gdy

[...] jest dość mocno przetworzone. Polecam je wyeliminować. Odżywka białkowa ma służyć uzupełnianiu braków w diecie a nie jako stały zamiennik. W zarysie diety powinieneś dać naturalne produkty a odżywką ew. uzupełniać, gdy coś Ci wypadnie. Ty z kolei od raz zakładasz, że wypadną Ci dwa źródła białka w ciągu dnia. W jakim celu robisz te braki?

pierwszą rzeczą jaką się robi gdy dopada cie stagnacja panie instruktorze kulturystyki jest odpoczynek od siłowni, przynajmniej na ok tydzień a następnie zmianadiety/treningu ale na pewno nie na tak hardcorowy jak ty podajesz

[...] ze tamte plany są złe ponieważ tam w nim jest mało powtórzeń a poczatkujący po nich nic nie odczuwają ja tak miałem trenowałem siłe i nic nic nie rosło sraciłem czas tylko a gdy zaczołem ćw na mase to wszystko odrazu poszło nie jest powiedziane ze trening na mase nie daje siły nawet większą >posłuże sie tu przykładem np.marek borowicz [...]

Mariusz ma rację. Bardzo często, gdy toczy się dyskusja, wypełniony profil może pomóc w ocenie czy wypowiedzi danego użytkownika brać na serio, czy nie. Sam nie raz zastanawiałem się czy po prostu nie odlać się na takich bez profilu. A szczerość przy wypełnianiu to inna sprawa...

No niestety, ale te 30-50 jest w sytuacji, gdy są zawodnicy, którzy chcą u niego trenować. Są szkoleniowcy, którzy czasem nic nie zarabiają, a treningi prowadzą dla 3-4 osób, bo po prostu kochają ten sport i chcą coś robić.

A co było tego powodem? Brak chętnych zawodników? Dokładnie. Przychodziło mi 5-6 osób na krzyż. To ledwie starczało na salę. Do tego płacili mi bardzo nieregularnie MMA, rzuć ten niewdzieczny Kraków i przenieś się do stolicy,czekamy z utęsknieniem Szukałem pracy w stolicy. Niestety z miernym rezultatem. Dwa miesiące temu zmieniłem firmę i na [...]

[...] czy wzięto pod uwagę substancję użytą do napisu ? Czy jest dopuszczona do kontaktu z żywnością skoro łatwo schodzi? Jadłem wiele odżywek, napisy jeśli były to wyryte......., wiec stąd zainteresowanie. Widzę jednak, że Activlab sam nie wie co to za substancja, tylko odzywa się wtedy, gdy ktoś rzuci jakąś odpowiedzią..... A miały być konkrety.

jak pisałem - mono odpada. 4.5g to zdecydowanie za dużo mono.. activlab to tez nie jest rząd który mnie interesuje. greenmagnit - wiele razy o tym myslałem, nawet za czasu gdy cwiczylem detonator - troche średni i zdecydowanie za drogi jak na swoja rangę - odpada

aale kreatynę jesz cyklicznie- storm codziennie rano/ po południu, shock przed silka, w dni gdy trnujesz na silce shock leci po treningu

[...] nie ma sensu szamać po 6-7 razy szama ma być konkretna i różnorodna a im częściej jesz tym bardziej nakręcasz metabolizm i jak wspomniałem kolacja coś konkretnego zeby chwilę potrzymało a z białkiem zmniejszysz jak chcesz ok bedzie jak nie też a gdy zmienisz ilość i konkretność posiłków to na nowo sobie policzysz ile i czego dostarczasz

ilość jednostek treningowych nie ma znaczenia. Napewno musisz robić sobie przerwy w treningach co jakiś czas. Spróbuj 3 x zobaczysz jak będzie, nie bój się eksperymentować. Gdy dzieje się to co opisujesz napewno potrzebujesz odpoczynku

[...] trzymam się tego samego by technika nie kulała i abym nie zarzucał ciężarem. Wiem że to nie jest reguła ale najgorsze jest to że jakiekolwiek przyrosty widzę właśnie wtedy gdy ramię jest obolałe na drugi dzień. A pompę to tylko w miarę jako taka fajna otrzymuje robiąc izolowane w dużych powtórzeniach ale nie wyobrażam sobie żebym na masie miał [...]

[...] i zasze byc w stanie uciekac. Nie wolno wchodzic do takigo zwarcia gdzie szybki odwrot moze byc w jaki kolwiek sposob utrudniony. Na okraglo powtazaja ze w kazdej chwili gdy jest szamotanina albo np kuja kogos w kajdanki to trzeba sie liczyc z tym ze trzeba bedzie odskoczyc i wyciagnac bron albo tez uciekac. To co ja wywnioskowalem to ze o [...]

Dzięki za radę ;) Poszukam błędów w tym jak wykonuję ćwiczenia ;) W ten piątek idę na siłownię, nie ćwiczyć, ale zapytać trenera, by mieć 100 % pewności co do ćwiczeń z małymi obciążeniami w moim wieku :) Gdy już się dowiem dam znać, póki co dzięki za rady :D

ale tyle mi wyszło gdy obliczałam. Więc gdzie popełniłam błąd? Jest 50% węgli, 30% białka i 20% tłuszczy

Nawiązując jeszcze do aktywności fizycznej, na którą warto zwrócić uwagę, nie tylko w sytuacji, gdy celem jest kształtowanie sylwetki, ale również wyniki w sportach walki, to sugeruję poczytać na temat: 1. HIIT (interwały intensywne): https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 2. Tabata: [...]

Dziwne rzeczy dzieja sie tez przy mocno zaburzonej gospodarce elektrolitowej co najczesciej jest wynikiem raku odpowiedniej suplementacji. Niestety gdy jakies objawy wystepuja jest juz za pozno na korygowanie tego asparginami Dzialaja dopiero preparaty typu kalipoz ale biorac pod uwage to ze splodziles tego posta to raczej nei masz rozeznania wiec [...]

przy zwiększeniu ogólnej liczby podciągnięć? Dłuższy ruch-dłuższa droga do pokonania-szybciej opadniesz z sił. Jako odskocznia gdy nas łapie stagnacja można próbowac ale nie koncentrowałbym się na takim ruchu przy większości planów treningowych Przy muscle-upach zgodze się. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-03-01 23:12:43

...gdy pływasz, nie odbijaj sie zbyt mocno nogami od ścianki basenu...jeżeli robisz nawroty żabką, rób raz na prawa, raz na lewa stronę, bo się skrzywisz jednostronnie:). Pod koniec tercji połóż się na wodzie twarzą do na i rozluźnij cały kręgosłup, trochę tak podryfuj niczym topielec.

[...] wiec chyba nie jest to moj pierwszy cykl do konca. a tak na marginesie to zaluje tego bo w tym wieku to glupota itd... teraz chce wlasnie w bardziej przemyslany sposob gdy odżywki juz mało daja... Wiec mimo wszystko proponujecie jeden srodek ? Duzo czytalem i piszą ze warto łączyc dla lepszych efektow itd... No i chcialem zaznaczyć ze nie [...]