Co polecacie na pierwszy cykl

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17

Planuje swoj pierwszy cykl i zastanawiam sie co najlepiej zarzucic. Chcialbym zasiegnac opinii fachowcow z forum :)
Na silowni cwicze od roku, od pol roku mam diete bialkowa. Zjadlem juz z 40kg odzywek do tego i wiele to nie dalo. Bralem rozne kreatyny, stacki przed i potreningowe, HMB itd.

Posilki jem zazwyczaj 5 razy dziennie, spie 6-8godzin na dobe, cwicze 5 razy w tygodniu po 2 godziny. W ostatnim pol roczu poszedlem do gory z waga tylko 4kg i nie jestem tym usatysfakcjonowany.
W chwili obecnej waze 65kg, biceps 33cm, na lawce cisne 70kg na maxa.

Potrzebuje jakiegos srodka ktory pomoze mi skoczyc z waga na 75kg.

Przegladajac forum duzo ludzi pisze, ze na pierwszy cykl sama meta. Jesli tak to jaka bedzie najlepsza dla mnie ? Jaka oslone do tego najlepiej brac ?

Z gory dzieki za pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Najlepsza będzie dieta a nie meta. Zacznij jeść żarcie a nie odżywki

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

Rok ćwiczeń i tyle supli (btw przy gównianej diecie, suple g**** dają)
Widać brak cierpliwości.

Wstaw ankietę + rozpiskę diety.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

michal2828

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17

DIETA :

6:00 Owsianka z mlekiem lub CASEINA Trec z platkami owsianymi i mlekiem

9:00 puszka tunczyka lub 3 jajka + 2 kromki chleba

12:00 100g piersi z kurczaka + 100g ryzu lub 100g miesa + 100g makaronu

16:00 100g miesa ( piers lub inne mieso ) + ziemniaki i surowka

18:00 TRENING

20:00 Shake białkowy + HMB + BCAA + jakas potreningowka

21:30 puszka tunczyka

Ogolnie jak sie zaleje po treningu odzywkami to nie chce mi sie juz jesc. Wpycham to na sile.

Probowalem tez jesc 3 razy dziennie po 100g piersi + 100g ryzu. Po 2 tygodniach myslalem, ze sie porzygam. Nie przyjmowalem takiej ilosci zarcia.

Odzywek zjadlem naprawde duzo do tego co jem codziennie i efekt slaby ... Rzezba mi dosc dobrze wyszla gdyz jestem chudy z natury. Moj organizm ma szybka przemiane materii i zawsze mialem problem z waga. Teraz waze rekordowo 65kg podczas gdy zawsze wazylem 56-59kg. Wzrost 172cm, wiek 28 lat.

Nie chce mi sie bawic juz w te odzywki i jakies cudne diety, chce po prostu szybko zlapac wage +10kg dlatego pytam was o porade.

Czytalem tez o hormonie wzrostu HGH. Co o tym sadzicie w moim przypadku ? Czy na pierwszy cykl warto w cos takiego inwestowac ?

Ogolnie to cena nie gra roli. Chce zeby to na mnie podzialalo i zeby zminimalizowac skutki uboczne do maksimum przez zastosowanie dodatkowych lekow oslonowych, itd.

Zmieniony przez - michal2828 w dniu 2012-10-06 21:03:08

...

MUSCLE

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 224 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57576

na mecie się nie znam ,ale na odblok teraz na topie jest woda z parówek ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51571 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dieta! +500 kcal

...

michal2828

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17

co masz na mysli +500kcal ? co dorzucic twoim zdaniem do diety zeby bylo ok ? Czy ta dieta co mam teraz jest dobra ? brakuje tylko wiecej kalorii ?

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

Ledwo 2g białka/kg.
Ledwo 3g węgli/kg.
Zero tłuszczy.

No i Ty się dziwisz, że nie rośniesz.

Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-10-06 21:19:36

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51571 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Brakuje w niej jedzenia :)

...

michal2828

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17

no to doradzcie mi co mam w niej zmienic zeby byly lepsze wyniki. Od razu mowie ze 3 x dziennie 100g miecha i 100g ryzu nie wcisne bo sie porzygam. Moze cos co tak nie zapycha zoladka a dostarcza odpowiednie ilosci bialka, itd, a moze zaaplikowac ta mete zebym mial wiekszy apetyt ?

...