gdy

[...] wlasnie przy podciaganiu, rowniez przy dipsach czulem bol. Od dwoch tygodni nie robie tych cwiczen i w sumie juz nie czuje zadnego dyskomfortu. Tego typu dolegliwosc wystepowala u mnie juz ladnych pare lat temu, gdy w gimnazjum na wfie biegalem 1km na czas. To raczej nie jest normalne, mysle, ze trzeba by sie z tym wybrac do jakiegos lekarza.

dobra a moze ktos ocenic moj dieto- suplemantacyjny pseudocykl!:D? i pytanie o tego izotonika- czy pic podczas wysilku czy w momencie gdy chce sie pozbyc kilku zbednych kg odstawic go..?

[...] że bez tych minerałów wyniki sportowe są niemożliwe- to prawda tylko że magnez czy cynk, czy wit B6 występują w pożywieniu a zma ma za zadanie uzupełnianie i stworzenie warunków do maksymalnego zadziałania ww. zwiąku/wtedy potrzebne są określone dawki- większe niż gdy na celu ma się tylko i wyłącznie zaspokojenie ogólnych niedoborów/.

7miechow-gdy zaczne brac - nic nie kupować, przytrzymać michę i tyle. zdr

[...] wytłumaczysz to, że po schudnięciu do duuużej niedowagi przy której straciłam na pare miesięcy okres - nogi jak były grube tak byly, no różnica może 3cm w obwodzie, podczas gdy różnice w obwodach reszty wymiarów były po kilkanaście cm? xD pamiętam że w talii prawie tyle co w udzie. Komedia. i te ohydne mięśnie jak się napnie, u Was to wygląda [...]

[...] mnie ostro. Wczoraj zjadłem tab o 18, nie spałem do 23. Dziś zjadłem 1 i było tak mocno ,że za 5h zjadłem pół (odsypałem troche) - tyle jeśli chodzi o samopoczucie. NA treningu pocenie mocne, i gdy tylko zaczynam się ruszać nieprzyjemne efekty odchodzą. Dziękuję wam za odpowiedzi w temacie, mam nadzieje ,że dam rade jeść po 2 tab dziennie :D

najpierw musisz policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A potem będzie Ci znacznie łatwiej,gdy wstawisz wszystkie produkty do kalkulatora: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

jak zaczynasz ogólne zasady gdy będzie zastój nie będzie szło bedzie ciężko wtedy typowo indywidualna dieta

[...] to zreszta widać po nowszych zdjęciach. Tamte umarły śmiercią tragiczną :) juz nie pamiętam jak, ale połamały mi się na Mazurach... koszmar zwaszcza na pokładzie łódki, gdy nie wiesz którą linę ciągnąć, bo wszystkie ci się zlewają w jedno :) I dzięki za miłe słowa :) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]

Cole i Yorke to był duet Grali w czasie gdy zacząłem interesować się Man U. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2008-08-26 20:04:49

Nawet w mojej książce z dietetyki jest napisane, że podczas odchudzania tnie się tłuszcze, podczas gdy większość ludzi zdecydowanie lepiej czuje się/funkcjonuje na większej ilości tłuszczy niż węgli /przynajmniej okresowo, podczas odchudzania. Po skończeniu takiego etapu powrót do zbilansowanego żywienia/. Żenada. Propo tematu, też bym się pod tym [...]

ukrwienie może być lepsze, co nie zmienia faktu ze ejsli u Ciebie "wszystko ok" - nie musisz czuć działania, gorzej gdy coś nie śmiga, wtedy pomaga;-)

gdy dodasz posiłek dodasz kcal ziwiększy sie bolans zależy od celu na masie czasem ujdzie na redukcji nie przejdzie. Twoja dieta hmmm nie można tak chyba tego nazwać

Kreatyne moim zdanie najlepije jest stosowac rano na pusty żołądek i po treningu. Gainer? Diety pewnie nie masz... zalezy co jesz. Gdy np. nie masz czasu na porządny posiłek to sobie gainera, polecam tez po treningu

[...] prawa noge napastnika, 'ustawiamy ja tak, aby nasze kostki sie stykaly, z czego nasza noga jest po zewnetrznej, ma to zapobiec temu zeby gosc nie probowal sie podeprzec noga gdy bedziemy chcieli go rolowac. 2. Lewa reka zgarniamy jego prawa reke tak jak na filmiku powyzej, takze zabierajac mu mozliwosc podparcia. 3. Prawa reka lapiemy za kark i [...]

Czyli gdy wejdzie zmiana przepisów zawody będą z przytrzymaniem ?

Obecnie testuję sobie pewien systemik, który kiedyś był zarzucony na brzuch. Mianowicie zaczynamy od 10 powtórzeń X 10 serii. Minuta przerwy między seriami. A co trening skracamy przerwę o 5s (60s, 55s, 50s, 45s... 10s, 5s). Gdy skończymy na 12 treningu 10 powtórzen X 10 serii przy przerwie 5s między seriami, to PODWAJAMY ilość powtórzeń, ilość [...]

ykhmm jedno małe ale... jak sie biegnie lotną 60 to nie ma mozliwosci wcisnąć stoper akurat w chwili gdy jest sie na lini pomiaru czasu... jakbys miala taki czas nawet na treningu to HMP juz 3 rok z rzędu byś wygrała... pozdro

[...] koszulek, hmmm moze chodzi o to ze jak jeden u drugiego zobaczy lepszy sixpack to jakies burdy sie zaczna? Nie rozumiem o co chodzi i tak wszyscy w szatni widza sie kilka razy w tyg nie koniecznie w slipach i koszulce.. :) Wiec co za roznica gdy zobacza sie na sali bez koszulki.. Chyba ze chodzi o dzieci i starsze panny zeby nie wzdychaly :)

[...] można by ich usprawiedlwić {{:-( Mi tam chyba jak każdemu tutaj obojetne jest kto w czym ćwiczy chociaż kiedyś w szatni rozmawiajac z typem patrzył mi sie centralnie na klate haha od tego momentu wiem co czują kobiety gdy z nimi rozmawiamy 8-) ale widze ze w wiekszych miastach zanika ta wspaniała atmosfera i poczucie równośći na siłowniach :(