gdy

tylko poporstu gdy wstrzymywałem oddech Nie możesz nie oddychać podczas ćwiczeń. To nie są próby dla płetwonurków. Nie wstrzymuj oddechu tylko wdech i wydech. Jak nie dajesz rady na jeden ruch to zrób podwójny wdech i wydech. Docelowo zbadaj serce. Z magnezem spróbuj tylko nie łyknij od razu końskiej dawki, bo to może być szok dla organizmu. 1) [...]

ściągnę sobie całą od razu gdy ktoś linki wrzuci

Jaka to strategia, gdy ledwo jestes w stanie siegnac przeciwnikowi uderzeniem w pępek?

spoko coxik :) Chciałam jeszcze tylko dodać, że gdy czytam wypowiedzi takie jak VLAD.IV, który nie umie się wysłowić, Herman, który by tylko jadł co zresztą widać na załączonym zdjęciu lub Klimo, który twierdzi, że (w tym przypadku) coxik jest "za chudy", a sam wygląda jak patyk - chce mi sie RZYGAĆ!!! Zmieniony przez - twinkle w dniu [...]

SkoczekNT może twój problem polega bardziej na zmianie treningu/moze na cyklu gdy przybrałeś na masie trenowałeś bardziej w kierunku masy i siły, a dynamika jakby została w tyle, teraz podczas treningów dynamiki powinno wsystko wrócic do normy, z diety obetnij troszkę węgli, w to miejsce wrzuc troche białka/rób to stopniowo/, dodaj spalacz jesli [...]

Jeżeli chodzi o aeroby, to może lepiej kup dobry rower stacjonarny... Do tego jogging, gdy ładna pogoda:D Wystarczy! Wyciąg to dobra sprawa. Ćwicząc na nim na pewno nie obciążysz kręgosłupa, gdyż on działa w przeciwną stronę, a wiec go rozciąga.

jest dokładnie odwrotnie niż piszesz- tylko czasami gdy odzywają się odizolowane głosy bez większego posłuchu to próbuje się je od razu zagasić; tak naprawdę nie wieadomo dlaczego...

[...] 3 , a rzadziej inne np. vit a, d czy e ; beta karoten, czasami wpada też czosnek czy coś typu żeń szeń, jakiś herbal mix Często też puszeczka jakiegoś bcaa, szczególnie gdy mniej kcal ,wiecej aerobów. W okresie lżejszych treningów lub budowy masy - jak dla mnie zbędne. Przedtreningowe substancje, które uwielbiam i przejadłem tego naprawdę [...]

[...] jak zabity, ale przy tym rano tez budzę się jak zabity. Długi czas nie wiedziałem co jest przyczyną mojej senności z rana i wiecznym chodzeniu nie przytomnym - aż do czasu gdy zmniejszyłem dawkę magnezu na noc. Jeśli chcesz się wyspać kup normalne.. ; ] - nie ma znaczenia czy normalne, czy apteczne - to to samo a w aptecznym sam sobie dozujesz [...]

Jeśli chodzi o moje zero kalorycznie to zauważyłem że po ostatnim okresie roztrenowania gdy wrzucalem ilość kcal przez kilka pierwszych dni dużo ponad zero to moja waga spadała. Trochę czytałem na ten temat i z tego co wiem to organizm pozbywa się wody poprzez zredukowanie poziomu kortyzolu i stąd ten efekt. Możecie potwierdzić ta tezę? Od dziś [...]

Co do spadku masy ciała gdy wrzucimy sobie nieco większą ilość kalorii po okresie redukcyjnym tutaj można to tłumaczyć na różne sposoby. Oczywiście dres dla twojego organizmu będzie dużo mniejszy może to również oznaczać że organizm będzie miał mniej stanów zapalnych będzie mniej Symulował wody i stąd również może być taki efekt że ten organizm [...]

[...] ten plan nazwać bo ani to split ani push pull coś ala ale nie do końca. Nogi pominięte z premedytacją ponieważ pracuje jako dekarz tak więc treningi nóg robie w pracy ale gdy zaczną odstawać od reszty naturalnie włączę je do planu treningowego. A więc tak mój plan ułożony na szybko dziś i taki który będzie mi odpowiadał wygląda następująco. [...]

thx za soga des:) troszku sie zmartwilam gdy poczytalam sobie na ten temat... wlasciwie to nawet bardziej niz troszke.... wrrrrrrr chodzi mi o to, ze sporo nasluchalam sie od mojej lekarki na ten temat jak wypeplalam jej, ze kiedys pochlanialam hektolitrami cole light i takie tam :-/ ... slodzic zawsze mozna sacharyna itp.. ale rozwalil mnie [...]

Wywoływanie raka mózgu przez aspartam nie jest potwierdzone klinicznie, póki co są to tylko domysły, ale gdy to nastąpi (potwierdzenie), środek ten zostanie zakazany, tyle że dla niektórych za późno .

[...] urzywający epo śa pod stałą opieką lekarską i trenera nawet podczas snu któs musi koło nich czuwać .podłączeni śa cały czas do aparatury pokazującej ich obecny stan.w momenci gdy puls jest zbyt niski budzą zawodnika który wsiada na rower treningowy i zaczyna jechać w ten sposób je podnosi.dziwne co? to jest raczej bardzo niebezpieczna rzecz .

[...] szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie francuskie [...]

Rozumiem. Ale czy taką ograniczona ruchomość można zwiększyć? Nigdy wcześniej nie miałem sztangi w rękach więc ten problem dopiero teraz się pojawił. Lata temu gdy regularnie robilem pompki to zawsze czułem ból w nadgarstkach i nigdy nie miałem większego zakresu ruchu.

potwierdzam. BA jest mocno higroskopijna, szybko lapie wilgoc po otwarciu, a nawet jeszcze w trakcie gdy siedzi sobie grzecznie zamknieta w puszcze;-) stosuj smialo bez obaw

[...] Cytat: 'Jeśli będziesz używał wulgaryzmów twoje wypowiedzi będą kasowane. ' Nie rozsmieszaj mnie, ok? W mojej wypowiedzi bylo jedno brzydkie slowo, gdybys z takim samym zaangazowaniem podchodzil do wszystkich wypowiedzi, musialbys wykasowac pol forum. Ale skoro wasze kolko jest takie wrazliwe na niektore wypowiedzi, [...]

[...] mamy co 2 tyg (!) 1 godzinke z tego 45' facet nawala metodyke a okolo 10' jest na cwiczenie sobie... na koniec lekcji mowi ze za 2 tyg sa zaliczenia i dziekuje... na wlasna reke trzeba sobie radzic a gdy sie pytam czy mozna sobie przyjsc na dodatkowe jakies zajeci to odpowiada ze nie ma sali:) dlatego na forum tak czesto Was prosze o pomoc...