gdy

TdF: Finisz McEwena, pech uciekinierów Australijczyk Robbie McEwen z ekipy Davitamon-Lotto wygrał w Montpellier 13. etap Tour de France. Żółtą koszulkę lidera zachował Amerykanin Lance Armstrong (Discovery Channel). McEwen najszybciej finiszował z peletonu, wyprzedzając swojego rodaka Stuarta O'Grady'ego i Amerykanina Freda Rodrigueza. Zgodnie z [...]

TdF: Sukces Austriaka, Armstrong powiększył przewagę Austriak Georg Totschnig z grupy Gerolsteiner został zwycięzcą 14. etapu, prowadzącego z Agde do Ax-Trois Domaines (220 km). To największy sukces tego kolarza w karierze. Austriak uciekał od 7. kilometra, najpierw razem z 14 innymi kolarzami, a następnie sam podążał do mety. Totschnig został [...]

[...] de France. "Jechałem w ucieczce, by w razie konieczności poczekać na Lance'a i mu pomagać, ale Johan (Bruynell - dyrektor sportowy Discovery Channel) powiedział mi, gdy mieliśmy 18 minut przewagi: peleton już was nie dogoni, możesz jechać" - powiedział Hincapie, 32-letni nowojorczyk ożeniony z Francuzką, specjalizujący się w [...]

tylko jak poznasz najsłabszego ?? najwiekszyu moze byc najwieksza ***** i moze pasc po pierwszym strzale. najlepiej isc bez taktyki bo mozna sie jej zabardzo trzymac w chwilach gdy ona sie nie sprawdza . niekoniecznie wasz najsłabszy musi byc słabszy od ich najsilniejszego WIEKSZY Z WIEKSZYM HUKIEM PADA

[...] wody spod niej, trzeba także zlikwidować te ostatnie resztki tłuszczu spod niej, także wyeksponowanie użylenia/mimo tego/ nie musi być proste- moim zdaniem najlepiej bedzie gdy pozbierasz te czynniki do "kupy" i zastanowisz sie nad własnymi możliwościami- wtedy będziemy sie mogli zastanawiać. ale niezależnie od tego np, potas i magnez [...]

łatwiejsze zejscie? wg mnie jest to trudniejsze zejscie bo trzeba sie jeszcze kluc i obciazamy dodatkowo organizm, chodzi tu o to ze prop jest krotkim estrem a gdy schodzi z nas dlugi estr czekamy tam te 2 tygodnie w przypadku enana do odbloku, i poprostu w celu zminimalizowania spadkow bijemy krotki estr przez ten okres i w koncu 2giego tygodnia [...]

[...] chciał to połączyć to tak jakbyś coś sobie dawał i zarazem zabierał czyli bez sens... ktoś powie są fighterzy fajnie zbudowani... a i owszem ale wszstyko w swoim czasie, gdy opanujesz perfektyjnie techniki możesz się pobawić wkierunku rozwoju siły i siłą rzeczy sylwetka będzie lepsza, do tego dochodzą różne środki pomocnicze które nawet [...]

w czasie choroby, jak i ogólnie gdy powracasz pon przerwie do treningów nie trenuj z maksymalną, nawet duża intensywnością. odzywke możesz brać ciągle- nawet przy chorobie może byc wecej wskazane gdyż apetyt może szwankować. kreatyne możesz brać po wyzdrowieniu ale nie musisz, wązne jest dobre odżywianie i odpowiedni- nie za ciężki/najlepiej [...]

pij jak sie czujesz spragniony, po co pic gdy organizm nie potrzebuje wody? i kumam, zeby pic podczas treningu zapobiegawczo przed odwodnieniem, ale jak sam napisales pozniej latasz co 10 minut do kibla, wiec ta wypita woda na niewiele sie zdaje jak jest nie aobsorbowana w ogole. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-01-04 13:00:04 Zmieniony [...]

napisal ze ma 14 lat ;) spokojnie moze biegac przy takiej masie i nic mu nie bedzie, znam ludzi ktorzy byli ciężsi gdy zaczynali biegac ;p pzdr ;D

wyszukiwarka!!! www.sfd.pl/search.asp "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..." Vince Lombardi (1913 - 1970)

Na każdym napewno nie! Spróbój prześnies klatke na poniedziałek wtedy gdy masz najwiecej sił. I jak robisz tylko 10 seri to zpokojnie mozesz dożucić do całego tygodnia jeszcze 2 treningi polegające na 4 serjach maksymalnej pompy. Dasz raden!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

takowa powstanie w momecie gdy do poniedzialku nie bede mial okreslonej liczby adresów z podanej powyzej listy :)

Ale masz cały czas jedną zmianę to mimo wszystko trochę łatwiej sobie wypracować jakiś sensowny system niż gdy co tydzień zmiana jest inna.

Wchodzic w nogi mozna dopiero po przygotowaniu ataku a nie tak o na hop siup moze sie uda,zmniejszyc dystans,wybierac mu reke,przyciagac odpychac,przyciagac odpychac i nagle gdy jest blisko do nog.Zreszta mozna sobie dywagowac na necie, zalezne wszystko odtego co umiesz a Ty,a raczej od tego co potrafi Twoj przeciwnik,bo walczy sie tak jak [...]

A co gdy odstęp miedzy ostatnim posilkiem jest duży? Bo skoro po jedzeniu min. 1h 30 min moze być trening, I on troche trwa, powiedzmy godzine, potem jeszcze biegam 30h do tego czas ubierania sie I wychodzi grubo ponad 3h. Musze zaczac biegac w nt. Tylko ze wtedy to bedzie 3x w tyg a w zapotrzebowaniu mam 4 po 25 min, wiec zrobie te 3 po 35-40 [...]

Teraz taniej od aptecznego ZMA wychodzi MZB. Duzo osob sobie je chwali. Ja poki co lykam zincas forte ale od pazdziernika "ZMA" obowiazkowo. Witaminy - podstawa, zwlaszcza teraz gdy konczy sie sezono na swieze zdrowe warzywa. Regeneracja to tez BCAA okolotreningowo np.

[...] klatka z mocniejszym bicepsem i slabszym tricepsem lub barki z z mocniejszym tricepsem i slapszym bicepsem zawsze do tego dochodzily nogi i raz w tyg martwy ciag ... teraz gdy nabrałem wprawy chciałbym sobie to bardziej rozplanować i dobrac odpowiednie spalacze czy suplementy... ewentualnie czy jak wezme kreatynę to zaszkodzę sobie na tym [...]

[...] po serii do kazdego mikro wiec 15-2serie 10-3serie 5-3lub 4 serie. Zamiast negatywow badz clustera myslalem o wlaczeniu metody ktora opisywal Weider robic 3serie po 6 powt i gdy dojde w 3seriach do 8 powt tym samym ciezarem to dokladam kg i jade dalej od nowa... Do tego planu na 8-10 tyg bede na suplach xpand+mono. Dodam jeszcze cwiczenia: WL w [...]

tak, ważne jest abys odpowiednio dostosowal odzywianie tak abys nie musiał "rzeźbić" zbyt wiele bowtenczas nieuniknione sa spadki masy mięsniowej. wychodzi więc to często gorzej niż gdy wchodzi masa powoli lecz bez zbędnego "balastu'