[...] w tygodniu, robisz do 15 serii. Nie byloby sensu robic 15 serii jednego cwiczenia - wiec robisz 3-4 rozne - w tym takie izolowane duperele. I zawsze bedzie mnie smieszyc, gdy chudziutki chlopak bedzie robil skopiowany z gazety program 130 kg kulturysty w sezonie przedstartowym. Po drugie - trening z duza iloscia cwiczen stal sie popularny [...]
To na początek możesz zacząć od 2300-2100Kcal dziennie i obcinać co tydzień po 100-150Kcal. Aż do momętu gdy będiesz tracić tygodniowo po 0.5-1kg. Staraj się dostarczać kalorie głównie z białek i tłuszczy, powiedzmy 40% Białka, 30% Tłuszczy, 30%Węgli. Musisz pokombinować każdy ma inny organizm i na każdego wszystko dziła inaczej. A i możesz pić [...]
Na metce serce moze czasem zakluc, mnie pare razy zaklulo, kiedys tak porzadnie jak szedlem na trening ze zrezygnowalem po rozgrzewce gdy sie jakos dziwnie czulem. W kazdym razie wiekszosc roznych kluc to nic takiego, sam tak mialem przez jakis czas mialem robione badania: holter, ekg, usg serca i serce jest jak dzwon. Wystarczylo lykac magnez [...]
[...] badaniach w Instytucie Żywienia i czegoś tam :) i zapytałem mądra panią profesor właśnie o ten fakt ... i odpowiedziała, że suplementacja witamin jest potrzebna i zalecana zawsze, gdy nie dostarcza się organizmowi wszystkich witamin w zwykłym pożywieniu. Bierzmy więc do woli :)) (ale z umiarem) 3,14159265358979323846264338327950288419716939937510
[...] wodę w organizmie moze po prostu za dużo soli) no i niech nie spodziewa się super efektów po 2-3 dniach, po treningu raczej powinien być chudszy (tylko na chwilę) gdyż spadł poziom wody w organiźmie Master88 - nie chodzi tylko o puszczanie bąków żołądek lepiej trawi potrawy gdy nie popijamy, lepsze trawienie, lepsze wchłanianie :) [...]
"żołądek lepiej trawi potrawy gdy nie popijamy, lepsze trawienie, lepsze wchłanianie :) idzie się przyzwyczaić :) " Zapodaj jakiś konkret, może być cytat z jakiejś książki, badanie naukowe?
Każdy ma prawo do wyrażania własnych opini i pisać co chce co nie narusza regulaminu forum.A to nie naruszało więc ban był nie namiejscu jak i kasowanie wypowiedziA jeżeli ktoś nie zna do końca regulaminu to może sobie przeczytać jeszcze raz.Pozdrawiam!!A i zastraszanie przez moderatorów(niektórych),że użytkownicy nie chcą się wypowiadać (bo się [...]
kilob w calosciowym sam mozesz sobie tworzyc progresie wg wlasnych widzimisie (instynktownie), wtedy gdy czujesz ze potrzebny jest Ci wiekszy ciezar i sam zdecydować kiedy robic regeneracje, SD czy jak kolwiek to nazwać
[...] i podczas treningu powinno się pić wodę niegazowaną aby nie zrobić zamętu w żołądku-zbędne powietrze(efekt rozdęcia,gazy) itd. Doskonałą porą na picie wody gazowanej jest pora po trenigu-gdy organizm oczyszcza się z wszelkich toksyn produkowanych podczas ciężkiego wysiłku i wtedy woda gazowana doskonale to wspomoże. Doradca w dziale suplementacja
"Doskonałą porą na picie wody gazowanej jest pora po trenigu-gdy organizm oczyszcza się z wszelkich toksyn produkowanych podczas ciężkiego wysiłku i wtedy woda gazowana doskonale to wspomoże." sadzisz ze bedzie lepsza od niegazowanej po treningu... <<<Champions are Made Not Born>>>
Głodówkę mamy wtedy, gdy głodujemy tj spalamy na potrzeby energetyczne i tłuszcz, i mięśnie. Dieta termogeniczna, jaką jest kopenhaska, podnosi metabolizm spoczynkowy i na tyle zwiększa utylizację własnego tłuszczu na potrzeby energetyczne, że nawet w wielu przypadkach te skromne posiłki są zbyt duże (oczywiście nie na każdą tarczycę pomaga, ale [...]
[...] zyl chce bawic sie i nie chce myslec ze cos ma nie tak chce byc zdrowy dla samego siebie dlatego moze nie wychodzi to ze ma niby wade bo naprawde treningi boksu sa ostre gdy robimy kondycje to pose dosłownie juz nie raz zdarzyło sie ze nie jeden usiadł bo nie mial sily a on dalej biegal bylo mu ciezko ale dawal rade to chyba jakis fenomen [...]
[...] 2-3 miesiące i było to gdzieś w takiej porze jak teraz, w zimę. Chodziłem do lekarza ale nic ciekawego mi nie doradził, ktoś na forum pisał że krioterapia bardzo pomaga. Pamiętaj aby po przerwie powoli wracać do ruchu bo ja po 2 tygodniach gdy już nic nie bolało wróciłem , i jak to ja grałem na maxa przez co wszystko zaczęło boleć jak dawniej ;/
[...] jakim programem cwiczyles do tej pory, bedzie mozna cos pomyslec... tak jak kolega @hrynioo raczej nie polecam Ci chudniecia , po prostu nie ma bardzo masz z czego !! Ja gdy mialem nieciekawie z podicagnieciami stosowalem metode polecana przez Tsatsoulin'a - co godz podciagaj sie 5 razy i tak dziesiec serii, tak robisz tydzien, drugiego tyg [...]
...mrowienie czy cos w rodzaju takich delikatnych jakby "drgawek/trzęsienia- trudno to okreslic wlaściwie/ tak od środka jakby"? no i kiedy w trakcie bicia tych rekordów/treningu/ czy po nim- gdy juz odpoczywaleś?
[...] stylu archaicznego vs napastnik, który niczego nie ćwiczył.dlatego mogli walczyc skutecznie. poza tym bardzo czesto lali drewnem / żelazem. nawet karatecy z Okinawy, gdy im Japończycy zabronili noszenia broni, znaleźli sobie substytuty. bo rozumieli, że z pustą ręką niewiele zwojują. pierwszy wyłamał się profesor Kano, którego chłopcy [...]
Oddech nabierasz jak sztanga leży na ziemi gdy ją odkładasz co powtórzenie a ty nie odkładałeś tutaj widać i słychać, http://www.youtube.com/watch?v=PO6zIMSdX4E Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-07-15 17:33:50
Nurtuje mnie kwestia dlaczego od 16 roku życia, a tak poza tym najlepiej tak jak radek pisał zapisać się na inną SW. Taka ogólnorozwojówka jaką robisz jest ok. Ja gdy pierwszy raz szedłem na trening bez żadnego przygotowania więc nie rozumiem o co wszystkim chodzi z tym "przygotowaniem się".
[...] Te ciosy w parterze to była istna egzekucja! Dosłownie przygwoździł Jardinea do ziemi. Nie chciałbym być w skórze techno wikinga. Teraz mała krytyka: Nie spodobało mi się że Wand gdy zamroczył Jardinea walił tylko sierpy i nie próbował podbródkowych. No ale jak zaśpiewał pewien wielki polski wokalista "Ja już nigdy się nie zmienię...".
pilne do mateo
