nie do końca, bo gdy mięśnie nie są gotowe na dany ciężar to ryzyko kontuzji jest. Jak przygotowujesz się do zawodów i regulamin na nie (akcesoria) zezwala to możesz wpleść je w przygotowania tak by nauczyć się z nich korzystać [...]

[...] wtedy kiedy odpoczywaja, na treningu dajemy im jedynie bodzca do wzrostu, sygnal, ze potrzebne sa nam wieksze niz obecnie mamy, jezeli dodatkowo bedziesz je meczyl wtedy, gdy musza odpoczac i nabrac sil, to niestety moze dojsc do sytuacji, gdzie po prostu ich wzrost i progresja silowa bedzie mocno ograniczona;-) tutaj myslenie, ze wiecej da [...]

racja tydzien lekkich treningow, 2 polecam po ciekzim planie typowo siłowym, badz bardzo meczacym, lub gdy zaczela cie brac lekkie przetrenowanie, oczywiscie diety nie znaniedbuj

[...] że obciążenia byłby dalej ale za to mniejsze (drobna uwaga zamiast 3 dwudziestek trzeba aż 12 piątek). I coś dla masochistów. Z każdej strony 8 piątek i na końcu dwudziestka. Ta Cię prędzej przewróci gdy stracisz równowagę. PS. Oczywiście założyłem, że te 145 kg jest do ruszenia. Stary Grizzly Zmieniony przez - sobkr w dniu 2003-11-01 13:09:29

[...] 12 10 8 6 albo 10 8 8 6. Ektomorficy moga robic mniejsza ilosc powtorzen niz endo. W progresji rownie wazne jak operowanie iloscia powtorzen jest operowanie ciezarem. Dobrze gdy progresja wynosi np. na klate te 5kg przy serii. Wypowiadam sie tu na temat budowy masy. Bycmoze, ze jesli chodzi o sile zastosowanie 6666 byloby rownie skuteczne, [...]

dzieki za odpowiedzi to bede robil tak z 20 minut o niskiej intensywnosci a brac po tym jakis antykatabolik mam bcaa ale mi troche szkoda czy gdy nie bede bral to zaszkodzi to mojej masie

moja dziewczyna ma cukrzyce i to co mówisz to bzdury o niczym nie świadczące objawy. O cukrzycy można mówić gdy ma się podwyższony poziom cukru we krwi powyżej normy , badanie wykonuje się kilkukrotnie, z reguły rano na czczo i 2-3 godziny później, a stwierdzić musi lekarz. Pogorszeie wzroku to może być ewentualnie powikłanie cukrzycy, podobnie [...]

Martainn - Zgadzam sie z toba. Powiem ci tak sa tu roznie dzielnice sa te bardzo bogate i ladne i te biedniejsze nie do konca ladne ale to nic nie oznacza niestety gdy media pokazuja kraje tego typu to zawsze pokazuja te gorsze i biedniejsze strony i za to ich nie lubie tych %^$#$%^&%... Ale i tak imponuje mi to, ze tu jak by nie ma w ogl [...]

Najlepiej to brać w czasie gdy we krwi jest mało insuliny, np. przed potreningowymi aero lub przed pierwszym posiłkiem; na noc nie, bo nie uśniesz długo; Dieta IF jest świetna do tego - jeśli okno kaloryczne wypada powiedzmy od 12-18(20), wstajesz o 6-7 o odrazu po porannym ogarnięciu strzelasz yohę; aha - dawkowanie podskórne jest chyba mniejsze [...]

Cel masa. Twarogi zamiast miesa to nie to. Mintaj z biedronki powiadasz? niby na 100g 20gbialka, a za 10zl tego jest 120g bialka. Piers taniej wychodzi w takim razie. Po prostu ciekawy jestem co sie z organizmem bedzie dzialo gdy zmniejsze bialko na 1g kgmasy ciala i bede cwiczyl;p

możesz łykać ale efekty jakieś tam mogą być tylko wtedy gdy cierpisz na jej niedobory które objawiają się np. bardzo złą kondycją, no i tak na marginesie forma doustna tej witaminy słabo się wchłania.

[...] na podstawy, czyli dobrze zbilansowana dieta i regeneracja w postaci odpowiedniej ilości godzin snu. Często szukamy suplementów, a brakuje tego co najważniejsze, czyli podstaw. https://potreningu.pl/articles/3023/jak-sie-odzywiac-aby-miec-wiecej-energii-do-dzialania https://potreningu.pl/articles/5263/co-zrobic-gdy-brakuje-energii-do-treningu

twoja strata jak teraz wezniesz, ja teraz zaluje ze wzialem mój pierwszy cykl w wieku 15,5 po pół roku ćwiczeń kiedy nie miałem zastoju a teraz to widze tylko efekty gdy biore

[...] pomarańczy, grejpfrutów). Pamiętaj o regularnych posiłkach - nie doprowadzaj się do stanu wygłodzenia. Zwiększ aktywność fizyczną: zapisz się do jakiejś sekcji sportowej, tanecznej, pomyśl o aerobicu, pływaniu. Przy Twoim wzroście 45 kilo to zdecydowanie za mało! Poprawisz skład ciała, gdy zastosujesz się do wyżej wymienionych wskazówek.

[...] chyuba nie ma do tego wiedzy i kompetanbcji. Najlepiej jakby uzupelnil wszlekie info o Tobie, ktore by podpowiedzialo nam co mozna ewnetualnie zaproponowac. Zazwyczaj gdy uwlaimy estradiol po prosu rezygnujemy na jakis czas z inhibitorow. Jak odpowiendio podskoczy powyzej widelki to wtedy regulujemy raz jeszcze dawke testo plus inhibitora. [...]

Chodzi o to ze gros siłowni ma zapisane w regulaminie taki punkt: "Każdy ćwiczy na własną odpowiedzialność" W przypadku gdy klient zrobi właściwe ćwiczenie ale w zły sposób i nie daj panie Boże coś go zaboli - to ten z obsługi może mieć po prostu niezłe problemy... Bo jeśli mam doradzić w kwestii białka to nie widzę problemu :-P Zmieniony przez - [...]

No cóż, nie spotkałem się jeszcze z takimi przypadkami. Gdyby obsługa na siłowni pozwalała sobie na diagnozę lekarską, to miałbym pewnie mieszane uczucia, ale gdy jest badanie i diagnoza to chyba raczej powinno się uzyskać jakieś informacje na temat danego ćwiczenia czy pomoc od instruktora na siłowni, bo właściwie to od czego jest taki [...]

Chyba nie czytasz tego co ci wyżej napisali. Dieta, dieta i tylko dieta a białko tylko gdy mamy jego braki. Samo nic ci nie da.