gdy

Wierz mi na siłowni sa naprawde przyjacielskie klimaty, gdy ja bylem 1 raz na silowni bardzo mnie zadziwił fakt ze stare byki czasem nawet 40 latki wywaleni w kosmos podchodza i z usciskiem reki sie witaja bardzo fajna sprawa. Ludzie ogolnie to jedna wielka rodzina ByQw

Yeavin spokojnie ni pisalem tego w profilu gdyz uwazam to za epizod chodzi mi dokladnie o trening km ktory mialem obowiazkowy w liceum a od tego czasu troche minelo ;] jak by byly watpliwosci moim trenerem byl Janusz Wisniewski z RKSW System rzeszow ktory prowadzi rowniesz sekcje karate ;] Starz 2 lata tyczyl sie raczej w tamtym czasie KB. [...]

dam spalacz niewiele pomoże gdy nie trzyma się diety

[...] niz suplement wykazujacy konkretne specyfikacje, wplywajacy znaczaco np na parametry pracy miesnia ect wiec nie ma koniecznosci robienia przerw a mozna go spozywac caly rok, podobnie ma sie kwestia witamin, jasne, w okresie letnim, gdy mamy lepszy dostep do produktow typu warzywa i owoce swiezych, sezonowych wtedy mozna odpuscic sobie witaminy

smażenie ne jest złe gdy smażymy na smalcu i nie trwa to długo tkaiego rozbitego kuraka co się smaży niecłae 10 minut to na smalcu będzie git nie smaży się na oliwie z oliwek i wogule na roślinnych tłuszczach szybko sie przekształacaja w szkodliwe tłuszcze trans niby oliwa z wytłoków do smażenia ale tez nei zbyt długo

[...] 13 <- wg mnie potrzeba z pół roku żeby bezpiecznie schudnąć; już sobie myślisz aż tak długo i musze się męczyć i tak dalej... pomyśl sobie jak ładnie będziesz wyglądała gdy stracisz te 13 kg, do tego ładnie ukształtujesz sylwetkę...najważniejsze to mieć cel i do niego dążyć napewno musisz sobie kupić elektorniczną wagę do waznie produktów [...]

Najważniejsze to wyliczyć sobie Całkowitą Przemianę Materii. Gdy już to zrobisz możesz ten wynik podzielić na 5 posiłków i w każdym spożywać np. Twoja CPM to 3000 kcal czyli na 5 posiłków to po 600 kcal. Wtedy ustawiasz sobie udział poszczególnych składników odżywczych w diecie: - Białko 20-25% - Węglowodany 45-50% - Tłuszcze 30% Spróbuj ułożyć [...]

[...] 2400 salt, z Xplode wykona ich aż 2760!(o 360! więcej). To są prawie 4 dodatkowe treningi! Dzięki suplementacji opanowanie nowego elementu zajęło mu tydzień mniej, aniżeli gdyby ćwiczył bez Xplode. Z powyższych obliczeń wynika, że na przestrzeni roku i więcej tworzy się ogromna różnica pomiędzy osobami ćwiczącymi na sucho, a tymi, które [...]

[...] musisz się z tym pogodzić że zanim twoja sylwetka naprawdę zacznie wyglądać estetycznie to jeszcze kupa drogi i kupa pracy bo ty musisz zacząć się wypełniać mięśniem bo gdy mamy mało mięśnia a nadmiar skóry i trochę tłuszczu to wizualnie wydaje się że tego tłuszczu jest znacznie więcej niż w rzeczywistości. Więc nastaw się na długą drogę [...]

Ciężko jest uwidocznić mięśnie sylwetki, szczególnie brzucha w sytuacji, gdy nie pracuje się nad nimi latami. Niestety nie wystarczy zredukować dużej ilości tkanki tłuszczowej w rok i będzie fajnie. Bez wątpienia dla zdrowia te 40 kilogramów mniej, to ogromna różnica, ale żeby sylwetka nabrała jakości trzeba jeszcze kilka lat. W zasadzie nie [...]

jeżeli chodzi o biceps to moim zdaniem superserie są rzeczywiście najlepsze. Rób po 12-15 powtórzeń do każdego ćwiczenia.A jeżeli chodzi o suplementy to najlepsza jest kreatyna. Z tym że gdy skończyć brać biceps się trochę zmniejszy. EAGLE

Najlepiej zapisać się na sekcję BJJ i trenować. Wtedy wszystkiego się dowiesz. A tak czysto teoretycznie to możesz próbować mostkować, czyli zrzucić go w momencie, gdy próbuje Ci coś założyć, albo poluźni nogi lub ew. skręcać się w jedną ze stron i próbować spychać go do gardy. To może być skuteczne, bo sądzę, że przeciwnik królem parteru raczej [...]

Łapki do głowy-garda. Mostkujemy. W momencie gdy gostek się unosi szybki obrót i wstajemy do żółwia. Najprostrze i najskuteczniejsze.

"miesnie mamja to do siebie ze ciezko je zbudowac ale jak zbudujesz i stracisz to pozniej dosc łatowy odbudowac " jesteś tego pewny? a po chorobie ciężkiej półrocznej z wyniszczeniem organizmu i strata około 14 kg (przy wadze 74 na 60) gdy człowiek zostaje o kościach i skórze?

Pamiętaj - największa szybkość i generowana przez ciało siła powstają na odcinku gdy sztanga podrywana jest z podłogi i dochodzi na wysokość bioder, dalej rzemieszcza się już głównie siłą rozpędu. Ojej też wersje ze zwisu - to się przydaje tylko startującym zawodnikom ćwiczącym bardzo technicznie - skoncentruj się na tym co rozwinie siłę całego [...]

Ok, od początku, widzę że nie wszystkim chce sie przeczytać wcześniejsze posty mimo, że jest ich 1 strona, więc podsumuje. Ponieważ jem prawie codziennie(gdy pracuje) 2 te same posiłki tzn. śniadanie i drugie śniadanie, zależy mi aby posiłek główny był codziennie inny. W poniedziałek jem pierś z kurczaka więc do końca tygodnia już tego nie chcę , [...]

[...] w stylu 2000 przez 2-3 tyg to nie jest jakas ryzykowna katorznicza glodowka, juz nie przesadzajmy :-) Mozesz sie kolego pobadac, pewnie, ale jak domer napisal: «W sytuacji, gdy w ciągu dnia, czy też w trakcie trwania aktywności fizycznej nie odczuwasz efektów hipoglikemii, to nie widzę powodu do zmartwień.» Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

Napewno nie to samo. Lecz biorac pod uwage cena/jakosc wszyscy wybieraja apteczne. NA poczatku gdy brałem tez zasypałem jak niemowle, i dalej tak zasypiam

Ja na maszynie wyciskam 200kg a sztangą nigdy w zyciu tyle niewycisne. To dowodzi ze pompki to inne ćwiczenie od sztangi. W czasie pompek zmienia się kąt wyciskania jest krótszy ruch(spróbuj na stołkach) pozatym jezeli zwazysz sie na trzech wagach to suma ciezarów powinna dac twój ciężar. Cięzar zmienia sie wraz z podnoszeniem od około! 70% gdy [...]

Zastanawiam się czy po treningu, gdy mięśnie są wyciśnięte z glikogenu, a zapodamy carbo, to czy wegle przedewszystkim nasycą partie ćwiczone, czy raczej rozłoży sie na wszystkie?