[...] jest duza i tu pojawia sie moje pytanie: Czy ta sie je zastapic jakimis suplementami? Jak tak, to jakimi? Jak zmusić się do warzyw? Czuje , jakbym mial odruch wymiiotny, gdy np biore do ust pomidora... Licze na pomoc :/ + kilka pytan: Czy moge zjesc jogurt naturalny i dwa banany jako posilek potrengowy po silowni? Czy to bedzie dobry wybór? [...]
[...] spróbować tego podejścia w treningu - zazwyczaj robię to pod sam koniec, z ćwiczeniemi uzupełniającymi (dla mnie są to przysiady), ciężkimi i łatwymi technicznie i gdy całe moje ciało jest już rozgrzane (wiem że brzmi to dwuznacznie, ale na chwilę zapomnijcie o tym że jestem totalnym perwersem, ok?) i nie ma tak dużego ryzyka kontuzji [...]
[...] na 2 dzień praktycznie nie mogłem ruszać ręka.Wiec poszedłem do szpitala tam lekarz pogrzebał i stwierdzil ze nic nie ma.Po 3 dniach ręka wrócila do sprawnosc az do wczoraj gdy rano zobaczyłem wystającą kosc u spodu nadgarstka. Na dodatek dzien wczesniej byłem na siłowni.Ręka juz raz była złamana i teraz nie wiem co robic chce chodzic dalej na [...]
[...] tyle samo czemu?a kolega co ze mna cwiczy bierze z 8kg wiecej na serie...???A druga rzecz jest taka ze jak robie juz 3 serie strasznie mi sie rece mecza,poprostu nie mam juz sily nic dlatego 3 serie nawet gdy robie te 38-39 nie mam sily pierwsze 2 serie ida ok ale 3 juz nie mam sily :/ tez wlasnie nie wiem czemu.Mozecie mi cos doradzic,pomoc?:P
[...] to 30sek) następnie 100m marszu (na to 40sek) i tak na przemian, czyli wychodzi 4,8km. W ubiegłym roku bez przygotowania byłem w stanie przebiec ten interwał, lecz ostatnio gdy poszedłem na stadion po 6 okrążeniach na wymioty mnie zbierało. Ogólnie przebiec jestem w stanie 5km i zajmuje mi to 25min. Nie wiem jak zabrać się za trening abym [...]
[...] żeby schudnąć a potem znowu nie przytyć, nabawiłem się choroby jaką jest bulimia. Do ok 2 klasy gimnazjum cały czas wymiotowałem zazwyczaj po każdym posiłku ponieważ gdy zjadłem miałem wyrzuty sumienia, że przytyje i do tej pory to mam. Czy jest możliwa jakaś terapia psychologiczna aby się z tego wyleczyć? Męczy mnie to ponieważ chcę [...]
Witam!!! A wiec tak jestem w 5 tygodniu cyklu i we wtorkowy trening klatki przy standardowej progresji robionej tak jak zawsze gdy doszedłem do 170 kg to przy wyciskaniu poczułem ogromny bol jakbym rozerwał cyca no i rozerwałem(naderwałem) lewa czesc klatki od strony pachy. Oczywiscie bylem u lekarza ale dowiedzialem sie tylko tyle ze samo sie [...]
[...] tygodniu, przestrzegam dietę, nie piję alkoholu ani nie spożywam cukru. Robię wszystko by podnieść naturalnie testosteron, ale i tak włosy są dość rzadkie i mało widoczne, rozumiem, gdy będę miał 25 lat to testosteron skoczy mi do takiego poziomu, że pewnie włosy staną się gęstsze, ale ja chciałbym już zwiększyć ich ilość. Czy jest jakiś sposób?
[...] szpitala i juz wiem co to jest- jak w temacie. Wpakowano mi noge w gips i mam czekac trzy tygodnie. Czy po tych trzech tygodniach bede mogl normalnie uprawiac sporty (piłke nozna i siatkowke) oraz cwiczyc na silowni? Czy samo wlozenie w gips mi pomoze- mimo ze mam w gipsie gdy ruszam palcami nadal boli... Pomozcie poczatkujacemu forumowiczowi...
[...] ale mniejsza o to. Chciałbym zacząć stosować acne derm ale mam pytanie jaki krem nawilżający do tego byłby dobry drogie Panie/Panowie skóra mi się intensywnie czerwieni wokół brody i na czole gdy zrobie jakiś grymas twarzy dlatego pomyślałem o emulsji Cetaphil MD Dermoprotektor bądź Cetaphil Da Ultra jak myślicie co przy kwasie było by lepsze ??
Otóż zamówiłem tą ławkę z allegro http://www.allegro.pl/item479402975_okazja_lawka_skosna_do_brzuszkow_enero_prezent.html Ale ostatnio zadzwonił do mnie i powiedział, że przysłali jakieś pomarańczowe :/. Gdy na e-mail poprosiłem o zdjęcie to powiedział, że są zapakowane :/ Ale zdobył jakieś zdjęcie z katalogu. I z moich domysłów to raczej to: [...]
[...] od 8.00 do 13.00-pużniej szkoł i jestem o 20.00 A od piatku do niedzieli mam cały dzień wolny. 2.Jaki byłby odpowiedni plan treningowy(dla początkujacego i puźniej) , gdy celem jest górna cześć ciał(klatka,barki,ramie,plecu)i łydki do tego, a brzuch i uda chciałbym wyżeźbić -- tak cały czas!! Ile powtórzeń, seri(i rozgrzewki w tym) jaki [...]
[...] ta diete(co stosowalem podczas odchudzania czyli wlasna =w= sam liczylem :P) ale juz wogole nie chudne! chodze spacerami lub biegam i nic sie nie dzieje? czy to juz koniec? gdy spuszczam brzuch czyli nie wiem wypinam XD to wyglada jakbym wazyl 130kg ;[ czy bede mial to do konca zycia te nie wiem jak to nazwac...ok fakt twarz chuda cialo krotsze [...]
Mam pewien problem. Gdy kopie w worek jest git. Tzn. nic mnie nie boli, nic sie nie dzieje. Moze powiem ze nie chodzi mi o loukingi (nie wiem czy dobrze napisalem) ale o wysokie kopniecia, podwojne itd. Jestem w nogach bardzo dobry. Problem pojawia sie na drugi dzien. Boli mnie lewa noga tak w okolicy bidra. Bo ogolnie to kopie prawą nogą dlatego [...]
[...] pytaniem, ponieważ za 10 dni zaczynam redukcję i chciałbym zasięgnąć rady odnośnie modelu żywienia jakim jest IF. Ogólnie pytanie polega na tym jak umieścić okno żywieniowe gdy trening jest w nocy (22-23). Pytam się jak by to mogło wyglądać. Np: okno od 12-20, trening 22-23 a po treningu białko + węgle (w postaci shejka). Trenuje 4xtyg (typowo [...]
[...] czasu zaczeły mnie przy tym ćwiczeniu bolećstawy łokciowepomyślałem ze odpuszcze troche i bezie ok.2 tyg nie robiłęm francuskiego iprzy innych ćwiczeniach było ok.Lecz gdy dzis robiłęm trica to już przy 30kg stawy dały o sobie znac....co robić??czy to już trwałe uszkodzenie czy może jakąś glukozamine zapodac czy co??chce sie dowiedziec [...]
[...] 4 cm obok pachy w stronę pleców. Po serii masażów, zabiegów (laser i ultra dźwięki) problem wydawało się że zniknął, lecz po powrocie do gry wszystko wróciło. Dodatkowo gdy zegnę rękę w łokciu i zrobię okrężny ruch do przodu, za każdym razem strzela chyba ścięgno? Może ktoś miał podobną kontuzję i jest w stanie coś poradzić. Może jakieś [...]
Witam. Trenuje kickboxing 3 lata. W przerwach wakacyjnych robię siłownie.. klasyczny trening fbw 3x w tygodniu gdyż nie mam treningów SW. Kick'a trenuje 2x w tygodniu we wtorek i czwartek. Chciałbym dołożyć do tego trening w poniedziałek i w piątek na siłowni. Moim celem jest masa. Mam 19lat, 186cm i ważę 86kg. Chciałbym dobić do 95kg :) Jestem w [...]
witam.alasnie jestem po pierwszym strzale cypia z alphy pharma i po 2 dniach pośladek mi spuchł na maksa i czuje się żle dlatego zawsze miałem tak gdy brałem produkty na składzie alkoholu a nie olejku,wie ktoś może czy moje podejrzenia się spełniają i produkty alpha pharma sa na alkoholu bo jeżeli tak to pieniądze wywalone w błoto bo za chwile [...]
[...] oplaca sie kupowac;) kreatyna(300capsow) kosztuje po naliczeniu rabatu w okolicach 34zl, tcm(300caspow) ok 50-54zł wiec oplaca sie ;) a i dodam ze rabat naliczaja dopiero gdy placi sie przy kasie ;) pisze to , poniewaz byc moze ktos o tym nie wiedzial a moze sie skusi;) pozdrawiam;) edit; te centrum znajduje sie w bliskiej odleglosci od [...]
