gdy

Super Mass Proffesional to gainerek, natomiast HiTec protein to białeczko... prawdę mówiąc najlepsze w swojej klasie... Białeczko powinieneś włączyć do swojej diety wtedy, gdy nie dostarczasz go odpowiednio dużo z pożywienia... wtedy HiTec Protein jest jak najbardziej odpowiedni A do tego proponuję Ci aminki rozgałęzione BCAA - najlepiej HiTec [...]

[...] zrobic trening .do tego 1g dodatkowo potasu idzie z tabletek plus dzienie banan plus grejfrut . lacznie okolo 6g potasu na dzien . 3g na dobbe byly wystarczajace do momentu gdy nie bylo clenu . zrodla bialka sie w sumie nie zmienily. w sumie tylko piers z kurczaka sporadycznie jem . wiecej wolowiny . pozatym zapotrzebowanie kcal zmiejszylem do [...]

Dołączam się, bo to też taki problem mój. Ja zawsze, gdy "pchałem/wypychałem" ciężar to wydychałem powietrze, więc w końcu jak to jest? Jak np. przy MC pracuje wdech/wydech przy podciąganiu i innych ćwiczeniach?

[...] pomijamy ustawienia w wersji trójbojowej. Skoro wymiękają przednie aktony barków najprawdopodobniej wyjścia są dwa , przód barków jest najsłabszym elementem wycisku nawet gdy wyciskasz poprawnie technicznie i musi się po prostu wzmocnić najczęściej problem znika po kilku treningach. Druga sprawa rozluźniasz łopatki i barki migrują do przodu [...]

Ja podsałem tylko najprostszy narzucający się pomysł. Gdy jeździęłm gdzieś na obozy, zwłaszcza zagraniczne, pytałem na policji o siłownie - oni byli nieźle zorientowani.

[...] W nast tygodniu czuje straszna "chcice" na ciezary, i to jest oznaka ze wszystko jest jak nalezy. Dluzszy okres lekkich treningow pozbawia sily, nawet gdy zrobie 2 lekkie treningi dla tego samego miesnia w ciagu jednego tygodnia. Najwazniejsza moja obserwacja jest taka ze lekkie treningi szybciej wyciagaja z przetrenowania [...]

Przybieranie na wadze jest możliwe, gdy ilość kalorii dostarczanych jest większa od ilości spalanej. Jeśli nie możesz spełnić tego warunku, to zacznij przyzwyczajać się do swojej obecnej masy ciała.

Ok dzięki wam, pompki robię co drugi, trzeci dzień gdy trenuje w domu po za klubem więc myślę że za duzo ich nie robię :).

[...] to włókna mięśniowe ulegaja mniejszemu uszkodzeniu i mniej regenerują się z nawiązką co daje mniejszy przyrost masy mięśniowej. Najważniejsze sa ostatnie serie wtedy gdy mięsnie są juz zmęczone i kiedy nie mamy juz siły, wazne jest żeby ostatnie serie robic do konca, a jak juz nie mamy siły to ewentualnie kolega moze nam pomóc w [...]

[...] proponuje przyjać takż zasadę, że gainer, carbo itp. bierzemy tylko w razie niemożnosci dostarczenia wlaściwej ilości kalorii z dobrego pzywienia, w niektorych sytuacjach gdy zjedzenie czegos jest akurat niemo,zliwe, a nie zjedzenie jest także nieporzadane, jednakże zawszezrozsadkiem i bez traktowania tego czy owego jako niemalże zloty srodek. [...]

No bo to te dzieciaki pobił . A na serio to ja też mam pacyfistyczne poglądy. Ale jak już się bić, to w momencie gdy koleś leży nie powinieneś mu nic robić tylko czym prędzej się oddalić Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

tak tez myslalem... dostep do maszyn jedynie w szkole bo w mojej domowej jest tylko podstawowy sprzet ;/ czy maszyny beda znacznie mniej obciazac biodro ? a gdy zwieksze liczbe powtorzen a zmniejsze ciezar to nogi tez dobrze pojda ? i czy wie ktos co z ta komisja lekarska ? Zmieniony przez - Misieq1993 w dniu 2011-06-01 07:16:24

To zjedz takie na max rozgrzane i zobaczymy, co organizm na to - zauważy różnicę czy nie :D. Ja obstawiam, że oparzysz się w język... troszke to przerysowujesz, ale nie musimy ciagnac tego dalej. ja wiem swoje, Ty wiesz swoje :-) kropka. Nie przerysowję :-). Zajrzyj sobie tu: [...]

[...] i po 6 ruchów. Wykonujac ruchy musze sie niezle spinac zeby zrobic je poprwanie technicznie i wogole zeby je wykonac. Ogolnie w trakcie treningu jestem bardzo zmeczony. Ale gdy rano wstaje nie czuje zebym cos poprzedniego dnia robil nie mam wogole zakwasow. Czy powinieniem wykonywac wiecej ruchow mniejszym nakladem ? ale im wiekszy naklad tym [...]

mam jeszcze pytanie co do orzechow wloskich, czy mozna jesc je bez zadnych "konsekwencji" mam na mysli gdy jestem miedzy posilkami a czuje lekki glod to moge bez problemu przegryzac orzechy za kazdym razem czy jakos to ograniczac?

nie to jest tlyko dotkniecie^^ tyle ze duzo lepiej mi sie wyciska gdy koncze ruch jakies 2-3 cm nad klatka ale niektorzy mowia ze to jest blad w technice i trzeba dotykac a inni znowu ze dobrze i juz sam nie wiem :FFF

co rozumiesz przez pojecie "apteka" bo dla mnie to jest gdy sam kupuje z apteki a te undery co wymieniles to nie sa apteczne srodki

Gdybys pil to pasowalo by cwiczyc bo pozniej by to nie wygladalo chyba dobrze, pasowalo by chwile odczekac z tym alko przynajmniej jakis tydzien "przynajmniej" , gdy sie dobrze przylozysz do silki bedziesz starannie cwiczyl i ulozysz sobie diete to na pewno beda efekty, jaki gainer to zalezy od diety ale wnioskuje ze ty nie masz (moze [...]

Napisz mi jeszcze na jakim poziomie kalorycznym jest ta dieta, gdy to zrobisz poprawie ewentualne błędy powiem Ci co należałoby zmienić.

Bcaa bardziej na redukcje sie nadaje. Kup kreatyne a reszte przeznacz na diete. Gdy bedą w niej braki to dokup białko albo carbo