gdy

[...] zbadac poziom hormonow, kortyzul, prolaktyne, estradiol, czy poziom wolnego testa. jednak jak wspomnial kolega flex, konsultacja ze specjalista bedzie konieczna w przypadku gdy problem bedzie poza kwestia hormonalna. tutaj nie chodzi w tym przypadku o srodek sam w sobie bo nalezy on bardziej do polki lekkich spalaczy, bardziej moze byc to [...]

też mam problemy z tyciem, ale gdy chce sie sprężyć potrafię wypracować kratę w niecały miesiąc. Stosuje ścisłą dietkę, trening 3*dziennie, fat burnery i l-karnitynę b.dużo wody. KIedyś poszło o zakład zrzuciłem ze 103kg do 94kg w 10dni i uzyskałem ładną żeżbę, inną sprawą jest to że przy pozowaniu trząsłem się jak osika -taki byłem osłabiony [...]

paroksetyne przyjmujesz regularnie? takie objawy moga sie pojawic jesli gdy pominiesz kilka dawek.

AHA - NIE MOGE EDYTOWAC - ta tabela powyzej jest gdy nie cwicze to 2500 kalori dziennie mi bilansuje na ZERO a do celowo jak juz zaczne redukcje mam za zadanie odzywiac sie w nastepujacy sposob PS. co TERAZ ROBIĆ ?? stopniowo dodawac az dojde do ok 3200 kalori dziennie ? i potem od nowa redukowac ? wraz ze spadkiem ilosci tluszczu [...]

Więc zrób upust,wykonaj badanie w laboratorium i gdy wynik hemoglobiny będzie poniżej 18 oddaj krew w RCKiK. Później pilnuj terminu co 8 tygodni i będzie dobrze.

Fajnie że powstaje dyskusja, ale nadal nikt mi nie odpowiedział na pytanie Jaki jej trening ułożyć ?? ( ona chciała by być silniejsza i sprawniejsza, chodzi też do mnie na boks, niestety jest słaba, i nie nadąża gdy trening jest pod kątem siłowym )

Witam Rickson vs. Kerr "Podobna" walka odbyla sie w WVTC 3 gdy Kerr walczyl Fabio Gurgelem (podobna pod wzgledem masy Gurgela i Ricksona oraz tego ze obaj sa z Bjj) Podczas walki widoczna byla dosc duza roznica i silowa i masowa, calkowita niemoznosc wyjscia z pod Kerra, choc jestem pelen podziwu dla F.G. Tylko ten koles ma jakas [...]

Wiesz, moje zdanie na ten temat jest taki że trzeba mieć najpierw swój styl bazowy. Naprzykład Boks, KB, Muay Thai Chyba że parterowe - BJJ Gdy pójdziesz na MMA nie potrafiąc wykonać dobrze ciosu, to nie będą na Ciebie patrzeć jak na kogoś rozwojowego. Musisz się pokazać od początku z dobrej strony.

K: WOW!! Jak się nauczyłeś tego tricku? P: Miałem w dupie gdy się ze mnie śmiałeś jak się wywracałem. Sory za błąd, kurde nie ma tu opcji edytuj?

[...] nie pomoże. Natomiast jedno ćwiczenie na daną partię może być dobrym rozwiązaniem ale na jakiś czas - na przykład na okres kiedy wiesz że pracy będziesz miał najwięcej lub gdy przez jakiś okres praca będzie cięższa niż zwykle. Na dłuższą metę jednak osobiście robił bym ćwiczenie podstawowe plus jakieś jedno dodatkowe. Sam tak ćwiczę i nie [...]

1.Nie.Jeżeli przez kilka dni jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym,Twój metabolizm również zwalnia.Natomiast gdy nagle zaczniesz jeść więcej nadrabiając za cały tydzien,to organizm zgromadzi to jako tkankę tłuszczową (zmagazynuje nadmiar).

Najpierw ustal jakie masz zapotrzebowanie czyli oblicz swoje BMR i TDEE. Gdy obliczysz TDEE dodaj jakieś 500 kcal. Wtedy układaj sobie dietę pamiętając o tym by znajdowało się w niej około 2 gram białka na kg masy ciała, 0,8 - 1 gram tłuszczy na kg/mc a reszta węglowodany.

4 tygodnie cyklu masowego to nie jest najlepszy pomysł, conajmniej 8 tygodniowy cykl. Jak czujesz, że jesteś zatłuszczony to bierz się za rzeźbę, gdy będziesz miał niską ilość tłuszczu weźnierz się za masę

Ja jestem Ciężarowcem ale nie moge Ci pomuc gdzie na necie sa przepisy tego typu Przpisy przysyła nam PZPC (Polski Zwiazek Podnoszenia Ciężarów)do klubu gdy są zminane

[...] wegli przez carbo to zły pomysł... a gainer tylko po treningu chociaz ja i tak nie jestem zwolennikiem tego suplementu. Podejrzewam ze masz problem z nabijaniem wegli tylko dlatego ze twoja dieta o ile w ogole ja trzymasz jest monotonna i probujesz wciskac w siebie kilo makaronu albo ryzu na raz gdy masz do dyspozycji tysiace innych zrodel

[...] świadomy tego, co napisaliście. Byłem zdziwiony tym, co on mi zaserwował w swoim przekazie. Ot, młody szczyl, któremu się wydaje, że jest trenerem i dietetykiem zarazem. Takich jest masa, nawet wśród tych niby bardziej utytułowanych wiekiem / stażem. Ale już nie jest naturalnie trenerem, a i opinię o nim podaję gdzie trzeba, gdy się ktoś pyta.

[...] nie lepiej byłoby wykonywać go zamiennie z przysiadami co do nóg, jak już masz przysiady, myśle ze nie potrzebujesz do tego jeszcze uginania nóg sidzać. Co prawda nie ma w tym nic złego, ale myśle, że lepiej sobie zostawić jakieś pole manewru, gdy będziesz chciał zmienić plan. jeszcze mi powiedz czemu taka kolejność? 912 to to a czym mówisz

Robię pompki już znacznie dłużej . Gdy zrobie już 200 w kilku serjach oczywiście nie jestem jeszcze zmęczony . Tu nie chodzi o motywacje , tego uwierz mi , w nadmiarze :D Zmieniony przez - karooloo w dniu 2012-06-20 23:37:34

Rozumiem dzieki za pomoc bo wlasnie chodzilo mi o takie opinie ,moglo mi podskoczyc te 1,5 cm w obwodzie po 6 dniach treningu bo nigdy wczesniej nie przeciazalem w ten sposob brzucha (a6w daje ostro) wiec pewnie w poczatkowej fazie gdy miesien nie byl nastawiony na taki duzy wysilek to i rosnie ,mam nadzieje ze pozniej obwod wroci do normy tyle ze [...]

Gainer to bułka z serem w proszku, nic ci po nim nie będzie bierz wedle braków w diecie, oczywiscie nie pół kilo na dzien Nie robi sie na nim cyklów, bierzesz gdy musisz;)