gdy

[...] postawy nie tylko podczas ww. treningu ale w i przysiadach, wioslach, ciagach i wyciskach a bedzie dobrze. Nie widze takowe problemu , ale z gory ostudzam twoje emocje - nawet jesli jest asymetria, to wiedz ze ma ja kazdy poczatkujacy i znika z czasem, gdy dodajesz obciazenia i wzrasta masa. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-03-10 20:59:46

[...] sily w wyciskaniu na klate. Zaczynajac rekord zaliczylem sobie 70kg zeby latwiej procenty liczyc (na serio rekord byl 67.5kg) A teraz mysle ze 75 by juz poszlo, poniewaz 72kg juz dzwigalem w tym planie gdy mialem 102,5% ciezaru maksymalnego wysylam Ci ten plan moze Ci podpasuje: http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik_wyciskanie-t17478.html

[...] medycyny sportu moją wadę i tylko ćwiczenia obciążające osiowo kręgosłup są wykluczone, a reszta może być. Przysiadu z obciążeniem i martwego ciągu nie mogę określić, gdy te ćwiczenia są wykluczone z w/w powodu. Podobnie jest z rumuńskim martwym ciągiem i wyciskaniem w staniu. Podciągania na drążku też nie wykonam, gdyż wbrew zapewnieniom [...]

Autorom takich postów się powinno bany z miejsca dawać,tak ******lić to możesz kolegom z gimnazjum. Chyba na siłowni nie byłeś nigdy,chciałym stać za tobą gdy wyciskasz te 90kg żeby w razie czego jeszcze hantelką łamać te żebra które sztanga niezdołała połamać,jeżeli byś wogle tą sztange ruszył z miejsca. Zmieniony przez - dragon1987 w dniu [...]

[...] Widzialem na stronie rozanskiego kiedys jak pisal o tym ze zdecydowanie metanabol wypada lepiej niz mdrol itp w kwestii zdrowotnej itp ale zastanawia mnie jak sprawa wyglada gdy porownamy je do antka bo metki juz jesc niechce %-) a nie wiem sobie w co bardziej przycelowac. Ogolnie jestem zwolennikiem malych dawek po skonczeniu cyklu ph dalej bym [...]

[...] możliwe po czym wracasz do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonujemy starannie i dokładnie po wykonaniu założonej liczby powtórzeń, przekładamy sztangielke do drugiej ręki i powtarzamy ćwiczenie. Ćwiczenia genialne w swej prostocie, ale mogą być niebezpieczne gdy będą wykonywane zbyt energicznie, źle technicznie czy przy źle dobranym ciężarem.

[...] poszerzają w talii co przeszkadza w uzyskaniu klasycznej kulturystycznej klepsydry: jak najszersze barki, wąsko w talii i zmasowane nogi. Natomiast wielu sportowców ćwiczy skosy, jest to część ich core training. Mięśnie skośne odpowiadają u nich nie tylko za stabilizację, ale też za transfer siły gdy wykonują ruchy polegające na skręcie tułowia.

[...] chłopak z forum - miał anoreksję. Na szczęście on po wizytach u lekarza zrozumiał, że trzeba zmienić postępowanie, pomogłem mu ułożyć trening, prowadziłem "za rączkę", gdy miał jakiekolwiek pytania, rozmawiałem z rodzicami, którzy nie pozwalali mu ćwiczyć, bo bali się, że schudnie. Teraz ma się dobrze, czego i Tobie kiedyś życzę.

Białko to uzupełnienie diety. Stosuje się je wg zapotrzebowania. Ogólnie możesz sobie przyjąć je jako środek awaryjny, bo te dostarczone z mięsa na pewno będzie lepsze. W Twoim przypadku nie jest ono konieczne, a konieczna jest dobra dieta. Gdy wtedy białka brakuje, możesz je kupić, aby w czasie "kryzysu" je wypić.

Białko to uzupełnienie diety. Stosuje się je wg zapotrzebowania. Ogólnie możesz sobie przyjąć je jako środek awaryjny, bo te dostarczone z mięsa na pewno będzie lepsze. W Twoim przypadku nie jest ono konieczne, a konieczna jest dobra dieta. Gdy wtedy białka brakuje, możesz je kupić, aby w czasie "kryzysu" je wypić. Skoro białko z mięsa będzie [...]

[...] zgubic jeszce z 5 kg zeby czuc sie lepiej. A zdjecie jest aktualne z tydz temu robione i nie retuszowane. Czyli zdrowe odzywianie i cwiczenia wystracza ? Czy godz dziennie bo tak zaczelam cwiczyc (gdy corka spi) wystarczy i zdrowe odzywianie ? Nie stosuje sie do diety z poterningu, poniewaz nie wszystko lubie a nie odpisuje mi juz "dietetyk" :)

Poczytaj podwieszone tematy, a gdy już zbierzesz odpowiednią wiedzę aby ułożyć sobie dietę to wróć tutaj a my ją poprawimy ;)

Wand ma 182cm, mysle ze za czasow Meca Vale Tudo, gdy jak sam mowil ostro koksowal mogł podchodzic pod 44-45cm, ale na tej fotce obstawial bym 42cm.

najlepszy wybor to pulsometr,gdyz on bedzie miezyl ci na biezaco,oraz srednie z kazdej petli miezenie reczne jest niedokladniejsze ,ale dla biegania tylko dla siebie jest dobre,jednak gdy juz idizesz pod wyniki to opcja ta odpada jesli juz miezysz sobie recznei to te 120 to chyba niejaze ale tyle to okolo trucht jest,spytaj sie go dokladnei w [...]

O ile Twoje koślawe kolana są istotną wadą to mogą boleć przy intensywnym treningu. Jesteś jeszcze w wieku, gdy można coś z tym zrobić ćwiczeniami, ale wszystko zależy. Idź do lekarza a potem do pewnie fizjoterapeuty po ćwiczenia. Zmieniony przez - kradam w dniu 2007-07-16 15:57:14

tak, to te wit AAKG: zacznij od 5-6 kaps i sukcesywnie zwiekszaj gdy bedziesz odczuwal slabnace jego dzialanie (nie zwiekszaj machinalnie bo to robi sie tylko mniej ekonomiczne) np po 2 kapsy co tydzien, bynajmniej ja tak robilem pozdro

Powinieneś znać swój organizm i wiedzieć czy zacznie zrzucać fat gdy ciężko trenujesz czy potrzebujesz na to specjalnie diety redukcyjnej. Druga rzecz, czy zależy Ci na sześciopaku w sezonie zimowym? Może masuj teraz a redukcje przeprowadź na wiosnę... Sądząc po Twoim avatarze i wzroście nie jesteś endo, więc gubienie tłuszczu to nie problem dla [...]

Na treningu plajometrycznym (wsoki, zeskoki itp) nie zbudujesz masy- ma to sens, gdy posiada się już zaplecze siłowe i masowe. Ludzie na splicie też są wstanie podciągać się i 30 razy na drążku. Nie generalizowałbym na podstawie 1 przypadku.

jezeli spodziewasz sie , ze znajdziesz tam jakies super elo metody treningowe to sądze , ze sie myslisz gdy arni trenował trenowano zupełnie inaczej niz teraz nieznano sie tak więc lepiej przestudiuj dział trening na sfd , a jezeli chodzi ci o opisane cwiczenia to przestudiuj atlas ćwiczeń dodam ,ze książki nie czytałem więc moze sie myle ^.-

Gazar dokladnie a jak widzimy co nowsze to zazwyczaj lepsze wiec dlatego ze swiat idzi do przodu zawsze szumie gdy ktos bez argumentow twierdzi ze na pierwszy cykl najlepsze jest mono