[...] posiłku w czasie treningu. Staram się jeść co 3h, sporo mi to daje jeśli chodzi o skupienie i energię. Problem mam tylko przy treningach. Z racji odległości do siłowni nigdy praktycznie nie udaje mi się zjeść, pójść na trening i wrócić na następny posiłek w ciągu 3-3,5h. W związku z tym zacząłem sobie przygotowywać mały posiłek na siłownie, [...]
[...] zapalenie gęsiej stopki. Moje pytanie brzmi, czy biorąc suplementy jestem w stanie wzmocnić mięśnie, tak aby szybciej się regenerowały, aby unikać tego typu przeciążeń i kontuzji gdy znów wrócę do regularnych treningów? Jeśli coś jest w stanie pomóc, to co i w jakich ilościach należałoby to stosować? Jak na razie jestem zielona w tym temacie. :)
Witam, pół wakacji nieźle zapier... w pracy i teraz gdy mam już pieniądze, postanowiłem stworzyć właśną domową siłkę. Zalezy mi na sile, masie i wyglądzie jak chyba każdemu ;) Nie chcę wszystkiego na raz kupić, bo nie potrzebuję, chcialbym się skupić na klacie, barkach i plecach. Co polecacie, kupię też worek bokserski bo od września wracam do [...]
Czesc wszystkim, Dolega mi ból w barku, nie jest to jakieś kłucie i ciągły ból w stanie spoczynku. Problem pojawia sie w momencie gdy unosze ramię do góry tak jak w ćwiczeniu na boczne aktony barków. Zakupiłem zestaw naprawczy w postaci: - animal flex - cissus - kolagen typu 2 firmy jarrow - witamine C Zestaw biorę około 3 tygodni, jest niby [...]
Witam jestem w 4 tyg bombki. Leci tak: 1-2 tren a 50mg e2d 3-xx tren a 100mg e2d 1-xx prop 100mg e2d Jakos w 2 tygodniu poczulem w lewym sucie maly jak by gruczol. Gdy go dotykam to tak jak by kuje, boli jest poprostu dyskomfort. Czy mozliwe ze lapie gino... mam tamox i nolve zaczal ladowac profilaktycznie??
Witam mam pewne pytanko wiem że rąbanie drewna znacznie poprawia siłę, poprawia ramiona i buduje plecy czy tak samo gdy uderzasz młotem w oponę czy czymś się różni co lepiej się opłaca co prawda do rąbania drewna nie mam warunków mieszkam w małym mieście i co jak miałbym rąbać? Więc raczej nie mam szans prawda? Z ciekawości pytam jaka jest różnica [...]
kto kupowal w aptece clostilbegyt ?? jest ktos taki? mam pytanko... zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo (ACAB)
Witam:) Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety redukcyjnej:) Mam 19 lat ważę 63 kg, 168 cm. Swoja "walke" z kilogramami toczę juz od 2 lat z przerwami i ciągłe gdy chudnę 2-3 kg to po jakimś czasie one wracaja, chodziłam na siłownie na rózne zajecia np abt, tbc a mimo to waga dalej jest ta sama niewiem co robi źle. Moja przykładowa dieta to np: [...]
[...] Generalnie dalej mogę ostrożnie ćwiczyć z wyłączeniem chwilowo siadów oraz martwego. Ból w odcinku lędźwiowym minął, mrowienie w nodze tez. Natomiast zauważyłem ze w dniu gdy robię OHP lub wiosłowanie to wieczorem oraz dzień później odczuwam dalej lekkie mrowienie w nodze bez bólu w lędźwiach. Fizjoterapeuta mówi ze jeżeli rzeczywiście jest to [...]
[...] zamówiłem po raz kolejny nie sprawdzając, jakiej wielkości jest opakowanie. Byłem pewny, że znajdę 200 kapsów ... tegoż cudownego aminokwasu... jakiez było moje zdziwienie, gdy w paczce dostałem, bardzo estetyczne, ale 2 razy mniejsze opakowanie za te samą cenę.. sory, ale 72 zł za 100 kapsów to troche drogo, a zresztą jakbym wiedział, to bym [...]
[...] zwiększam mase juz 8miesięcy w tym czasie z 73kg do 93kg podeszlem.Wiadome otłuściło mnie tak srednio.Chciałbym jakis lekki kaloryferek zrobic na wakacje ale slyszalem ze gdy zaczyna sie roic rzezbe z wczesniej wypracowanej masy to raczej dojdzie do spadkow obwodów szczegulnie łapy.czy to prawda?i czy warto robic rzezbe gdyby mial troche spasc [...]
[...] Makroskładniki : Białka 2 g na kilogram ciała 2g * 64kg = 128 g na dzień / 128 * 4 kcal = 512 kcal Węglowodany 3 gramy na kilogram ciała 3g * 64kg = 192 g na dzień / 192 * 4 kcal = 768 kcal Tłuszcze 18 g na dzień / 170 kcal Posiłki ułożę oraz zamieszczę gdy będę pewien tego co wyliczyłem Proszę o konkretne odpowiedzi ! Pozdrawiam !
[...] białko c6 oraz Bcaa co do Kreatyny to różnie, ale chcę się wstrzymać ten Miesiąc z kreatyną i po miesiącu zacząć ją stosować otóż moje pytanie brzmi następująco od czasu, gdy zacząłem stosować odżywki czuje dziwne bóle w okolicach gardła migdałów nie wiem, ale tak jakby coś się tam powiększyło, czy to jest możliwe ;>?, bo nawet jak przełykam [...]
Witam, przepraszam jesli pisze w zlym dziale lecz potrzebuje pomocy jak najszybciej. Otoz bylem kiedys gruby i mialem ginekomastie ktora z wiekiem zesdzla lecz gdy szybko schudlem to mi pozostalo lipo (czyli sam tluszcz). Otoz jesli to jest lipomastie (tluszcz), to czy dalo by rade zwalczyc to jakimis spalaczami? Dodam rowniez ze cwicze mase w [...]
Witam! Każdy kto chce nauczyć się bić powinien mieć worek, ja kupiłem sobie worek bokserski taki jak na obrazku za 60zl+przesyłka: To jest prawie najdroższy worek ze skai. Na drugim treningu zrobiła się dziura, a sprzedawca z allegro(nie powiem jego nicku, bo zaraz będzie gadał, że wysyła mnie konkurencja). Gdy mi się rozwalił kontakt był nie [...]
Witajcie, Od jakiegoś czasu ćwicze i postanowiłem dorzucić do tego mały booster aby osiągnąć lepsze efekty. Znajomy poradził mi zestawik, ale nie wiem jaką dobrać do niego diete.. i tu prośba do was.. Biore to w następujący sposób. Gdy wstaje rano: -5 małych (czubiastych) łyżek glukozy spożywczej wymieszanej z wodą; -2 tabletki hmb; -1 małą [...]
[...] robic? kupic czy nie? mam 185cm wzrostu, jak zaczalem trenowac to wazylem niecale 70 kg, a teraz waze 72-74 kg... chce podkreslic ze kiedys juz trenowalem na redukcje(bylo to chyba rok temu) poniewaz bylem jeszcze maly... gdy uroslem ok 15cm przez ten czas, zaczolem cwiczyc na przyrost masy miesniowej... licze na sensowne odpowiedzi:P pozdrawiam
[...] swój trening układałem w oparciu o wiele przeczytanych artykułów. Nabrałem trochę siły i masy, przy wzroście 186 ważę w tej chwili około 88 kg, waga jest podobna jak wtedy, gdy zaczynałem ćwiczyć, wtedy jednak był totalny brak mięśni a jedynie fat, obecnie udział mięśni zdecydowanie się zwiększył, jednak nadal jestem troszkę zalany na brzuchu [...]
[...] kiedyś lekkatletyke(skok wzwyż)mam 183 cm wzrostu i 70kg wagi. Górną część ciała mam dość dobrze umieśnioną a w każdym razie tak jak bym chcial. Mój problem polega na tym że gdy trenowałem robiłem bardzo dużo ćwiczeń na uda(przysiady z obciazeniem nawet 120kg). Wiem to był błąd bo ucierpiał na tym również mój kręgosłóp ale skakałem dobrze i tylko [...]
[...] Dodam że jestem studentem (krucho z kasą) muszę uzupełnić w diecie trochę białka podczas redukcji. Spotkałem się kiedyś z opinią że BCAA kupuje sie gdy masz na to pieniądze w przeciwnym wypadku zwykłe białko ale tutaj cena jest niższa a ilość nie jest jakoś strasznie zaniżona jeśli dodajemy to gratisowe białko?? PS: nie [...]
Tren A + prop + gino???
