gdy

[...] się z tym że nie trzeba od razu po treningu iść do szatni i już tam spożywać posiłku tylko jakichś 30 minutach ale zbyt długo też nie ma co czekać szczególnie w sytuacji gdy trenujem 2-3 dni pod rząd. WPI/ EAA+mix węgli carbo mają taką przewagę nad karkówką i ryżem brązowym że dużo szybciej składniki odżywcze trafią do krwiobiegu, szybsza [...]

2 kg w takim czasie niejest żle ja bez wspomagaczy nawet tyle bym nie zdołał zrobić "Gdy ktoś mnie uderzy , nieboje się ze mnie pobije , boje się co będe mu muśiał wtedy zrobić..." adi

rork: "Gdzie czytam jakas porade, wszedzie tylko ze musisz dac miesnia odpoczac, odzywanie, itd. Ale zacznijmy od poczatku. Cwicze na silce trzy lata ale co najmniej polowe tego czasu przej******. Dlaczego? Wlasnie przez takie gadanie." CHODZIŁO MI O TO SFORMUŁOWANIE ,BO W TYM KONTEKSCIE ZABRZMIAŁO ONO TAK JAKBYS NEGOWAŁ FAKT [...]

Siłownia za 2 lata. Możesz sobie zjechać plecy i nie tylko ćwicząc teraz gdy kości są słabe. Za 2 lata będzie mniejsze ryzyko. Najlepiej po 17-18 roku ćwiczyć. Teraz treningi typu "podnoszę własne ciało i jestem świetny" czyli pompki, brzuszki, przysiady, drążek, siłowanie lewej ręki z prawą itp.

[...] zrzucenia dlatego nie wiem od ktorej strony zaczac najnowszym dzieckiem od Olimpa zbierajacym bardzo dobre opinie jest Thermo Stim wiec stawialbym go najwyzej ale wtedy gdy NIE masz problemow zdrowotnych ! poczytaj rowniez prosze artykul na stronie Slawka - http://slawomirambroziak.pl/termogeniki-i-inne-spalacze/tauryna-spala-tluszcz/ a [...]

Zdecydowanie jeszcze nie czas, zredukuj do końca, wejdź na mase i gdy zacznie iśc pod górkę pomyśl o dopingu.

soltys88 @ Ale ja wlasnie trening silowy juz mam za soba i to nie jeden. Naprawde duzo mi pomogly cwiczenia z ciezarami. Potrafie juz robic wsad a gdy zaczynalem 2 lata temu ledwo doskakiwalem do Siatki pomijajac to ze wazylem 28 kg mniej. Nie bylo latwo a duzo osiagnelem lecz neichce za szybko. Niewiem czy zaczac kolejny trening silowy leczz [...]

Zachorowalem... lezalem tydzien w Lozku. Gdy wyzdrowialem mialem 3 mecze w ciagu 10 dni i 4 treningi wiec musialem oszczedzac sil zreszta znalazlem program M.V.P i chyba z tego zrezygnuje bo kostki jedynie mnie bolaly od tego,, skakania " =[

[...] jszcze raz na ulotkę gdzie polecana jest porcja 30 min. przed treningiem Czyli reasumując w dni treningowe dwie porcje (ew. pół rano, pełna po treningu i pół wieczorem, lub gdy trening wypada później pełna rano i po treningu) W nietreningowe jedna porcja rozbita na dwie.. Czy miarka w K.O. jest wystarczająco dobra do odmierzenia połowy porcji, [...]

ja myślę że nie należy tego aż tak upraszczać bo jak wytłumaczyć dalsze działanie staku gdy po dwumiesięcznym przyjmowaniu mono/z własnych doświadczeń i nie tylko/ następował regres formy, myślę że dużą rolę odgrywa również coś w rodzaju pobudzania mięśni do magazynowania i wykorzystywania jeszcze większej ilości kreatyny a to przy zwykłym mono w [...]

[...] jedynie zostawiona na cała noc potrafiła dać godną temp. do treningu. :( A że w farelce stanął wydmuch powietrza akurat w mojej obecności, to dziękuję Bogu, że akurat wtedy gdy byłem na strychu. Więc nie chcę już ryzykować zostawianiem na noc jakiegokolwiek sprzętu grzewczego bez 'opieki' :-P Zmieniony przez - kosmek w dniu 2013-01-19 12:04:31

ok dzieki za pomoc :) a jak sadzicie trzymajac sie tej diety i robiad te FWB i gdy doloze jakiesgos gainera jest mozliwosc przybrania min 2kg miesiecznie i zeby to nie poszlo w brzuch ? tylko aby w miesnie ? w tych okolicznosciach to bede 6 dni pracowal fizycznie i 3 dni FWB

[...] na klate to moze zabolec. i to nie jest kwestia psychiki, zle opuscisz i zaboli bark. zabolec rozniez moga nadgarstki (w przypadku wyciskania zza karku nie ma z tym problemu gdyz sa w linii prostej do z ramieniem, a w zwyklym pp gdy opierasz sztange o przod barkow sa ugiete - i tu wlasnie jak zle opuscisz mozna zrobic kuku) ja obecnie robie [...]

A w jakim celu stosujessz ta yohimnine HCl?? Z założenia bierzemy ja w okresie reduckji aby pozbyć się tłuszczu z bardziej odpornych miejsc i zazwczyaj gdy już mamy ta tkankę tłuszczową na niskim poziomie. Jeśli nie redukujesz a szukasz pobudzenia to są lepsze suplementu w tym celu niż wspomniana yohimnina

A w jakim celu stosujessz ta yohimnine HCl?? Z założenia bierzemy ja w okresie reduckji aby pozbyć się tłuszczu z bardziej odpornych miejsc i zazwczyaj gdy już mamy ta tkankę tłuszczową na niskim poziomie. Jeśli nie redukujesz a szukasz pobudzenia to są lepsze suplementu w tym celu niż wspomniana yohimnina Szczerze mówiąc chciałem przyśpieszyć [...]

ćwicz cierpliwie i intensywnie, jak trener pokazuje jakąś technike a ty nie rozumiesz to się dopytuj a będzie git ;) i jeszcze jedno-może przydać się do randori...trener zawsze mi mówił (gdy już byłem maksymalnie zniechęcony do treningów/walki z powodu jakiejś mniejszej kontuzji) "jak boli to znaczy, że rośnie" :D

Moj trener jest zdania ze mozna powiedziec ze sie umie judo gdy rzucisz kolesia nie wiedzac wlasnie za bardzo w jaki rzut gdzie i kiedi, bez sily. Co do szlifowania technik to poprostu trening trening i jeszcze raz trening ale tez z glowa zeby sie nie zajechac. Teraz skupiaj sie na technice nie musisz pilowac ostro wytrzymalosci i sily. Jezeli [...]

Moze mi ktos wytlumaczyc, bo moze gdzies pominalem ta kwestie... Jaki jest sens robienia pokazow w momencie gdy w zasadzie wszyscy zawodnicy OLIMP sa poza forma? niektorzy wygladaja zle, inni fatalnie... Czy to jest problem choc lekko sie przygotowac do takich pokazow? czy to kogokolwiek zacheca czy raczej odstrasza?

jak bym mial to wszystko......... to bym byl najwiekszy na tym forum albo bym handlowal koxem Amen! gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

Czesto takie stwardnienie wystepuje gdy wbijemy substancje za plytko... Wbijalem zambona ktory dzialal jak nalezy, igla o dlugosci 40 mm w posladek i nie bylo problemow