gdy

trenuje srednio 6 razy w tyg. kiedy organizm byl przetrenowany zmniejszalem intensywnosc i gdy doszedlem do siebie podnosilem "obroty". jakies sugestie pavlo?

[...] na zmianę z drugim gdzie będziesz miał mocniejsze zaangażowanie pracy nóg w różnych płaszczyznach: - wykroki - wyskok dosiężny - supermany - brzuch - łydka To taki ogólny zarys, a bardziej precyzyjne info można podać gdy otrzymamy od ciebie więcej informacji: - cel funkcjonalny (po co ci to) - staż treningowy - podstawowe dane antropometryczne

Hmmm, mnie zawsze bolały barki gdy robiłem podciąganie hantli do brody, ale mogła to być też wina słabej rozgrzewki.

[...] jeść więcej kalorii i chudnąć. Można jeść mniej kalorii i tyć. (...) wykazali, że otyli, których waga rosła na 2000 kcal zwykłej diety mieszanej, wszyscy tracili na wadze, gdy podaż kalorii zwiększono do 2600, ale w diecie bogatotłuszczowej."* Zresztą nie chodzi tylko o diety wysokotłuszczowe a także o spadek tempa metabolizmu przy niskiej [...]

dziekuje.. na pewno macie racje...spróbuje wiec zjeść mniej tej bułki ale bardziej wbogacona serem szynka, warzywami itp...tylko moj problem polega miedzy innymi na tym ze lepiej psychicznie czuje sie gdy mam na talerzu wiecej tego jedzenia.. tzn objetosciowo...np 3 suche bułki niz 2 "wartosciowe"..

bez odpowiednio obliczonego bilansu energetycznego bedzie Ci ciezko zlecieć z wagi. Dieta to podstawa, gdy będziesz się do niej stosował szybciej osiągniesz cel. Na poczatek możesz zacząć od termogeników jeśli nie masz nadciśnienia.Odżywką bialkową mógłbyś zatąpić ostatni posilek. Np Nitroprogen ,jest to białko szybko i wolno wchłanialne idealnie [...]

dobra ..ale wtedy gdy mam 2 treningi w 1 dzien to jak dawkowac ??takie bylo pytanie

Co do rozciągania to rozciągam się ok 2 miesięcy. Kopie na wysokość głowy i to mnie cieszy lecz nie robię jeszcze szpagatu gdy się rozjeżdżam na maksa to nic mnie nie boli ale czuje jeszcze że więcej bym się rozjechał lecz nie mogę co to może być????

[...] ostatnie powt. następnej trójki będzie prawdopodobnie bardzo wolne. Następnie pewnie dasz radę jeszcze raz 3 powtórzenia, a później będziesz robił dwójki, aż do momentu gdy będziesz czuł że dasz radę zrobić tylko jedno, tutaj stop i koniec treningu, nie trenujemy tutaj do błędu. Podobieństwa do DC są duże, ale trening mniej wymagający i [...]

hmm niby zmienił się jakiś skład/ulepszenia? brałem i poszło mi na nim 0,8 cm ;/ co prawda dieta kulała moja. a gdy teraz brałem horse power, 4-5 dni temu skończyłem cykl i przyszło mi 1,5cm.. z 36 na 37,5 cm w bicu

Zwycięstwo odniesiesz wtedy, gdy zdołasz uciec przed nim, bo w przeciwnym razie na 100% człowiek nie ma szans. A ten co te zdjęcia drukował, musiał być chyba pijany. POZDRAWIAM... Kamiński Artur

hehe tez nie mam siły zeby sie zaczac redukowac,smutno mi gdy zjeżdżam ponizej 105 kg

[...] po białku ma gazy a co gorsze rozwolnienie to musi wstrzymać się z odżywkami pitymi na pusty żołądek i zadbać o stan flory. Szczepy bakterii wspomogą pracę, ale nie wolno zapominać o odpowiedniej diecie, która właśnie odpowiada za stan flory. Jeżeli za każdym razem gdy będziesz czuł dyskomfort będziesz brał szczepy bakterii to nie ma to sensu.

Kuba dobrze prawi. Jak znajdziesz odpowiednia kobiete, to bedzie miala w dupie czy masz 50 w kablu, czy gdy rozlozysz rece jak ubierzesz koszule mozesz robic za latawiec.

I tak wszystkiemu zaprzeczą Ciekawe co się dzieje gdy samiec alfa jest jednocześnie oddany jak ten od opieki Windows error?

15 lat temu gdy pierwszy raz zażyłem kretkę to bez diety rosłem w oczach, a teraz już tak nie ma, a jest dieta i kokretnie ułożony trening Jedno do czego mogę się przyznać to że nie piję po 3-4 l wody jak niektórzy, ale max 1,5 litra Muszynianki, plus jakaś kawa, herbata.

Zrobiłem dwa zdjęcia, nie widać na nich tych 4 kg, ale po założeniu którejkolwiek koszulki widać że jest pełniejsza.Pudzianem to ja już nie będę, to wiem, ale gdy wciągnę brzuch to góra robi się ciekawsza, bardziej widać mięśnie, ten brzuch wszystko psuje dlatego muszę spalić ten tłuszcz, przez bieganie idzie mi to najszybciej, myslicie że [...]

Czyli można powiedzieć że zmarnowałem ten czas budowania masy ? Dla porównania wrzucam zdjęcia z przed 2 miesięcy, gdy startowałem z kreatyną i masą: /SFD/2017/3/9/c17ebbf62c0c42e987bd7e8776e2a645.jpg /SFD/2017/3/9/c7b9ef011e724ee8af74f36cc8e816ed.jpg Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-09 21:10:56

Na wszystkie cwiczenia 12-8 powtorzen ? Zamierzałem cwiczyc sposobem Wodyna :15-10-5 . Czyli 1go dnia 15 powtorzen, 2go -10, 3 go-5 . Zaczynam z 80% max ciezaru i co tydzien zwiekszam 5 kg na duze partie, 2,5 kg na małe. Wczesniej na splicie robilem 12-8 lub 10-6 powt i sila wogle mi nie szla :/ Np na klate 1 serie-10 powt zaczynalem z 65 kg, 2 [...]

odźywka białkowa to taki kotlet w proszku dajesz wtedy gdy brakuje białka w posiłku