gdy

[...] skoro od lat uprawiam qorwa sport, stosuję dietę, nie palę, nie piję w ogóle alko, qorwa skąd? I tak czytam w necie, że są przypadki, że ludzie mieli lepsze wyniki badań, gdy byli grubsi, źle się odżywiali, itd. Będę to konsultował, ale sport uprawiam przede wszystkim dla zdrowia. Jak się więc okaże, że to wszystko o kant dupy potłuc, to walę [...]

[...] i "dietę" - czytałem dużo postów i staram się codziennie jeść wyliczoną dla mnie ilość BTW. Dzięki temu do tej pory złapałem 3kg masy - jestem ektomorfikiem. Do tej pory gdy wstawałem jadłem 3 kromki chleba z dżemem i serem, a po treningu sporo wody z sokiem i baton/kanapka. Moje pytanie: czy posiłek rano wystarczy? Mam carbo i nie wiem czy [...]

[...] ciała. Łokcie bolały co trening. Chodzi o to że łokcie bolą mnie przy nawet niewielkim obciążeniu (jak pompki przy ścianie) przy prowadzeniu łokci przy tułowiu. W momencie gdy łokieć prowadzę na bok, mogę zrobić i pompkę jednorącz (chociaż nie wiem jak by było przy większej ilości powtórzeń-nie chcę próbować) Kto ma coś do powiedzenia? Bo mnie [...]

[...] palenia w mięśniach "Najszerszych pleców" które odczuwam podczas ćwiczeń np. Nóg. Czuję za to biceps, i czasem barki. Nie wiem, pytałem trenerów na siłowni o poradę i nawet gdy stali i sprawdzali czy robię dobrze ćwiczenie to dalej nie czułem tego palenia. Co jest nie tak? Przykładowo przy takim Martwym Ciągu czuje palenie w dolnej części [...]

[...] chciałbym do tego mieć "dietę" i brać białko. Tylko że nie nie znam się na białkach i chciałbym się trochę najpierw trochę o tym dowiedzieć. Jedyne co słyszałem o białku, to to, że gdy przestane je brać mięśnie znikną i zostanie sama skóra. Moglibyście mi trochę o nim napisać i jakie białko kupować . Takie podstawowe informacje. Z góry dziękuję.

[...] robieniu pompek na poręczach.Niestety problemu nie rozwiązałem i musiałem wywalić moje ukochane ćwiczenie z planu.Mój triceps i klatka nie rosną już tak dobrze jak wtedy gdy mogłem robić poręcze.Zastanawiam się teraz nad włączeniem do planu pompek w podporze tyłem dociążając się obciążeniem.Ta wersja akurat nie sprawia mi bólu..Nie wiem tylko [...]

Witam, Ankiety nie wklejam, ale w skrócie: Przeciwwskazania- brak, chociaż niestety muszę wykluczyć pompki na poręczach, ze względu na złamanie, gdy byłem dzieckiem i najzwyczajniej na świecie nie jestem w stanie zrobić tego ćwiczenia, reszta- ok, siłka full osprzęt, staż- 2 lata, później 1,5 roku przerwy i teraz od miesiąca znowu zacząłem ćwiczyć [...]

Witam, 1. Co zrobić jeśli podczas szybkiego chodu strasznie bolą mnie łydki, praktyczne mam upadek mięśniowy w łydkach i są straszne spompowane, Po po wykonaniu 60kgx8/80kgx6/100kgx5/120x5/140x5, nie mam nawet w połowie takiej pompy jak po przejściu dystansu około 500m z prędkością 10km/h. 2. Gdy wykonuję MC i próbując robić klasyka, wychodzi mi [...]

[...] miescie dostepny jest tylko : boks tajski oraz karate tradycyjne . Gdy chodzilem do 2 klasy podstawówki uczęszczalem na karate tradycyjne , nie bylem z tego zadowolony , gdyz byly tam treningi o samoobronie . Malo o wyprowadzanym ataku. O boksie tajskim niemam pojecia , wiem jedynie ze wliczaja sie tam kolana i lokcie . Osobiscie najbardziej [...]

Witam Ja z takim pytaniem mianowicie: Jakies 4 dni temu mialem wypadek na rowerze.Jechałem dosyc szybko.Troche porysowałem sobie nogi ale najgorzej mam zbite kolano.Po 1 dniu zrobił mi się strup w miejscu gdzie miałem najgorzej słuczone i zdarta skóra do krwi.Mniej wiecej jest to 2-3 cm nad kolanem.2dni po wypadku zrobił mi sie strup i zaczela mi [...]

[...] siłownię. Znalazłem w internecie tzw trening obwodowy. W pierwszym dniu robiłem jedną serię na każdą partię mięśni po 8 powtórzeń. Co trening dokładałem jedno powtórzenie, a gdy doszło do 12, robiłem znów 8, jednak dokładałem po jednej serii. Byłem na siłowni narazie z 8 razy i odnoszę wrażenie że moj trening jest za mało intensywny. Poprostu [...]

Pożyczyłem od znajomego pałkę teleskopową, na początku problem był z jej rozłożeniem, gdy w końcu się rozłożyła nie można złożyć jej cieńszej częśći. Pałka była przechowywana w aucie (teraz jest u nas trochę zimno), można coś zrobić w jej sprawie? Czy muszę ją nawalać aż się zamknie :/ Link do pałki poniżej [...]

[...] do 600 zł oraz treningi (w których mógłbym korzystać z tego sprzętu) posiadam jedynie ekspander. Od razu powiem że pompki odpadają bo ostatnio nadwyrężyłem mam plecy i gdy wyginam się do tyłu ból powraca. Poproszę także o możliwe podanie teorii dotyczącej niektórych spraw związanych z ćwiczeniem (wolę wiedzieć co robię). Z góry dziękuję za [...]

[...] dobre czasy(np. MInima na MP) Czy raczej liczy się talent i widac to po zawodniku. OD młodosci bez przykladania biegał dobrze i ten co biegał slabiej nie ma szans go dognic gdy obaj trenują ? Moim zdaniem Talent ma tu ogromne znaczenie. Niektórzy biegają lata by nabiegać jakiś czas a nagle pojawi się jakiś gość który zrobi lepszy wynik tenując [...]

[...] i mam problem z pozbyciem sie tluszczu w okolicach pepka. Bf startowy wynosil 20:59%, obecnie 17:21%. Chcialbym zejsc przynamniej do 10%. Tluszcz uwidacznia sie np. gdy usiade. Trening silowy wykonuje 3x w tygodniu, do tego dochodzi tabata w granicach 4-5x. Przedstawiam swoja diete. Oczywiscie wykorzystuje zamienniki w postaci kaszy [...]

Czy istnieją jakiś strategie na sparing z kolan? Co najlepiej zrobić, gdy: 1. Przeciwnik za każdym razem próbuje od razu przejść do gardy 2. Przeciwnik od razu siada na pupie z nogami ugiętymi przed sobą i czeka aż się podejdzie osobiście próbuję za każdym razem złapać za głowę i przyciągać ją do siebie, żeby następnie skręcić ją dynamicznie na [...]

Witam .mam taki problem jestem w połowie cyklu i po szocie gdy wyciągam igłę zawartość zaczyna mi wypływać spowrotem myślałem że źle zrobiona była iniekcja więc się nie przejołem . lecz ta sama sytuacja powtórzyła się . bije w bary po 2 ml. może zacząć w nogi bić? czekam na konkretną pomoc za którą polecą sogi. Ps. w kture miejsce ud bić ??

Witam. Wczoraj gdy wycinałem cienkie drzewka tasakiem to rozciąłem nogę. Pojechałem do szpitala i zszyli mi to, mam 4 szwy. Czy mogę jutro iść do pracy właśnie wycinać dalej te drzewka, czy lepiej poczekać???? lekarz mówił że mogę normalnie chodzić.

[...] Z drugiej,że spożycie węgli po treningu hamuje spalanie tluszczu. Rozumiem, ze po ok 70-80min biegu trzeba uzupelnić glikogen, by mozliwe było spalanie tłuszcu. A co gdy uprawiam aeroby ok 3 godzin i po ok. 80 minutach spozywam carbo, a pozniej co 30 minut. Czy spozycie carbo podaczs wysiłku spowoduje, że tłuszcz nie bedzie sie spalał, [...]

[...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag :nie spr przysiad : nie spr PYTANIE mam pytanie odnosnie tego co jesc na sen bo zawsze gdy jadłem przed snem nie moglem sie wyspac i brzuch mi rosnał i teraz nie jem tylko na sen pije czyste białko czy to tak moze byc {Pozdrawiam w dziale odzywiania jestem [...]