SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

legendarny abs

  • Legendarny ABS II

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    ... Ze wzgledu że na forum znajdujom się tylko linki do tego treningu postanowiłem go przenieś na forum A NIE BYŁO TO ŁATWE (problemy z kodowanie, błędy, obrazki itp.) CO TO JEST ABS II? Jest to program rozwoju mięśni brzucha powstały po 4 latach badań nad zagadnieniem, prowadzonych na Uniwersytecie Stanforda. Jego twórcy zapewniają, że 95% [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2005 2:13:32 AM Liczba szacunów: 45
  • Legendarny ABS II (Dodatkowe ćwiczenie / Instruktaże)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako iż posiadam Artykuł w PFD, dopatrzyłem się brakującego dodatkowego ćwiczenia w macierzystym artykule Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Ćwiczenie można dodać do zestawu (ale nie koniecznie), a spotykam się z opiniamy, iż początkowe osnowy są za łatwe... Tak, więc oto przedstawiam ćwiczenie dla bardziej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7181 Data: 3/6/2009 10:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS 2

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dzisiaj zacząłem robić te ćwiczenia. Zacząłem od 1 poziomu, wykonałem wszystkie zawarte w tym zestawie ćwiczenia po tyle razy ile tam kazano i w takim tempie jak być powinno. Skończyłem po paru minutach. Czułem że mieśnie mnie bolą, lecz po 5min wszystko już przeszło i chętnie bym mógł zrobić te ćwiczenia jeszcze raz.. Wyczytałem także żeby robić [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 8/25/2010 7:22:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II + aeroby ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Otóż mam problem . Nie wiem jak mam pogodzić te 2 treningi . Otóż ćwiczę taekwondo i poprosiłem trenera o zrobienie mi jakiegoś planu treningowego . Dostałem plan treningowy ale nie wiem jak go pogodzić z ABS II . W ABS II piszę że jeżeli wykonuje ciężkie ćwiczenia aerobiczne powinienem wykonywać go przed treningiem . Wczoraj wykonałem go [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 12/18/2008 3:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć ! jestem na 4 poziomie ;) ćwicze co drugi dzień czyli pn sr pt nd // wt czw sb itp raz 4x w tyg i raz 3x w tyg ćwicze z 5 miesięcy brzuch. oprócz tego chodzę na siłownie i sie rozciągam czy jeśli będę robił tak jak opisuje autor czyli.. pon.wt (Sroda wolna) czw. pt.(weekend wolny) to efekty będa lepsze? prosze bardzo o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2/20/2011 12:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS 15 lat..

    Temat
    Trening w domu

    cześć ! jestem na 4 poziomie ;) ćwicze co drugi dzień czyli pn sr pt nd // wt czw sb itp raz 4x w tyg i raz 3x w tyg ćwicze z 5 miesięcy brzuch. oprócz tego chodzę na siłownie i sie rozciągam czy jeśli będę robił tak jak opisuje autor czyli.. pon.wt (Sroda wolna) czw. pt.(weekend wolny) to efekty będa lepsze? prosze bardzo o odpowiedzi.. czytam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2/20/2011 1:33:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II kontynuacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest To Kontynuacja Tematu założonego przez mag15 w związku z treningiem mięśni brzucha] (ABS II). Link:http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Ogólny temat o ABS II

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 6/12/2010 10:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II - pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam dwa pytania, co do tego ABS'u. Ile razy go wykonywać dziennie? Tygodniowo? W jakich porach? Czy trzeba przy nim stosować jakąś dietę? Co jaki czas zmieniać poziomy? Oraz czy macie coś na YT? Kolejne poziomy, osobiście nie szukałem nic na ten temat przyznam się od razu, widziałem Wasz temat o tym ABS, ale jest zablokowany. ;) Czekam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 5/20/2012 11:12:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Jest To Kontynuacja Tematu założonego przez mag15 w związku z treningiem mięśni brzucha] (ABS II). Link:http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Ogólny temat o ABS II

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 6/12/2010 10:27:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam zwracam się z pytaniem czy jest jakiś zestaw ćwiczeń sprawdzony i podzielony na poziomy jak np legendarny absII tylko ze cwiczenia na klatke piersiowa bardziej oparty na pompkach bez sztangi .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 3/24/2012 9:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ' legendarny abs II '

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, cwicze planem fbw i chcialbym wplesc w niego cwiczenie z artykulu legendarny abs II i mam pytanie jak czesto moge cwiczyc brzuch tym sposobem ? 1 raz w tygodniu czy co 2gi trening czy na kazdym mogę ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 3/1/2014 5:40:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Forza - po pierwsze współczuję Bardzo dziękuje. Wracaj do zdrowia, a tą przymusową przerwę potraktuj jako czas na kulturystyczną edukację. Poczytaj o diecie, o treningach, zasymuluj sobie jakieś diety, podlicz swoją, itd. Już ostro buszuje na forum, czytam ile wlezie. Szkoda że do szkoły chodzić trzeba. Niech Ci do głowy nie przychodzi jakieś [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2008 5:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek 21lat Staż: sztuki walki - 8 lat; siłowania - 1,5 roku Cel: start w mistrzostwach makroregionu w karate w kat -75kg, zwiekszenie wytrzymałości, pleców i trochę klatki. Dieta: śniadanie - 2 tosty z razowego pieczywa z oliwkami zielonymi, pomidorami, ketchupem dodatkowo serek wiejski. 2. śniadanie - makrela w sosie pomidorowym/tuńczyk w sosie [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2009 10:06:35 PM Liczba szacunów: 0
  • trening domowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ... Zobacz to jest moja propozycja na trening! Poniedziałek -Pompki z nogami wyzej 3s (20,12,8) -Pompki płasko 3s (20,12,8) -Pompki z rękoma wyżej 3s (20,12,8) -pompki szwedzkie na triceps 3s (20,12,8) -o ile wiem że masz sztankielke to wyciskanie fransuskie sztangielki za głowy 3s (20,12,8)- różne cięrzary (np. 10kg,14kg,18kg) +brzuch na koniec [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 1/26/2005 2:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy aeroby rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dietkę była do poprawy :) Na szczęście nie pije alko i innych napojów wiec wyszło mi to na zdrowie. W lato dużo biegałem ćwiczyłem systematycznie brzuszki pierw A6W potem legendarny abs II gdy było już zimno to rowerek skakanka no i brzuszki (legendarny abs II ćwiczyłem bodajże 7-8 miesięcy bo 1 stopień ominąłem a drugi przyspieszyłem Silowo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7726 Data: 1/2/2011 12:04:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co sadzicie o treningu "legendarny ABS" www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf a jak by np 3 razy w tygodniu wykonywac trening zalecany w tym poscie jako trening ciezszy i 3 razy w tygodniu trening "ABS" ktory jest mniej intensywny ???

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2004 8:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha

    Post
    Trening w domu

    Na dolne partie mięśni brzucha, najlepsze są wznosy nóg w leżeniu bądź w zwisie na drążku. Wiele osób poleca program: "Legendarny ABS", ew gdy masz dostęp do drążka "Legendarny ABS II".

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 11/2/2012 6:17:06 PM Liczba szacunów: 0
  • co jest do h*** nie tak ? !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem początkujący jak Ty. Na skróty: 1.Najpierw masa potem rzeźba. 2. Najpierw trenuje się dół brzucha, potem skośne (ale np. ABS II pomija je- brak cwiczeń typowo na skośne - szukaj Na końcu treningu górę brzucha. 3.ABS poleca się wykona 3x w tygodniu,krótko ale intensywnie. szukaj planów pdf. pt. "Legendarny ABS". 4.Tradycyjny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 4/13/2007 2:47:30 PM Liczba szacunów: 0
  • m4r1u5z Rzezba i masa - totalny zoltodziub

    Post
    Trening dla początkujących

    U mnie coś ten filmik słabo chodzi, nie mogę obejrzeć. Ja nie o takim ABS mówiłem, wklep w google ABS i otwórz stronkę: Legendarny ABS II na SFD, jakoś się różni od tego;) I nie ma w tym filmiku ćwiczeń z unoszeniem nóg i kolan w zwisie, a to wzmacnia dolne mięśnie brzucha. Ogólnie taki fitnessowy filmik, ale mogę się nie znać Biegając 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 912 Data: 1/28/2012 8:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 17-latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli robisz ABS, to proponuje jednak ABS II Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Warto przeczytać Siłownia w Sportach Walki: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 3/8/2009 9:01:25 PM Liczba szacunów: 0