gdy

[...] raczej s stronę wstępnego zmęczenia mięśni-by zmniejszyć ciężary robocze w ćwiczeniu. Czy te "złote ćwiczenia" spełniają funkcje pobudzającą ( do wzrostu ) tylko gdy są potężne ciężarowo? Czy sam ruch przenoszenia ciała w przestrzeni powoduje takie reakcje? W podciąganiu na drążku,czy dipsach na początku przeważnie nic nie dokładamy [...]

a jak lepiej robic gdy trenuje pon sr i piatek to wtedy robic np cardio ok 45min a w weekend interwały czy interwaly robic pon sr i piatek po treningu juz bez cardio?

a jak z tym spalaczem odrazu mozna dac do treningu? A gdy nie licze np kcal to poprostu kontrolowac wage i jesc wystarczajaco?

czyli co mam zrobić, bo gdy robie 5x5 używam 90% swojego maxa i czuje że miesnie są dobrze prztrenowane,poradźcie mi.

czyli co mam zrobić, bo gdy robie 5x5 używam 90% swojego maxa i czuje że miesnie są dobrze prztrenowane,poradźcie mi. A na wyższej ilości powtórzeń nie czujesz żeby mięśnie dobrze pracowały? 5x5 jest dobre ale nie dla początkującego

[...] i drugi raz to zrobisz.Moze poprostuj masuj bo widzę że przyda Ci się to,a jeśli będziesz widział za duży przyrost masy to redukuj Kcal w żywieniu.Zalozmy po 100-300 w górę gdy słabo masa idzie a jak za bardzo według Ciebie skacze to tak samo w dół o tyle zmniejsz i patrz na efekty.Najlepiej jakbyś określi swoją budowę Ciała i wybrał dla niej [...]

Najlepiej to jest na siłkę iść i zabrać ze sobą kumpla który by nam przytrzymał nogi gdy nie mamy siły się sami podciągać(oczywiście jak najszerszy uchwyt) - efekt jest bardzo szybki i gwarantowany. Przez 2-3 miechy robiłem ściąganie drążka wyciągu górnego i nie dało to generalnie nic, może trochę masy, siły nic, przerzuciłem się na drążek [...]

przy możliwości podciągania powyżej 10 potworzeń, wprowadzał bym powoli dodatkowe obciążenie. i cały czas ćwicz wszystkie partie. oraz przy podciąganiu, gdy celem jest rozbudowa pleców, biceps powinien pracować jak najmniej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-23 16:32:55

[...] myslalem, ze sie porzygam. Nie przyjmowalem takiej ilosci zarcia. Odzywek zjadlem naprawde duzo do tego co jem codziennie i efekt slaby ... Rzezba mi dosc dobrze wyszla gdyz jestem chudy z natury. Moj organizm ma szybka przemiane materii i zawsze mialem problem z waga. Teraz waze rekordowo 65kg podczas gdy zawsze wazylem 56-59kg. Wzrost [...]

To i to działa. Jednak gdy mam do wyboru, wybieram SCAN!.

[...] wypowiedzi tylko mu zaszkodzą, nikt mu krwi nie badał i nikt nie wie co mu tam siedzi. Jest jednak mało prawdopodobne by miał problemy z prolaktyną. Prolaktyna może wzrastać gdy ma się niski poziom testa, wiesz może jak on miał go uzyskać w 8 dni brania mety? A o działaniu Nolvy to sobie poczytaj, bo akurat jest do odpowiednie narzędzie [...]

[...] - nolva i ari to zupełnie coś innego, nie wiem jak można zrezygnować z jednego na koszt drugiego. I od kiedy agresja = złe samopoczucie? I czy naprawdę warto uwzględniać to ,że trochę dowalasz sobie wątrobę gdy drugą opcją jest uniknięcie gino? Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-08 14:24:56 Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-08 14:26:13

[...] zbyt duza lordoze ledzwiowa czyli zaglebienie w dolnej czesci plecow i duze napiecie miesni przykregoslupowych przy np staniu w miejscu dlugotrwalym tak sie lubi objawiac albo w lezeniu na plecach z wyprostowanymi nogami, sprobuj np gdy lezysz na plecach i boli ugiac nogi w biodrach i kolanach do okolo 90 stopni i powinno byc lzej w tej pozycji

[...] e. Odrywanie pośladków. f. Odrywani głowy podczas wykonywania wyciskania. 16. Zakończenie próby a. Zatrzymanie sztangi na klatce piersiowej. b. Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły lub zakończył się czas ( 5 min.). 17. Używanie obciążeń według tabeli WW z Polskiej Ligi Wyciskania Wielokrotnego (tabela obciążenia dla ½ CC i CC w [...]

[...] w prawie każdym otoczeniu (np. w domu, biurze, hotelu, itp.). Kolejność wykonywania pozwala na całego ćwiczenia ciała do znacznego zwiększenia częstości akcji serca, podczas gdy dolne, górne i podstawowe ćwiczenia funkcjonować, aby utrzymać przyspieszenie czynności serca podczas rozwijania siły.Zadania są wykonywane przez 30 sekund, 10 sekund, [...]

Witaj! ogólnie podejrzewam, że lekarz kazał CI wzmocnić te grupy mięsniowe, gdy wrocisz do pełni sił i bedziesz mógł trenować. poza tym, smierdzi mi tutaj poradą od lekarza POZ, który z ortopedii nie za wiele mial w toku studiow. wiec osobiscie i tam bym skonsultowal kwestie ewentualnej kontuzji z fizjo, bo okazac sie moze ze lekarz kaze wzmacniac [...]

Witaj! ogólnie podejrzewam, że lekarz kazał CI wzmocnić te grupy mięsniowe, gdy wrocisz do pełni sił i bedziesz mógł trenować. poza tym, smierdzi mi tutaj poradą od lekarza POZ, który z ortopedii nie za wiele mial w toku studiow. wiec osobiscie i tam bym skonsultowal kwestie ewentualnej kontuzji z fizjo, bo okazac sie moze ze lekarz kaze wzmacniac [...]

[...] aprat ( tylko nie nadgarstkowy ) i monitoruj ciśnienie . Jedno badanie o niczym nie świadczy, tymbardziej ze było wykonane bezpośrednio po treningu . O nadciśnieniu mówimy, gdy parametry te sięgają wartości powyżej 140 mmHg dla ciśnienia skurczowego oraz powyżej 90 mm Hg dla ciśnienia rozkurczowego krwi. Twój wynik można zakwalifikować do [...]

MokryZbyszek daj znać co powiedział Ci kardiolog, gdy już będziesz po wizycie. Zdrowia życzę!

nie no rozumiem wszytko. Dobrze wiem że DIETA to podstawa, ja na tyle o tym wiem, że potrafiłem opuścić trening gdy nie miałem co zjeść tak konkretniej, stare czasy:D Właśnie czytałem na sfd o BOOSTER TESTOSTERONU + INHIBITOR AROMATAZY . Taką opcje chyba zrobię. CO to jest te DAA