jak zmniejszyć mięśnie ud

u dziewczyny. jestem wąska w biodrach i do tego mam tak duże mięśnie ud że to okropnie wygląda. macie jakieś rady by zmniejszyć mięśnie ud ??????;((

lol:D ja mam kaloryfer prawie;p

żeleś - tak ok 5km biegam, potem pół do godziny rozciagania. W ogóle od laaat nogi mam rozciągnięte, szpagaty sznurek robie itp...:D
Dzieki za pomoc panowie ;)

Podałaś za mało informacji, żebyśmy Ci mogli pomóc.

Zarejestruj się i odwiedź dział "Odchudzanie" i "Odżywianie".
Są tam gotowe ankiety do wypełnienia - dzięki tamtym informacjom można więcej wywnioskować.

Też mam problem z udami, generalnie mam dość umięśnioną sylwetkę "z natury" - czyli od podstawówki od trenowania codziennie siatkówki, potem doszło pływanie i taniec... teraz 58cm w udzie przy 173wzrostu i rozmiarze S u góry i od ud w dół - widać mi kości mostka, trochę żebra no i miednicę. Wiem taka sylwetka, ale specjalnie kiedyś schudłam kilkanaście kg żeby mieć chudsze nogi - efekt był taki, że wszyscy mówili że wyglądam jak trup, piersi brzuch wszystko zapadło się i zniknęło, pośladki płaskie...a nogi ledwie parę cm straciły, jeszcze gorzej to wyglądało. WTH?! Głodówka była też stosowana przy intensywnych aerobach, tzn głodówka 300kcal ponad miesiąc... Dużo biegania i skakania na trampolinie, jako aeroby. I NIC.

Może to nie mięśnie tylko tłuszcz?

Głodówka to bzdura, wszystko da się zrobić przy odpowiedniej diecie i treningu.

Teraz na pewno troszkę tłuszczu tam jest. Ale jak wytłumaczysz to, że po schudnięciu do duuużej niedowagi przy której straciłam na pare miesięcy okres - nogi jak były grube tak byly, no różnica może 3cm w obwodzie, podczas gdy różnice w obwodach reszty wymiarów były po kilkanaście cm? xD pamiętam że w talii prawie tyle co w udzie. Komedia.
i te ohydne mięśnie jak się napnie, u Was to wygląda ok, ale u kobiety niekoniecznie...

Biegi dlugodystansowe i rozciąganie powinno pomoc

hej mam pytanie: mam kaloryferk na brzuchu i czy jeśli przestanę ćwiczyc tą partie ciała to mięśnie mi zanikną i nie bedzie ich widać? Czy tak samo jest z mięśniami np nóg czy ramion? dodam że jestem dziewczyną.

zależy od diety jak będzie za dużo węgli to może podlac sadełkiem/

raczej przy zbilansowanej diecie ;p

utnij