Witam. Wiele wątków jest o tym że można je usunąć ale gdybym chicała to zrobić to albo bym zbankrutowała albo była cała w bliznach. Lubie je ale gdy pojawiają sie z roku na rok nowe powoli mnie to załamuje. Smaruję sie mocnymi filtrami jak dla niemowląt, nie chodzę na solarium itd. Ale mimo to ciagle wychodza nowe. Może powinnam łykac jakieś [...]
Witam Zdecydowałem się na zakup 1 białka. Wybór padł na OSTROWIE WPC 80,przeglądajac forum ludzie piszą w wiekszości że jest to porządne białko choć jego minusem jest kiepska rozpuszczalność. Wybrałem sie wiec do jednego ze sklepów z odżywkami. Gdy zapytałem sie o Ostrowie sprzedawca zrobił minę jak bym go obraził... I zaczą przewijać takim [...]
[...] biegać rano truchtem tak z początku od 10 min zwiększając co trening o 1 minute. Moim celem jest wytrzymałość do boksu. Chce biegać 3 razy w tygodniu. Chce biegać rano gdy mam na 8:50 do szkoły, i nie wiem czy mogę biegać na czczo, bo nie chce spalić tłuszczu bo mam 10% bf a taki poziom mi odpowiada ale chce poprawić wytrzymałość. Czy może [...]
[...] jednego podciągnięcia nie mogę wykonać. Od kiedy pamiętam to moje treningi jeszcze z hantlami nie zawierały prawie żadnych ćwiczeń typu "Pull" ,dopiero teraz to się zmieniło gdy całkowicie przeszedłem na kalistenikę i zaczerpnąłem trochę wiedzy i techniki. Czy ktoś wie co może być przyczyną takowej "dysproporcji" i czy może być to po prostu [...]
Jak na 14 lat i 3 miesiące 176 cm wzrostu to dużo czy mało?Jestem w stanie urosnąć do 195 cm?Skoku wzrostu chyba jeszcze nie miałem ,bo od tamtych wakacji urosłem tylko 8 cm.Gdy będę miał ten skok wzrostu to jestem wstanie urosnąć do tych 195 cm,czyli jakieś 20 cm urosnąć ?A czy jak się ma zarost na klacie nogach czy natwarzy to oznacza że się już [...]
Na początku trochę o mnie: trenuję systematycznie od niecałego miesiąca, podczas treningów staram się ćwiczyć głównie na masę, gdyż przy wzroście 191 cm mam około 62 kg wagi. Aktualnie zastanawiałem się nad zakupem Gainera węglowodanowo-białkowego, ale słyszałem o nim niezbyt przychylne opinie - na początku zauważa się sporą poprawę, ale po [...]
Witam! Mam taki problem gdy biore sobie wlosy na zel to stoja mi ale po jakis 2-3 godzinach mi opadają i nie wiem dlaczego ;/ koledzy jak sobie rano robia fryzure to im do wieczora sie trzyma i nic poprawiac nie musza itp probowalem oprocz zelu tez brylantyne i nic nie daje dalej to samo.
[...] 3000 kcal : B: 737 kcal ( 184 g ) WW: 1608 kcal ( 402 g ) T: 603 kcal (67 g) Prosze ocencie moje wypociny, czy nie przesadzilem z dzienna iloscia kcal biorac pod uwage moj wzrost i wage?? i moze bedzie lepiej gdy powieksze ilosc WW kosztem tluszczy?? badzcie wyrozumiali bo to moje 1-sze kroczki jezeli chodzi o ukladanie diety ;) POZDRO
CZE. Ostatnio dużo czytałem na forum o glukozie dostępnej w aptekach i spożywczakach. Nigdzie jednak nie było napisane jak ona wygląda i jak się ją zażywa. Mam pytanie: Gdy poproszę w sklepie o glukozę to czego mam się spodziewać? Że sprzedająca poda mi kilogramowy worek glukozy (jak cukier) czy jakąś ampułkę z płynem. Acha i jeszcze jedno: jak to [...]
[...] do znawcow - jaka powinna byc temperatura pomieszczenia (silowni) oraz mojego ciala podczas treningu? slyszalem gdzies ze miesnie powinny byc caly czas rozgrzane, tak wiec gdy zbyt szybko stygne nalezaloby cos na siebie wlozyc. Jak jest naprawde? 1. Czy lepiej przebywac w wyzszej temperaturze (wylaczyc klimatyzacje) - np. 23-24 stopnie? 2. Czy [...]
Mam pytanie, czy jeśli np. gdy ktoś zacznie trenować waży 70kg i ma 12% bf zaczyna trenować masę i dojdzie do załóżmy 80 kg i 15% bf. Później zrobi redukcje i zjedzie z powrotem do 70kg i 12% bf to jest to wina złego treningu czy diety? drugie pytanie. Przytyłem z 62kg i 11,7 bf do 65,6kg i 13,8 bf to oznacza, że dobrze rosnę czy że się [...]
Witam. Od jakiegos czasu martwi mnie pewna "gulka" na szyji. Znajduje sie ona po mojej lewej stronie. Ma do maks 1cm. Znajduje sie gdzies na srodku szyjii i jest mieka w dotyku. Gdy ja naciskam porusza sie lekko we wszystkie strony. Z drugiej strony tez gdzies w tym miejscu czuje malutka gulka o wiele mniejsza niz ta. Jaka myslicie co to moze byc?
Witam, chciałbym się zapytać czy to normalne podczas gdy spięcia brzucha przy planku nie jest on płaski tylko jest taki półkulisty i wypukły? Tylko mięśnie proste są wypukłe i tworzą taki wał jak je spinam nie wiem czy to norma czy przepuklina. proszę o odpowiedź pozdrawiam
[...] życia w rachubę wchodzą tylko i wyłączenie 3 dni na siłowni. Czy metoda ta nie będzie lekkim regresem w stosunku do FBW? W zależności od tygodnia dane części ciała w jednym tygodniu będą przetrenowane tylko raz, podczas gdy przy FBW każda partia ciała dostawała bodziec 3x w tygodniu. Może macie jakiś inny pomysł na trening 3 dniowy? Pozdrawiam.
Cześć, Mam pytanie odkąd zacząłem brać kreatynę mam problemy z brzuchem a dokładnie burczenie i czuję straszny głód. W Listopadzie gdy poszedłem do szkoły jak nigdy przed wcześniejszym walnięciem kreatyny czułem straszny głód co przerwę jadłem kanapkę a i tak w brzuchu mi burczało aż pewnego momentu na lekcji się tak zapchałem że prawię się [...]
Witam... mój problem wygląda tak : jakikolwiek wysiłek odrobinę większy... (najgorzej gdy jeszcze jestem nachylony) to od razu na twarzy robię się czerwony (jak dam ostro w palnik to nawet nie tylko na twarzy,nawet ręce odrobinę) robie sie czerwony na twarzy,czuje ze skora jest ciepla... po treningu czerwonosc utrzymuje sie jakies 3 h i [...]
[...] modlitewnik, ale dzieki szybkiej i profesjonalnej obsludze klienta nie tylko nie stracilem zdrowia na nerwy, a nawet odzyskalem wiare ze sa firmy ktore dbaja o klienta nawet gdy nie do konca jest to dla nich korzystne finansowo. Dziekuje za obsluge i solidnie wykonany produkt Keltonowi i oczywiscie polecam. Pozdrawiam Zmieniony przez - jarowit [...]
Witam panowie ostatnio moja panna wysłała mi coś takiego, http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=495942 troszkę się uśmiałem gdy to zobaczyłem ale wiecie jakie są baby. Jeśli uważacie że ten post to spam to poprostu moderator go usunie ale może kogoś zainteresuje to jakie baby na tamtym kobiecym forum są głupie i zabronicie im buszować po [...]
[...] żołnierskie 3s 4) pompki w odwrocie 2s + szrugsy/przedramię/brzuch 1 dokładka ciężaru co tydzień 2,5 2. ciężar dokładki 2,5kg 3. 3 dokładki =3x2,5kg= 7,5kg więc przypuśćmy gdy dla wl (wyciskanie leżąc) maksymalnym ciężarem dla 3s po 10p jest 700kg to od tych 70 odejmujemy te nasze 3 dokładki czyli 70-7,5=62,5= ciężar początkowy 4 w przypadku [...]
Hej, Ostatnio sprobowalam wykrokow, ktore dzialaja na m posladkowy wiekszy. Jednak ja go w ogole nie czuje gdy wykonuje to cwiczenie czuje uda, i to bardzo, ale tylka ani troche co robie zle? probowalam zwiekszac krok, ale wciaz ten sam problem. Czy miedzy oboma udami ma byc kat prosty? i noga z przodu do podlogi tez? I jeszcze jedno pyt: cw [...]
