gdy

[...] planu" to ma na myśli w 99% przypadków generalną przebudowę planu treningowego. Nie wziąłem tego z powietrza tylko z poszczególnych istniejących tu tematów. Za każdym razem gdy pada hasło zmiana planu - na końcu tematu plan sugerowany przez forumowiczów lub zaprezentowany i ułożony przez założyciela tematu na podstawie sugestii modów lub innych [...]

Wyższe stopnie często zależą od dobrych układów, nie wspominając o sytuacjach, gdy są premią za zmianę organizacji... Dlatego ja szczerze mówiąc preferuję sporty walki, gdzie tego stopniowego badziewia nie ma. Trenera powinno się oceniać przez pryzmat osiagnięć i poziomu jego zawodników, to najlepszy wyznacznik (no i oczywiscie sposób prowadzenia [...]

Ten zielony pasek to ma być gwarancja , że sobie większej krzywdy nie dasz zrobić a z kolei zakładanie niższego pasa to jest oszustwo, bo albo wstydzisz sie swojej formy , albo oszukujesz przeciwnika że nic nie umiesz ( a to brzydko, np. gdy się startuje w turniejach niższej rangi tzw "pierwszy krok" )

nie wyniki są sprzed pół roku, gdy załorzyłem konto długo z niego nie korzystałem i nie aktualizowałem go teraz też jakoś ,,nie znajduje czasu'' :)

jak już kilka razy wcześniej powtarzano, gdy już występuje problem z nierównym wyciskaniem sztangi można stosować tą metodę i przynosi ona zadowalające rezultaty. Metoda ta znana jest w wyciskaniu już dość dawno, stosowana na ciężarach znacznie mniejszych niż maks i tylko do czasu aż problem nierównego wyciskania minie(zazwyczaj kilka treningów) [...]

[...] podzielono chińskie sztuki walki, że prawie wszystkie zaliczono do "shaolinu" i stąd shaolin się w nazwie tego systemu pojawił... I stąd mamy śmieszną sytuację, gdy młodzież, która chce się uczyć czegoś "z klasztoru shaolinu", trafia do sekcji shaolin chang chuan, który z Shaolinem jako takim w zasadzie nie ma nic wspólnego.

[...] zrób fotkę jak będziesz w realu żeby potwierdzić to co napisałeś chyba że jakiegoś linka możesz od razu dać. Byłem w realu tydzień temu i nie było 5 zł tylko 6,80, poza tym krążki odlewane mogą pęknąć gdy np nie dasz rady sztangi utrzymać i uderzy o podłogę, więc w czym krążki odlewane są lepsze od stalowych?Poza tym że są pomalowane?Pozdrawiam.

dobra bośmy przez gg nie pogadali za długo... Żeby ja złożyć uderz w nią prostopadle do ziemi,ale uderz nie tak mocno żeby cały blok to słyszał bo zwykłe normalne uderzenie powinno dać skutek. Jeśli nie daje to rezultatu tak jak pisałem,obejrzyj są dokładnie czy nic jej nie blokuje(niby hartowana wiec Twój ciężar powinna wytrzymac),moze przy [...]

Spożywać jak najbardziej. Jednak niekoniecznie zastępować nim źródła białka ile się da, tylko w sytuacji, gdy ona tego wymaga.

Ten tydzień spokojnie,a nastepny SUPLE i jade na maxa POMPA musi byc i zobaczymy teraz gdy jestem obeznany własnie pracuje nad techniką :D

Aaa i jeszcze takie pytanie .. Czy gdy Ćwiczę i trzymałbym tą dietę picie alkoholu jest jakieś możliwe? jak jest z tą kwestią? :)

dzieki za szybka odpowiedz. sog juz do ciebie przylecial:) mam jeszcze jedno pytanie: czy w jakis spposob mi to nie zaszkodzi, gdy bede jadl 2x rybe na dobe, np. 2x mintaj albo mintaj i tunczyk?

Ja zawsze miałem cięzlo z nabraniem wagi ale nie miałem ciezko zdobywac mase(jesli chodzi o obwody). Gdy zaczynałem cwiczyc wazyłem tez 77 kg....teraz po tej przerwie waze znowu 77 ale ogólnie sylewtka jest duzo bardziej mysywna. Popostu wydaje mi se to BARDZO dziwne;] ale to raczej nie jest powod do zmartwien.

ok Twoje zdanie szanuje je...tylko Ciekawe co zrobisz gdy staniesz przed chłopem120 kg ktory ma wałek na brzuchu a ty masz kratke i 70kg... wiem wiem rozwalisz go techniką... ok koniec tematu jak masz jeszcze jakies rady dla mnie to daruj sobie... pozdrawiam! :-]

[...] było dać jakąś formę wyciskania na barki żeby tam solidnie popracować. Poza tym warto by było zmienić kolejność ćwiczeń i dać te najbardziej wartościowe na początek treningu gdy jesteś pełny sił. Po wynikach siłowych można by było zakwalifikować Cię do początkujących, ale to zależy z czego taki stan rzeczy wynika, ze słabego treningu czy może [...]

Jak chcesz zeby "czuli sile" to cwicz przedramie i dlon. Np. owin sztange recznikiem gdy cwiczysz to zmusi Ci lapy do wiekszej pracy, zwijaj ciezarek jakis przymocowany do kijka sznurem ladnie wchodzi, mozesz sie zaopatrzyc w sciskacze ale wiekszosc to bubel straszny.

TAk, zastapi pewne braki wynikajace z niedoboru w kaloriach, ktorych nie mozesz dostarczyc w zwyklym posilku. Sam wlasnie dzisiaj jade do sklepu po Monster Masa, gdy zwyczjanie w rpacy nie mam czasu na dwa posilki.: jest jedna przerwa na ktorej zjadam normlany posilke ryz z kurakiem badz chleb z twarogiem, a pozniej na male 3 min znikne i wypije [...]

jesli wystąpiło to w okresie gdy brales gainera to nawet ku temu "winowajcy" bym sie prędzej skłanaiał... uczulenie także i na kreatyne nie może byc wykluczone, ale powodów może byc wiecej

[...] i niedziela wolne? możesz tak jak napisales ale ja bym to uproscił dni treningowe uznać te z treningiem siłowym wtedy 5-6kap tcm np rano + porcja xp przed treningiem wtedy gdy robisz aero lub wogóle masz odpoczynek dałbym 5 kapsów TCM BCAA może być dodaj do tego wswzystkiego zma, omega-3, witaminy Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-14 [...]

[...] że kierowałem się filmem z YT Michała Kanclerza - https://www.youtube.com/watch?v=XSsmtXqzCVQ , gdzie powiedział on, żeby się nie bać dużego ucięcia kalorii w przypadku gdy mamy wysoki bodyfat i chcemy szybko zoptymalizować wagę i nie powiem na początku szło to jak rakieta, waga w dół, a wyniki siłowe cały czas się zwiększały. Ok, czyli [...]